El запор - проблема, яка може виникати час від часу або що це може бути дещо хронічним, оскільки є люди, схильні до цієї проблеми. Якщо ми маємо це своєчасно, нам залишається лише контролювати дієту та звички, щоб усвідомити, що не так, якщо це щось дуже поширене, і ми бачимо, що засоби не працюють, пора звертатися до фахівця. Однак зараз ми дамо вам ключі для ефективної боротьби із запорами спочатку.
El запор може з’явитися з багатьох причин, від неправильної дієти до стресу чи різних кишкових проблем. Важливо намагатися протидіяти цій проблемі. Якщо це несерйозно, це буде легко вирішити за допомогою правильної їжі та рекомендацій, але якщо цього не трапиться, нам доведеться шукати причину, оскільки це може бути щось більш серйозне.
Пити рідину
Однією з що вам потрібно зробити, це пити багато рідини. Поширеною проблемою, коли виникають запори, є те, що стілець не має вологи і саме тому він залишається в кишечнику. Тож якщо ми вип’ємо достатньо, вони матимуть правильну консистенцію. Вода дуже необхідна в нашому організмі, і тому необхідно випивати щодня не менше двох літрів води між водою, настоями та натуральними соками. Це допомагає нам у багатьох речах, оскільки це не тільки краще для кишкового транзиту, але також допомагає доглядати за шкірою, підтримувати рівень води в організмі або регулювати травлення, саме тому це один із основних ключів до здоров’я, який ми повинні продовжувати.
Плоди проти запорів
У фруктах є багато хороших речей. З одного боку, вони пропонують нам смачні аромати, але вони також дуже корисні, оскільки вони є вміст води дуже високий, і в них багато вітамінів. У разі запору нам доведеться шукати тих, у кого більше клітковини і краще боротися з нею. Одними з найбільш рекомендованих є сливи, апельсин та ківі. Ці фрукти допоможуть нам ефективно проти запорів, якщо ми додамо їх до їжі або сніданку, щоб розпочати день.
Збалансоване харчування
Важливо, що наш раціон збалансований і забезпечує нас необхідними поживними речовинами. Хороша дієта покращує роботу шлунка та покращує кишковий транзит. Якщо ми щодня додаватимемо необхідну воду, клітковину та поживні речовини, наш організм буде працювати краще. Уникайте таких продуктів, як цукор та оброблена їжа, оскільки вони шкідливі та сприяють запальному процесу в організмі.
Стабільні години
L неконтрольований графік і зміна їжі призводять до появи запорів, оскільки ці зміни можуть нас напружити. Ось чому найкраще, щоб ми намагалися складати фіксовані графіки з одночасним харчуванням. Таким чином, організм створить режим, на який буде набагато легше реагувати природним шляхом.
Робіть вправи
Робити спорт також може допомогти нашому кишковому транзиту. Спорт мобілізує м’язи і змушує тіло працювати ефективніше, а кровообіг краще. Все це також впливає на процес травлення та подальший кишковий транзит, тому, якщо ми робимо фізичні вправи щодня, ми також помітимо переваги в цьому плані.
Уникайте використання проносних засобів
Якщо вони не є абсолютно необхідними або вони не призначені професіоналами, це так краще не просто починати приймати проносні. Кишечнику добре працювати самостійно, природним шляхом, а постійне вживання проносних засобів може зробити його ще меншим. Ось чому перед тим, як вдаватися до них, вам доведеться спробувати багато іншого.