Тренування босоніж - це практика, яка існувала з незапам'ятних часів і переживає зараз певний бум серед більшості спортсменів. Від йоги до силових тренувань, все більше людей вирішують знімати кросівки та знімати взуття, щоб мати прямий зв’язок із землею.
Тренування босоніж не тільки матиме важливі культурні та філософські корені, але й матиме безліч переваг як фізично, так і розумово. У наступній статті ми з вами поговоримо про переваги тренувань босоніж.
Чому люди тренуються босоніж?
Заняття спортом босоніж сьогодні стали досить популярними серед багатьох спортсменів. Прямий контакт стопи з землею дозволяє хребту знаходитися в оптимальному положенні Відбувається значне поліпшення балансу всього організму. Тренування без взуття зменшує удар стопи об землю та знижує ризик травм.
Переваги тренувань босоніж
Далі ми поговоримо з вами про деякі переваги практики та тренуйтеся абсолютно босоніж:
Збільшити силу стопи
Тривале носіння взуття може послабити м’язи та зв’язки стоп і щиколоток, надаючи надмірну підтримку. Тренування босоніж, особливо на дещо нерівних поверхнях, таких як трава чи пісок, змушує м’язи стопи та гомілковостопного суглоба працювати інтенсивніше. для досягнення деякої стабілізації всього тіла. Це те, що допоможе запобігти поширеним травмам, таким як відоме розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба.
Покращує пропріоцепцію
Тренування босоніж без спортивного взуття забезпечує більший зв’язок із землею, те, що покращує пропріоцепцію. Це означає набагато краще усвідомлювати положення тіла та те, як воно рухається в самому просторі.
поліпшити поставу
Ще одна перевага тренувань босоніж – це покращення постави тіла. Ступні стикаються з землею, і це дозволяє зміцнити м’язи та їхню стабільність, що означає значне поліпшення постави тіла. Це також означає значне зниження ризику отримання травм, пов’язаних із неправильною поставою тіла.
Зміцнює м'язи ніг
Тренування босоніж дозволяє активувати широкий спектр м'язів ніг, чого не відбувається під час носіння спортивного взуття. Завдяки відсутності товстої підошви, яка пом’якшує удар, м'язи ніг працюють інтенсивніше для стабілізації тіла під час тренування. Це призводить до більшої активації м’язів порівняно з тренуваннями у взутті, що, у свою чергу, сприяє більш повному та збалансованому розвитку м’язів.
Знижує ризик отримання травм
Зміцнення м’язів ніг за допомогою тренувань босоніж запобіжить різноманітним поширеним травмам у спорті, таким як розтягнення щиколотки, тендиніт і підошовний фасциит. Завдяки зміцненню стабілізуючих м'язів і поліпшенню всієї біомеханіки тіла, напруга і навантаження на суглоби зменшуються, що допоможе знизити ризик довготривалих травм.
Одним словом, тренування босоніж пропонують значну кількість переваг як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Від поліпшення нервово-м'язового зв'язку і зміцнити стопи, щоб зменшити вплив на суглоби. Тому ця давня практика доцільна при заняттях будь-якими видами фізичних вправ. Однак важливо починати поступово і прислухатися до власного організму, щоб уникнути можливих травм. Якщо ви застосуєте це на практиці, ви зможете повною мірою насолоджуватися перевагами, які приносять тренування босоніж, і досягти бажаного рівня свого здоров’я та продуктивності.