Хоча це може здатися простим, це не завжди. Більше за все, тому що ми маємо свої звички, і іноді нам трохи важко думати про те, як їх вдосконалити. Але сьогодні ми збираємося їх змінити, щоб відкрити як готувати здорову їжу і з невеликою кількістю жиру. Ви побачите, як з сьогоднішнього дня ваше здоров’я та ваше здоров’я будуть вдячні вам.
Ми знаємо, що a надмірне вживання жирних продуктів, це може призвести до досить складних проблем. Оскільки, якщо дієти для нас ускладнюються, варто починати з цих маленьких порад. Чим швидше ви почнете, тим швидше ви помітите поліпшення! Ви готові до цього?
Як готувати здорову їжу, замість жиру
Якщо ви хочете знати, як готувати здорову їжу, перше, що нам доведеться змінити, це спосіб приготування. Щодня ми зазвичай використовуємо для цього олію. Що ж, ми повинні переконатися, що воно оливкове і в невеликій кількості. Звичайно, ви також можете змінити його на іншу альтернативу, таку як авокадо. Їх жирні компоненти здорові і вони дозволяють нам готувати їжу без прилипаючих до нас продуктів. Якщо ви віддаєте перевагу вершкове масло, вам доведеться замінити його легким або рослинним маргарином.
Здорові техніки приготування їжі
Ми знаємо, що смажена їжа, як правило, містить багато жиру. Тож доводиться вибирати інші способи приготування. З одного боку, ми приготували на грилі. Це завжди один із найздоровіших варіантів, оскільки він містить менше олії. Крім того, ми можемо інтегрувати численні ароматичні трави та спеції у свою їжу. Піч - також хороший варіант для приготування найкращих страв. Кип’ятіння та приготування на пару - це, безсумнівно, найкращі варіанти якщо ми хочемо залишатися здоровими.
М'ясо та його білки
Тому що ми не можемо попрощатися з м’ясом, якщо хочемо поговорити про нього збалансоване харчування. Але ви повинні обмежити споживання червоного м’яса, а також його кількість. Раз на тиждень ми можемо потурати собі. Хоча завжди бажано зупинити свій вибір на м’ясі курки, індички чи кролика. спосіб приготування, вони можуть бути будь-якими з тих, про які ми щойно згадали. Спробуйте приправити його невеликою кількістю солі та більше спецій. Крім того, завжди краще дати жиру стекти перед тим, як його споживати.
Уникайте соусів
Тут доводиться трохи уточнити. Коли ви готуєте домашній соус, як може бути помідор, тоді проблем не буде. Але коли ми купуємо їх у готовому вигляді, тоді вони будуть мати більше калорій, солі та інших інгредієнтів, які не приносять нам користі. Тож скажіть «так» домашнім, а «ні» попередньо приготовленим.
Білки перед жовтком
Ще одним із найбільш вживаних продуктів є яйце. Без сумніву, жовток має численні переваги. Але ми повинні контролювати його кількість. Якщо ви хочете зробити омлет або смачний десерт, ви завжди можете використовувати більше білків, ніж жовтків. Результат буде таким же смачним і набагато кориснішим. Вам не потрібно видаляти бутони зі свого життя, просто трохи обмежте їх.
Овочі завжди в нашій тарілці
Una невелика порція вуглеводів, інший з білків і більше овочів буде найкращим складом наших страв. Для цього немає виправдань, і, як ми вже згадували, існують різні методи приготування, щоб ви могли насолодитися вишуканою стравою. Щоб мати можливість планувати такі страви, завжди краще мати заморожені овочі. Свіжі ідеально підходять, але іноді вони можуть зіпсуватися в холодильнику. Як ми бачимо, це маленькі жести, які можуть змусити наше життя змінитися на краще. На додаток до всіх цих порад, ми повинні додати трохи займатися спортом. Тільки так результати будуть видно швидше, ніж ми можемо подумати. Це не просто дієти, це навчитися харчуватися та готувати їжу здорово та з невеликою кількістю жиру