El проблема застуди дуже поширена протягом осені та зими. У цей сезон надходить вологість і температура падає, створюючи найбільш сприятливе середовище для розповсюдження вірусів. Ось чому ми повинні вживати запобіжних заходів, щоб уникнути застуди.
Є деякі засоби від застудиОскільки існує велика кількість різних вірусів, які можуть спричинити цю проблему, неможливо провести імунізацію, як проти грипу. Ось чому за один сезон у нас може бути три-чотири простудні захворювання. Вживання запобіжних заходів - це спосіб уникнути цієї проблеми.
Миття рук
Одним з найпростіших способів уникнути проблем із застудою є миття рук. миття рук - один із найкращих запобіжних заходів що ми можемо взяти. Коли ми чхаємо або кашляємо, частинки та віруси поширюються по повітрю, і це шлях, яким ми легко заражаємось. Вони залишаються на поверхнях предметів і можуть знаходитись на клавіатурі, на столі або де-небудь. Ось чому, миючи руки, ми можемо уникнути контакту з цими вірусами. Важливо використовувати нейтральне мило, яке згодом не висушує шкіру і не зволожує руки, оскільки надмірне миття може пошкодити шкіру рук та її природний захисний бар’єр.
Гігієна та вентиляція
важливо підтримуйте навколишнє середовище максимально без вірусів. Для цього ми повинні відкрити вікна, щоб провітрити простір. Чистота також важлива, оскільки, якщо ми добре очистимо будинок, ми знайдемо середовище без вірусів. Якщо ми дотримуватимемось цих вказівок, важче буде вловити їх, навіть якщо хтось вдома застуджений.
Уникайте місць, де багато людей
Багато разів ми заражаємось, коли перебуваємо в закритих місцях, де багато людей, оскільки там буде відсоток з них, які будуть мати віруси. Ось чому протягом цього сезону завжди краще уникати таких місць, як торгові центри. Важливо також не звертатися до травмпункту, якщо це не потрібно, оскільки саме в цих місцях ми знаходимо більше вірусів та мікробів.
Остерігайтеся низьких температур
The низькі температури і перепади температур саме вони змушують нас легше застудитися. Ось чому ми повинні подбати про цей холод, який він робить восени та взимку. Ви повинні виходити на вулицю в теплі, навіть у районі шиї. Крім того, це ідеальний час для гарячих напоїв, які допомагають нам справлятися з низькими температурами. Важливо не мати занадто високого опалення вдома, оскільки зміна температури може знизити захисний захист і зробити нас більш вразливими до вірусів.
Пийте багато рідини
Рідини можуть допомагають розріджені слизи. Ви повинні уникати молока, всупереч поширеній думці, оскільки воно створює ще більше слизу. Найкраще - пити настої, чорну каву або супи. Вони забезпечують нас трохи теплом, а також зволожують, коли нам погано. Гарячий суп - одна з найкращих страв, якщо ми захворіли, оскільки він зволожує нас, допомагає розріджувати слиз і зігріває.
Зміцніть свою імунну систему
Імунну систему можна зміцнити різними способами. Уникнення стресу є одним з них, оскільки стрес знижує нашу захист. Є важливо вести збалансоване життя, з годинами відпочинку, моментами розслаблення та збалансованим харчуванням. У раціон ми також можемо додати вітамін С, який може допомогти нам боротися із застудою.