Якщо ви один з тих людей, які люблять багато бігати, можливо, ви коли-небудь відчували певний дискомфорт або біль у коліні. Дуже часто хворіють на цю частину тіла якщо ви займаєтесь видами спорту, що передбачають біг або стрибки.
Всі вправи на удар ногами, може завдати шкоди, особливо тим видам спорту, які змушують нас швидко стрибати або бігти вперед або вбік.
Коли у нас болить коліно, ми повинні добре усвідомлювати, що ця недуга не зникає. Багато разів, широко відомий як синдром болю в коліні бігуна або пателлофеморальної болі, біль, який з’являється як наслідок травми, м’язової слабкості, травми або надмірного використання.
Найпоширенішими симптомами, які ми виявляємо, є:
- Помірний біль у передній частині коліна.
- Біль посилюється як бігати, лазити o спуститися сходами.
- Якщо ви сидите протягом тривалого періоду також з’являється нездужання.
- Це поглиблюється часом коли ми стаємо на коліна або присідаємо.
Це легкий недуга, однак, його потрібно контролювати, оскільки він може погіршитися, не бажаючи цього. З цієї причини дуже зручно звертатися до лікаря, щоб поставити точний діагноз і визначити лікування, яке слід виконувати.
Медичний працівник, будь то фізіотерапевт, повинен виконувати реабілітаційну програму, а вправи для поліпшення ситуації, з іншого боку, хірургічна операція буде необхідною в певних випадках.
Перш ніж перейти до операції, ми хочемо порекомендувати низку природних засобів, які не загрожуватимуть вашому здоров’ю, оскільки це здорові продукти харчування та прості ресурси, які ми всі можемо зробити вдома.
Домашні засоби для лікування болю в коліні
Ці засоби можуть бути корисними для тимчасового зняття болю.Однак майте на увазі, що вони не підходять для найсерйозніших випадків, однак вони не зашкодять вашому здоров’ю, і вони можуть полегшити цей незначний біль.
Щоб визначити, що у вас болить коліно, ми повинні звернутися до лікаря, щоб отримати індивідуальну та медичну оцінку.
Професіонал може проводити різні тести, щоб мати можливість добре визначити, що таке недуга коліна:
- Фізичний іспит.
- Рентген.
- КТ (ТК)
- Зображення від магнітний резонанс.
Після встановлення причини лікування може включати різні пози:
- Сесії фізіотерапія.
- Відпочинь.
- Болезаспокійливі
- Пристрої іммобілізація.
- Хірургія у найважчих випадках.
Далі ми розповімо вам, які є домашні засоби, про які слід пам’ятати.
Прикладайте холод
Прикладання холодних компресів до хворобливої області може допомогти зменшити запалення в коліні. Застосовувати його потрібно обережно, оскільки холод може завдати нам шкоди.
Перше, що ми повинні зробити, це зменшити запалення, якщо у вас немає застудного лікувального гелю, ви можете допомогти собі чистою тканиною або рушником та кількома кубиками льоду. Зниження набряклості, важливо розпочати лікування цього місцевого болю.
Через вищезазначене це не єдиний варіант лікування, його слід застосовувати з обережністю та безпекою, щоб не зловживати холодом, оскільки ми можемо страждати від подразнення шкіри та поверхневого паралічу.
Кожного разу, коли ви застосовуєте лід, його слід загортати в спеціальний пакет або чистий рушник і наносити короткими циклами. Якщо біль зберігається або ви не можете її терпіти, швидко йдіть до лікаря так це може допомогти вам контролювати коліно бігуна.
Імбир
Корінь імбиру завжди застосовувався в природній медицині, його використовують як допоміжний засіб. Протизапальні та знеболюючі властивості корисні щоб полегшити цей біль. Він досягає ефектів, подібних до найпоширеніших протизапальних препаратів, але без побічних ефектів.
Ми можемо легко скористатися властивостями імбиру. Ми можемо отримати екстракт кореня імбиру або взяти трав’яні чаї. Крім того, цю натуральну їжу можна використовувати місцево безпосередньо на болючій ділянці.
Натуральні екстракти використовують місцево, у вигляді мазей. Однак інший спосіб приймати імбир - це смачні настої, які ви можете зробити самостійно, натерши безпосередньо корінь і закип’ятивши склянку води.
Імбир знеболюючий і протизапальний, тому ви завжди повинні мати його вдома для лікування м’язових та кісткових захворювань простим та ефективним способом.
Куркума
Ще одним дуже здоровим коренем, про який ніколи не можна забувати, є корінь куркуми. Це дуже корисно при лікуванні болю в коліні або коліні бігуна.
Це не перше лікування, про яке ми згадуємо, коли відчуваємо біль, однак це природне харчування, яке слід враховувати. Куркума має протизапальні властивості, куркумін Це основна сполука куркуми, ця речовина допоможе нам пом'якшити біль у м'язах після інтенсивних фізичних навантажень.
Це допоможе нам зняти біль після фізичних вправ, покращить фізичну функцію та якість життя. Корінь куркуми, Ви можете приймати його в супах, смузі або настоях. Ми можемо знайти їх у капсули які є в магазинах здорового харчування, такі як травники.
Перш ніж приймати корінь куркуми, бажано попросити свого лікаря, щоб він визначив, чи це доцільно в нашій ситуації, оскільки куркума під час вагітності або будь-якої хвороби може не принести користі. Потрібно помірне споживання цього кореня.
Більше порад щодо полегшення болю в коліні
На додаток до двох згаданих вище коренів та прикладання холоду до запаленої області, ви можете виконати наступні догляди, які допоможуть вам зняти недугу коліна. Наприклад:
- Зберігайте одну здорове харчування.
- Не приймайте продукти, які нас запалюють наприклад, м’ясні нарізки, червоне м’ясо або оброблені продукти.
- важливо тримай нас Bien зволожений.
- Уникайте тютюн.
- Не зловживайте алкоголь, оскільки це зневоднює нас.
Хоча щоб відновитись від болю в м’язах, ймовірно, спричиненого фізичною активністю, ми маємо пам’ятати, що максимальний відпочинок також не є корисним. Бажано продовжувати займатися фізичними навантаженнями, щоб не іржавіти, продовження помірної діяльності буде для нас корисним.
Однак найкраще проконсультуватися з таким фахівцем, як фізіотерапевт, щоб ви могли визначити, які рухи можна, а що не можна робити. Не можна нехтувати рекомендаціями фахівця, бо інакше ми могли б собі нашкодити більше.