Дієта з періодичним голодуванням може бути дуже здоровою як для людей, які хочуть схуднути, так і для Для тих, хто хоче подбати про себе зсередини. Тепер, щоб скласти такий тип дієти, дуже важливо взяти до уваги деякі вказівки, щоб робити це здоровим способом і не піддавати своє здоров’я ризику. І для цього завжди найкраще проводити медичне спостереження до та під час дієти.
При цьому слід уточнити, що піст – це не дієта, а різновид давнього харчування, яке з різних причин є частиною традицій людського буття. Багато культур і релігій включають періоди посту як частина процесу очищення. Коротше кажучи, хоча зараз це стало модним як дієта, це спосіб харчування, спосіб життя в усіх відношеннях.
Що таке пісна дієта
Піст — це те, що всі люди роблять природно, тому що це ні більше, ні менше ніж певні години дня не їсти. Це те, що робиться вночі, під час сну, проводиться голодування, яке порушується вранці першим прийомом їжі за день, який, як не цікаво (чи не дуже), називається сніданком. Тобто їжа, яка порушує піст і забезпечує енергію, необхідну організму для виконання своїх функцій.
Помилково названа голодна дієта полягає в подовженні тих годин, протягом яких не вживається їжа. Незважаючи на те, що ви п’єте воду та інші низькокалорійні напої, у жодному разі не слід припиняти вживання рідини, оскільки це може створити серйозну проблему для здоров’я. Теорія цієї дієти заснована на тому факті, що кожен раз, коли ви їсте, ви отримуєте більше енергії. ніж дійсно потрібно організму. А це означає, що енергія, яка не спалюється, перетворюється на жир, який зберігається в організмі.
Тому, не вживаючи їжі протягом певних годин на добу, організм змушений використовувати накопичений жир для отримання необхідної енергії. І це основа пісної дієти, але не єдиний ключ, тому що якщо ви хочете в результаті схуднути, ви повинні дотримуватися деяких вказівок, наприклад, яку їжу слід приймати під час розговування або скільки годин це можна робити.
Як правильно постити
Проте дієту натщесерце можна проводити різними способами найпоширенішим є співвідношення 16:8 щодо годин голодування та прийому їжі. Це правило говорить про те, що голодування триває 16 годин, при цьому вживається тільки рідка їжа, наприклад знежирений бульйон, настої і, звичайно ж, вода. Що стосується решти дня, це буде 8 годин, які дозволять приймати тверду їжу.
Однак, щоб мати місце втрата ваги, також важливо контролювати те, що споживається протягом годин, коли дозволено споживання твердої їжі. Оскільки Мова йде не про голодування 16 годин, а потім наїдання. Йдеться про дотримання здорової, різноманітної та збалансованої дієти протягом дня та повне зменшення калорій протягом решти часу.
Таким чином організм, окрім більш ефективного спалювання жиру, очищається та підтримує себе в кращому стані. І це головна причина обрати піст як спосіб здорового харчування. Оскільки дієту такого стилю непросто припустити, оскільки може викликати сплески тривоги та припинити переїдання і ефект відскоку. Це останнє, що шукає той, хто хоче схуднути.
Нарешті, не забудьте звернутися до свого лікаря загальної практики для повного обстеження. перед початком голодної дієти. Вам також доведеться проводити регулярні перевірки, щоб переконатися, що все йде добре і що ваше тіло не страждає від дефіциту поживних речовин. А в разі сумнівів проконсультуйтеся з дієтологом, який зможе дати вам необхідні вказівки, щоб ви могли худнути По-здоровому.