Я впевнений, що це, або, можливо, наступне, є вихідні надмірностей. Після того, як ми були заблоковані, здається, що зараз ми хочемо скористатися дублем. Але як і всьому, вам доводиться керувати собою. Тому що надлишки не корисні ні для організму, ні для шкіри.
Тому сьогодні ми збираємося залишити вас з деякими чайові основне, щоб розпочати тиждень з правої ноги. Кажуть, що понеділок завжди складніший, але в цьому випадку цього не буде. Тому що ви покладете батареї в те, що вам насправді потрібно, а це піклуватися про себе. Не пропустіть усі поради, які ми маємо для вас!
Багато води або настоїв рано
Ми мусимо добре гідратувати, адже напевно вихідні були насичені усім, крім води. Тому нічого, як зробити ставку на зволоження. І тіло, і наша шкіра будуть вдячні нам. Ми будемо відчувати себе менш важкими і будемо виводити токсини, як хтось, хто цього не хоче. Отже, ви можете почати зі склянки води або настоїв, якщо вони вам подобаються. Протягом усього дня ми будемо повторювати цю дію, і не потрібно чекати, поки ви відчуєте спрагу, але завжди бажано пити щоразу.
Білки та сирі овочі для гарного обіду
Це правда, що якщо ви віддаєте перевагу, ви можете готувати овочі, але, звичайно, це сировина також забезпечить нас усіма необхідними поживними речовинами. ми забудемо про жири і навіть вуглеводи протягом дня від сьогодні. Тільки якщо у вас великі калорійні витрати, вам слід вибрати вводити їх у вигляді макаронних виробів або рису. Але якщо ні, ми спробуємо захопитися здоровішою дієтою з меншою кількістю калорій. Тому на тарілці повинна бути велика порція овочів і, звичайно, ще одна білка. В останньому ми можемо поєднувати як тунця, так і курку або індичку. Пам’ятайте, що його завжди готують або смажать на грилі, з додаванням декількох спецій для додання смаку. Пити? Знову поливаємо.
Свіжі фрукти як закуска після вихідних надмірностей
Звичайно, звичайно, нам будуть нагадувати про всіх закуски або закуски що ми подарували одне одному на вихідних. Але вони будуть лише цим ... спогадом! Тепер нам потрібно зосередитись і вибрати свіжі фрукти сезону. З приходом спеки, нічого, як зробити ставку на кавун, наприклад. Оскільки він приймається свіжим і є важливим джерелом гідратації. Але ви також можете піти на полуницю або нектарин. Ви завжди можете зробити миску, як фруктовий салат, з невеликою кількістю лимонного соку, якщо хочете, або апельсину для найсолодшого завершення. Ви побачите, як саме так проходить ваша тяга до солодкого.
Не поспішайте за обідом
Ще один момент, який ми пропускаємо, - це. Ми повинні брати час щоразу, коли сідаємо їсти. Це правда, що іноді через роботу чи інші непередбачені події ми поспішаємо. Але цього разу найкраще завжди шукати цю розслаблюючу мить за столом. Тому, коли жувати краще і з більшою паузою, ми помітимо, як насправді набридли. Інакше, і поспішаючи, здається, що ми ніколи не задоволені.
Трохи вправ у понеділок
Ми повинні бути завжди активними, в цьому немає сумнівів. Але насправді бувають випадки, коли ми залишаємо їх, і настає момент, коли ми усвідомлюємо, що рухаємось дуже мало. Ну ні, це все помилка. Організм потребує фізичних вправ та спорту. Ти можеш знайти дисципліну, яка вам подобається і витрачайте кілька хвилин на день. Почніть короткочасно і з низькою інтенсивністю, щоб збільшити, залежно від вашого стану. Ви понесете понеділок набагато краще!