Він складається з високих доз білків, харчові цінності фантастичні, що перетворюються на користь для організму.
Горох також відомий як горох або горох, є бобовими так само, як сочевиця, нут, квасоля або тамаринд. Вони є корисною і багатою поживними речовинами їжею.
Найбільше ми виділяємо його висоту вміст білкаТому це їжа, яку багато спортсменів вживають у більшій кількості. Крім того, цю їжу рекомендують усім, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти, з цієї ж причини.
Харчові цінності
Горох надає нам такі значення:
- 100 грам продукту містять 10 грамів вуглеводів.
- Вони забезпечують калій, фосфор, магній, натрій, кальцій, залізо, цинк та селен.
- Вітаміни С, В9, В1, В6, провітамін А.
- Висока доза клітковини, покращує роботу кишечника.
- 100 грам продукту нам дає 80 калорій
Вони ідеально підходять як перший варіант страви або як гарнір до м’яса або риби. Їх можна готувати різними способами, варити, готувати на пару або свіжими. Ідеал - знайти їх натуральними та не замороженимиОднак найпростіший спосіб - знайти їх вже приготованими або в замороженому відділі.
Користь для здоров’я гороху
Як ми вже згадували, ця маленька їжа має чудові властивості, які допомагають нам покращити стан здоров'я нашого організмуДалі ми розповімо вам, як його споживання може нам допомогти.
Допомагає нам схуднути
Це їжа з високою дозою рослинного білка, цей білок допомагає нам відчувати себе більш ситий і це допомагає нам відстежувати споживані калорії.
Коли ми прагнемо схуднути, ми шукаємо велику кількість низькокалорійної та нежирної їжі, ми шукаємо прямий зв’язок калорій, що вживаються, з активністю дня. У цьому випадку горох - дуже хороший варіант для них макроелементи А рослинний білок буде тримати нас довше почуття ситості без необхідності їсти.
Покращує роботу нирок
Горох може стати ідеальною їжею для всіх, хто страждає проблеми de нирка, білок, що міститься в горосі, затримує і запобігає появі пошкодження нирок у тих, у кого високий кров'яний тиск.
Це їжа, яка стабілізує рівень артеріального тиску, змушує сечу вигнати більше токсини більш ефективно.
Бережіть наше серце
Це покращує якість нашого здоров'я серцево-судинна. Ці маленькі зелені продукти безпосередньо пов’язані з нашим серцем, оскільки це допомагає нам знижувати кров’яний тиск, коли воно має найвищий рівень.
Якщо його споживати протягом 8 тижнів, ми можемо помітити покращення.
Регулює рівень цукру в крові
Якщо ми збільшимо споживання гороху у своєму раціоні, який є багатим джерелом вуглеводів та рослинних білків, наш організм збільшує кількість цукру у крові, однак, у цьому випадку наш організм протидіє їй, виділяючи інсулін, щоб підтримувати хороший рівень.
Протипоказання та побічні ефекти горохового білка
Жодних побічних ефектів гороху або горохового білка насправді не виявлено, хоча ми не повинні перестаратися. Тому що якщо ми не маємо контролю, ми можемо відчути наступне:
- Ми могли б пронос якщо ми зловживаємо горохом або гороховим білком.
- Збільшить сечова кислотаТому не рекомендується пацієнтам, які страждають на подагру або мають певний ступінь гіперурикемії.
- Якщо збільшити споживання білки Навіть якщо це рослинний або тваринний білок, ми можемо зазнати декальцифікації та мати остеопороз та біль у кістках.
- La гороховий білок він не повинен замінювати будь-яку іншу білкову їжу, ми повинні підтримувати здорове життя та збалансоване харчування.
Наступного разу, коли ви захочете з’їсти страву здоровий і природний, сміливо споживайте горох у наступному рецепті.