Телята - це області чуттєвіші наших ніг, саме тому ми приділяємо їм стільки турботи і чому чоловіки так люблять на них дивитись. Є жінки, чиї литки м’язисті, а інші більш мляві.
Я приношу вам одну серія вправ, щоб ваші телята мали оптимальний стан і виглядали чуттєво і привабливо. Ці вправи може виконувати будь-яка жінка будь-якого віку, завдяки своїй простоті та простоті.
Вправу 1
Сидячи або стоячи, ми будемо нахиляти п'яту вгору, надаючи силу пальцями ніг і литок (задні литкові м'язи). Ми виконаємо підходи по десять підйомів кожною ногою, закінчуючи десятьма підняттями обох ніг разом.
Вправу 2
Ми повинні стояти і стояти навшпиньках, затримуючи щонайменше десять секунд, ми помітимо, як наші литки застигають, це знак того, що ми робимо добре. Ми повинні зробити цю вправу приблизно п’ять разів, щоб отримати результат.
На додаток до виконання цих вправ, які ви можете чудово робити вдома, настійно рекомендуємо це робити подбайте про своє харчування, оскільки дієта є основним фактором, оскільки, на жаль, більшість жінок схильні до накопичення жиру в області стегон.
Спробуйте максимально зменшити споживання жирів та цукру і почати надавати більше значення таким продуктам, як овочі, свіжі фрукти, нежирне м’ясо та продукти, багаті клітковиною. Зменште вживання солі і пийте щонайменше два літри води щодня.
З цими маленькими хитрощами ваші телята стануть набагато кращими.
Дякую за допис.
Одне питання: що робити, якщо у вас широкі м’язи литок і ви хочете визначити-зміцнити решту тіла, але не цю частину?
Вправою, яку я роблю, є ходьба та комбінована педальна та гребна машина.
Привіт, я хотів би знати, ЩО МОГУ ЗРОБИТИ, ЩОБ СТРАХНУТИ НОГИ ТІЛЯ ... АЛЕ НЕ ПОРМІЧНІ КРАСІ !!!
олааа, я хотів би знати, чи є чим похудети мої телята і мої ноги, оскільки вони дуже ожиріли, і я їх ненавиджу, і я прочитав, що ти не можеш втратити литки, і я дуже страждаю від думки, що вони залишаться назавжди .. .
будь ласка, допоможіть мені ,,,,, хтось відповість ,,,,
Я дуже ненавиджу своїх телят, бо не знаю, навіщо вони у мене, навіть спідниці не можу носити, бо просто думати про своїх телят і шкільну форму одягаю спідницю, а мої телята виглядають дуже огрядними, а OOOODDDIIIIOOOO, бо ні в кого немає вони для мене в школі, і я відчуваю себе дуже погано ,,,, я займаюся спортом, але плаваю, і коли я втрачаю вагу ,,,,, мої телята залишаються тими самими AA ДОПОМОЖАЙТЕ БУДЬ ЛАСКА ,,,, !!
дивись на мене тмб, те саме трапляється зі мною, я дуже великий, і в моїй школі мене називають панторіллоною! До поганого Мені сумно гірший іск не можу зійти ні з чим м допоможе скоро вони стануть моїми 15 і я не можу одягнути коротке плаття від сорому допомогти пліз !!!
Якщо ви можете схуднути ікри, я рекомендую вам робити вправи, і потроху ви побачите, як вони більш чітко визначені.
Те ж саме трапляється і зі мною ... з сукнями це не стільки, тому що, як і на моїх ногах, вони худі і виглядають не так погано ... а з формою, де можна побачити коліно і теляча зона ... Вони справді виглядають дуже потворно !!!!!!!!!!!!!!! це справді жахливо 🙁
У МЕНЕ ДУЖЕ ТОЛЬКІ ТИЛЯ, ЯКІ Я МОГУ ЗРОБИТИ
У мене жирні литки, я роблю вправи, але оскільки я нічого не помічаю, при цих вправах моє литок спочатку опускається вниз або у мене починає формуватися м’яз ???, правда я їх теж ненавиджу і свої ноги це монстри, як мої сідниці для мене ... моє тіло допомагає
Я безпечно треную тхеквондо, у мене багато м’язів, і я не можу носити сукні, тому що вони схожі на чоловіків, і я спробував це, і вони вийшли більше, це нормально чи що трапилось? Що я можу зробити, допоможіть будь ласка
Я ненавиджу своїх телят, чи можу я щось зробити, щоб зробити їх стрункішими і меншими?