L горішки вони не можуть бути відсутніми в нашому раціоні. Вони мають численні властивості та переваги, які ми збираємося виявити сьогодні, хоча також деякі невеликі незручності, які ви не можете пропустити. Тож ми залишимо за собою певні міфи про таку їжу.
Є багато людей, які вважають, що вони повинні відкласти їх убік, якщо хочуть зберігайте свою вагу, Але це не завжди так. Тому не завадить знати всю правду про горіхи. Тому що з ними ми отримаємо необхідну дозу енергії. Якщо ви сумніваєтесь, ми розповімо вам все, все.
Навіщо брати горіхи?
Як ми вже згадували, мова йде про одне з найкращих джерел енергії що ми маємо. Загалом кажучи, ми можемо сказати, що вони мають більше властивостей, ніж ви могли собі уявити. Більше за все, тому що всі вони містять велику кількість вітамінів, а також клітковину, невелику кількість води, мінералів та жирних кислот Омега 3. Отже, хоча вони є здоровою марлею і як такі, необхідні для нашого організму. При всьому цьому це вже чудова причина ввести горіхи в наш раціон.
Властивості горіхів
- Вони чудові джерело мінералів. З усіх них ми можемо виявити, що вони забезпечуватимуть нас стільки ж залізом, як магній, калій або фосфор серед інших.
- Але це також і те, що вітаміни не відстають. Вони також хочуть взяти участь і залишити нам найкращі чесноти. Серед усього ми відкриємо B1 або B3, не забуваючи про вітамін Е, який необхідний для підтримки молодості шкіри та тіла.
- Як ми вже сказали так вони мають жир, але здорові. Отже, ми повинні говорити про Омегу 3. Вони мають високий вміст мононасичених жирів, а також олеїнової кислоти.
- Білки також потрібні в нашому організмі через різні фактори. Вони корисні для наших м’язів, для спалювання калорій або для профілактики захворювань кісток. В цьому випадку білки, які ми знаходимо, рослинного типу.
- Слід пам’ятати, що ще одна з чудових властивостей горіхів полягає в тому, що вони є хорошим запасом клітковини.
Користь горіхів
Знаючи всі властивості та все, що вони можуть зробити для нас, залишається мало що сказати. Тільки те, що регулярне вживання горіхів зробить рівні т. Зв "поганий холестерин" зменшуються. Поки вони дадуть поштовх "хорошому холестерину".
Будучи а ситний продукт, добре включити його в дієти. Вони можуть мати трохи калорій, це правда, але лише з невеликою кількістю з них ми вже будемо вбирати хороші речі, ніж погані. Також кажуть, що він запобігає діабету і що вони додають численні антиоксиданти, корисні для запобігання передчасному старінню.
Які горіхи пити
У нашому розпорядженні багато горіхів. Але без сумніву, завжди є що виділити. У цьому випадку ми дотримуємось фундука, оскільки вони дуже корисні для серця. Тоді як арахіс ідеально підходить для догляду за мозком і зменшити ризик інсульту. Коли ми трохи втомилися після великих зусиль, нічого, як пара мигдалю, тому що вони оживляють нас.
Без сумніву, ще одна з найбільш доцільних продуктів - волоські горіхи. Вони допомагають утримувати холестерин у відстані, і ви можете приймати їх як аперитив або в поєднанні з улюбленими салатами. Крім того, кеш'ю також запобігає діабету II типу. Кажуть, що це можливо, оскільки вони мають велика кількість магнію. Тепер ми знаємо, що не слід залишати їх осторонь, бо за невеликої суми нам цього буде достатньо.