Для всіх тих сидячих людей, які сидять цілими днями через роботу, їм потрібно дотримуватися кількох поради щодо годування. Оскільки таким чином вплив на організм можна зробити набагато стерпнішим. Як ми добре знаємо, більш активна людина - це не те саме, що інша, абсолютно протилежна в цьому аспекті.
Отже, сьогодні ми думали про вас і вас, щоб ви могли дотримуватися набагато більш збалансованого харчування і не ризикуйте своїм здоров’ям. Ідеальний спосіб добре харчуватися навіть у ті моменти найбільшого стресу, які ніколи не зашкодять.
Їжте більше клітковини щодня
Нам знадобиться клітковина, що б ми не носили. Але в цьому випадку ми говоримо про підказки щодо їжі найбільш сидячим, то навіть тим більше. Для збільшити кількість клітковини в нашому раціоні, ми повинні приймати більше фруктів щодня, не забуваючи про овочі та цільні зерна. Як відомо, бобові також є джерелом клітковини, серед яких виділяються сочевиця або нут. Отже, приготування салату з нуту буде непоганим на обід і з невеликою кількістю білка ... повноцінне харчування! Отже, знаючи ці маленькі кроки, ми можемо розподіляти їжу протягом дня, як під час сніданків, так і у вигляді закусок або основних страв.
Найкраща свіжа їжа
Нам потрібно добре харчуватися, але всіляко. Ми не говоримо про те, щоб їсти більше, а їсти краще. Тому що це простий крок, який ми зробимо, і це допоможе нам почуватись як фізично, так і психічно. Тож об’єднання обох - це те, що дозволить нам продовжувати виконувати свою роботу. Свіжа їжа містить більше вітамінів і мінералів, тому вона необхідна. Ми відкладемо готові або оброблені продукти. Оскільки вони лише додадуть більше калорій і мало поживних речовин або жирів, які не сприяють нам. Вони будуть перенесені на дуже конкретні дні.
Забудьте про смажену їжу
Це правда, що, чи ви працюєте вдома або вам доводиться йти в офісДуже зручно готувати таппер із смаженою їжею. Оскільки, як ми знаємо, він добре тримається і навіть холодний може бути ідеальним. Ідеальні ті паніровські стейки, крокети та всі можливі сорти. Але на певний момент, а не як варіант на кожен день. Оскільки смажена їжа також викидає багато порожніх калорій. Отже, ми завжди повинні міняти його на куряче або філе індички на грилі або запечене з овочевою грядкою. Так само ми можемо взяти його з собою, якщо вам це потрібно. Ви все ще хочете покрити їх? Спробуйте нутове борошно або Панько. Останній дуже схожий на панірувальні сухарі, які ми знаємо, але з меншою кількістю калорій. Тож ви можете побалувати себе.
Пийте багато води
Пам’ятайте, щоб пляшка з водою завжди була при собі. Важливо, щоб ви пили потроху і протягом усього робочого дня. Звичайно, коли вода надходить не надто добре, ми завжди можемо вибрати інші альтернативи, такі як води з лимоном або настоями. Крім того, ви можете додати нежирний відвар до обіду або вечері. Бульйон, який можна приготувати з куркою та овочами. Отже, мова йде про соковиту страву, а також з дуже малою кількістю жиру, але великою кількістю поживних речовин.
Голодші, коли ти працюєш?
Це правда, що коли ми працюємо, розважаємось чи знаходимось під тиском, наш шлунок не завжди прокидається. Але коли Ми спілкуємось, відвідування кухні може бути частішим, ніж ми хотіли б. Це означає, що ми багато разів приймаємо продукти, які не сприяють нам. Якщо у вас є така тяга, свіжі фрукти будуть ідеальними для вас. Не забудьте перекусити морквою, наприклад, хумусом, або йогуртом з жменею горіхів. Оскільки вони задовольняють, і ми будемо відчувати стільки бажання до інших видів їжі. Чи дотримуєтесь ви цих порад щодо їжі?