Трохи більше року тому я був приємно здивований, коли займався функціональна підготовленість Я виявив, що Гіпопресивний абс. Мені ніколи не було погано робити звичайні присідання, техніка полягає в тому, що ноги або коліна підтримують вас, і ви повинні вигинати спину, підтягуючи живіт, але на той момент я страждав від постійних болів у спині та шиї. З цією метою, звичайно, про цю техніку на все життя не могло бути й мови, тож мій тренер познайомив мене з чудовим світом гіпопресивних абс ... Але що це? Як вони практикуються? Якщо ви хочете знати все це та багато іншого, продовжуйте читати цю повну статтю про те, що таке гіпопресивний абс.
Хто вони?
Однією з найскладніших цілей, яку ми можемо досягти, коли ми сидимо на дієтичній дієті і одночасно ми займаємося спортом, щоб схуднути і тонізувати м’язи, є потрапляння тієї знаменитої «шоколадної таблетки» в живіт. Більш-менш помітно, це вже питання смаку, живіт є однією з найскладніших тонізуючих частин, тому що вони майже не рухаються щодня. Однак, з гіпопресивними абс ми знайшли майже "магічний" спосіб тонізувати цю область тіла і без особливих зусиль як це трапляється з класичним черевним пресом завжди.
Ми почнемо з того, що ці типи абс відомі завдяки дослідженням лікар Марсель Кафріез, який шукав альтернативи традиційним поставам, які можуть призвести до інших більш серйозних проблем зі здоров’ям: погана постава, статеві дисфункції, нетримання сечі тощо. Гіпопресивний абс шукати зменшення тиску в грудній, черевній та тазовій порожнинах, тому вони працюють глибшим шаром, ніж традиційні хрускіти.
Як ми робимо гіпопресивний абс
Хороша техніка дихання необхідна для виконання цього типу живота, оскільки бажаний ефект від цих вправ буде залежати від цього дихання. дихання Це буде наступне: ми випустимо все повітря, яке маємо всередині, стиснемо живіт, і будемо не дихати кілька секунд. Далі ми знову будемо дихати і будемо повторювати цю техніку в нашому гіпопресивному пресі, коли б ми не починали сеанс.
El перша проста вправа що ми можемо зробити, це:
- Стоячи, на відстані приблизно 15-20 сантиметрів між стопою і ногою, ми зігнемо коліна і покладемо на них руки. Підносимо підборіддя до зони шиї і дозволяємо всій вазі лягати на ноги. Далі ми будемо глибоко дихати, стискаючи живіт, наскільки зможемо, і затримаємо повітря всередині нас на кілька 10 або 15 секунд приблизно. Ми закінчимо термін дії та повторимо дію тричі.
Після того, як ви керуєте цією першою вправою, ви можете додати нові до гіпопресивного сеансу, лежачи на твердій поверхні ... Спочатку їх важко навчити, але як тільки ви отримаєте техніку, вони полегшать вам виконання живота.
HYPO = мінус PRSIVE = Тиск. Ви описуєте: «... Далі ми будемо дихати глибоко, максимально стискаючи живіт, і будемо затримувати повітря всередині себе приблизно на 10 або 15 секунд». = ГІПЕРПРЕСИВНИЙ.