Є продукти, які ми ніколи не повинні виключати зі свого раціону. Ми знаємо, що a дієта equilibrada Він полягає саме в тому, щоб приймати потроху всього, дотримуючись харчової піраміди, де овочі, бобові та фрукти є необхідними. Ось чому банан, крім того, що він класичний з гарним смаком, є фруктом, який може принести нам велику користь.
Одне з головних бананові переваги Він складається з його великого внеску калію в організм. Це настійно рекомендована їжа для спортсменів, але кожен може включити її в збалансоване харчування. Ми розповідаємо вам, що він дає нам як джерело калію та його користь.
Користь калію
Калій - мінерал, необхідний для нормального функціонування організму. Калій - це те, що регулює вхід і вихід води клітин разом з натрієм, допомагаючи нам мати хороший водний баланс.
На цьому користь калію не закінчується, оскільки це мінерал, який також сприяє поліпшенню функціонує нервово-м’язова система. Звичайно, колись, коли у вас судоми, хтось сказав вам, що ви повинні їсти банани. Це пов’язано з тим, що якщо в організмі є калій, у нас менше шансів зазнати таких м’язових збоїв. Так само це допомагає захистити серце. Це їжа, яка допомагає нам зменшити ризик серцевих нападів.
Калій у банані
Банан добре відомий як джерело калію, оскільки він містить 370 мг на 100 грам. Однак у цій самій кількості продукту ми знаходимо продукти, які забезпечують ще більше калію. Мангольд містить 380 мг, осот 400 мг, заварне яблуко 382 мг і авокадо 487 мг. Хоча банан завжди має репутацію одного з продуктів з найбільшим вмістом калію, правда полягає в тому, що є деякі, хто стежить за ними.
Інші властивості банана
Банан може бути гарною їжею за обідом, оскільки він містить триптофан, a білок, який перетворюється на серотонін, що допомагає нам розслабитися і бути набагато щасливішими. Ось чому такі страви рекомендуються в ситуаціях, коли є депресії.
Банан - це їжа, яка завжди рекомендується для спортсменів. Він містить багато вуглеводів, що допомагає підтримувати рівень енергії для фізичних вправ. Крім того, калій запобігає спазмам.
Цю їжу також рекомендують як основне, якщо у вас анемія. Це фрукт, що містить велику кількість заліза, тому він ідеально підтримує рівень гемоглобіну в крові в належному стані.
Банан настійно рекомендується, коли є проблеми з кишечником, особливо віруси та діарея. Це в’яжуча їжа, але вона також має клітковину, яка допомагає нам при кишковому транзиті, коли це необхідно. Рекомендується також при виразці, оскільки вона захищає шлунок.
Як приймати банан
Хороша річ банана в тому, що це фрукт, який ми можемо взяти куди завгодно і легко випити. Він має солодкий і приємний смак, який, як правило, дуже популярний. Однак є багато способів прийняти це, крім просто. Зробити фруктовий салат з іншими фруктами І трохи меду може бути чудовою ідеєю, оскільки це коктейль з вітамінів. З іншого боку, це ідеальний фрукт для додавання в десерти через його солодкий смак. Ви можете додати трохи морозива, щоб зробити міфічний банановий спліт, або включити його в торт. Цей стиглий фрукт також ідеально підходить для додавання смузі для спортсменів завдяки своїм властивостям. З невеликою кількістю знежиреного молока та інших фруктів це буде ідеальний смузі.