Можливо, ви вже чули щось про уважність, a дисципліна, яка допомагає вам покращуватись з повсякденного рівня. Це спосіб розуміння життя, тобто частина нашого способу життя, яка допомагає зосередитись на сучасному. У світі, в якому ми проводимо свої дні, наповнені завданнями, організовуючи речі та думаючи про завтра чи вчора, присутність уже здається розкішшю.
Подивимося які переваги уважності та як до цього долучитися цього руху, який може нам так допомогти. Без сумніву, це дисципліна або спосіб життя, які щодня приносять великі вигоди, так що кожен може це робити і легко покращувати своє життя.
Що таке уважність
El Уважність - це дисципліна, яка допомагає нам бути присутніми, щоб зосередитись на повсякденному дні та зараз. Багато разів ми проводимо своє життя, переглядаючи речі минулого, помилки та вчинки, які вже сталися і над якими ми не маємо влади, оскільки ми не можемо їх змінити. Єдине, що ми можемо змінити або на що можемо насправді діяти, - це сьогодення, отже, уважність допомагає нам пам’ятати, що це насправді важливо зараз. Також ми не повинні витрачати день на роздуми про завтрашній день, про те, що робити, про все, що попереду. Важливо пам’ятати про наші цілі та завтрашній день, але не заважаючи насолоджуватися сьогоденням, що є у нас у руках. Це уважність, щось, що здається простим, але, можливо, не настільки.
Як практикувати Уважність
Для виконання a належної практики уважності важливо, щоб ми зосередились. Ви можете шукати якесь відео чи книгу, щоб дізнатися більше деталей. Загальна ідея уважності говорить нам, що її можна розпочати як різновид медитації. Ви повинні бути в тихому місці, що дозволяє зосередитись на моменті і навчитися спорожняти свій розум від усього, зосереджуючись на теперішньому, що ви відчуваєте і що ви є.
Допомагає зменшити тривожність
Ця дисципліна допомагає нам зменшити тривожність багатьма способами. Ми не думаємо про те, що ми більше не можемо змінити, і що впливає на нас, щось, що зазвичай породжує велику тривогу. Також ми не будемо думати про майбутнє, про те, чого ми не знаємо і чого не знаємо, як це станеться. Якщо ми зосереджуємось лише на теперішньому, що є важливим, ми зменшуємо свою тривогу щодо речей, які ми не можемо контролювати.
Поліпшити емоційний інтелект
Ця практика також допомагає нам бути більш присутніми та усвідомлювати інших та те, що вони почувають. Це спосіб бути більш прихильним зв’язок з тим, що ми відчуваємо, і з тим, що відчувають інші, тому це допомагає нам розвивати емоційний інтелект. Обидва поняття абсолютно необхідні для повноцінного життя з родиною та друзями. Емоційний інтелект - це спосіб зв’язку з іншими та набагато кращого пізнання, саме тому це так важливо.
Допомагає покращити увагу
У багатьох випадках нам важко зосередитися, особливо сьогодні, оскільки у нас є багато відволікаючих факторів, інформаційних та соціальних мереж, які переносять нас в інше місце та в інший час. Тому ми навряд чи присутні. Тож практикування цієї Уважності нам допомагає утримуйте увагу набагато довше а простіше кажучи, те, що може допомогти нам навіть у навчанні, оскільки це покращує здатність до концентрації.