Тривога - це порядок дня, і якщо ви читаєте це, це тому, що ви можете опинитися або опинитися в ситуаціях, які викликали у вас тривогу або стрес. У цій статті Ми розповімо вам про переваги найкращих вправ тримати ті ситуації, які викликають у вас розлад.
У цих ситуаціях тривоги, часто застосовуються анксіолітики які допомагають контролювати цей стан, однак, переважно піти більш природним шляхом перед початком прийому ліків.
Спорт, ваш великий союзник проти тривоги
Перш за все, ми повинні диференціювати стрес від тривоги, оскільки Стрес Це реакція, пов’язана із ситуацією чи середовищем, яка є для нас незвичною або агресивною, і наш організм реагує на цю нову ситуацію у формі стресу.
Натомість тривога це набагато глибше почуття невпевненості та страху, і воно триває з часом. Це подовження відчуття стресу.
Було помічено, що спорт є одним з найкращих союзників для вирішення стану тривоги та пом'якшення його наслідків. Спорт змушує нас виділяти ендорфіни в організмі "гормони щастя ' що викликають ейфорію та задоволення. Породжує відчуття благополуччя під час та після спортивних тренувань.
Тривожний розлад, характеристики, які ви повинні знати
Тривожний розлад - це хвороба і, мабуть, одна з найпоширеніших у суспільстві, в якому ми живемо. Власне, тривожність або тривожний розлад Це навіть трактується як тиха епідемія через кількість людей, які переживають її мовчки або навіть не знають, що те, що вони відчувають, це тривога.
Люди, які щодня страждають від тривоги, більше повсякденних завдань на кшталт водіння, прогулянки, покупок або публічного виступу це можуть бути ситуації, що породжують великий стрес і для них вони можуть стати справжнім мучеництвом, однак лікування цього питання у фахівця може бути дуже хорошим способом подолання тривоги та поступового поліпшення стану, і одним із союзників під час відновлення слід заняття деяким видом спорту.
Хоча це здається брехнею і в ситуації небажання, фізичні вправи можуть бути тим, що вам найменше хочеться робити, проте, фізичні вправи допомагає запобігати та покращувати різні проблеми зі здоров’ям, а також найбільш характерні симптоми тривоги.
Як вибрати найкращий вид спорту проти тривоги
У цьому аспекті ми не маємо лише однієї групи вправ, яка допоможе вам усунути занепокоєння, насправді всі види спорту та фізичні навантаження дійсні до тих пір, поки ви ними насолоджуєтесь.
Однак коли ви переживаєте більше, може бути важко вибрати найкращий для вас вид спорту. Тривога може викликати у нас демотивацію і вони можуть спричинити брак впевненості у собі або провину, коли ми не досягаємо поставлених цілей.
Однак задоволення, яке ми отримуємо від регулярних фізичних навантажень, допомагає нам збільшити цю впевненість і привести наш психічний та фізичний стан до набагато здоровішого та спокійнішого. Саме через це всім найбільш занепокоєним людям потрібно не менше 10-12 тижнів фізичної підготовки перевірити позитивні ефекти.
Майте на увазі, що спорт не повинен стати обов’язком, а навпаки, він повинен бути засобом повернення самосвідомості як фізично, так і психічно для повернення впевненості.
Переваги спорту для лікування тривоги
Доведено, що спорт приносить нам як фізичну, так і психологічну користь після фізичних навантажень. Це покращує наш настрій і знижує рівень тривожності або депресії, крім того, це дозволяє нам бути спокійнішими протягом дня.
Фізична активність допомагає нам і покращує наші здібності в кількох аспектах:
- Як ми говорили, спорт сприяє вивільненню ендорфінів і це породжує відчуття благополуччя і позбавлення від душевного болю.
- Заняття спортом нас тримає розум зайнятий чимось іншим, тому в той період часу негативні думки значно зменшуються і дозволяють забути про турботи.
- Дозволяє нам краще керувати негативними емоціями як гнів чи лють.
- Поліпшити наш якість сну, спорт змушує нас спати без безсоння і практично на заваді протягом ночі.
- Це дозволяє нам здобути впевненість у собі.
- Піди отримуй краща фізична форма що також впливає на наше психічне здоров’я.
- Спорт збільшує нашу соціальну взаємодію, оскільки командні види спорту вони ідеально підходять для спілкування та завантаження енергії.
Найкращі вправи для позбавлення від тривоги
Ми можемо це забезпечити командні види спорту це ті, які вимагають великих фізичних зусиль, такі як баскетбол, волейбол або гра в весловий теніс, сз видів спорту, в яких вам доведеться спілкуватися в той же час, коли ви відключаєтеся від своїх думок, оскільки вони не потребують великої концентрації.
Командні види спорту допомагають усунути негативну енергію, яку виробляє тривога, а також заважають нам набирати вагу і залишатися в ній хороша фізична форма.
Ми не можемо забути інші типи вправ, які також дозволяють нам знайти певне розслаблення і шукати ідеального балансу між розумом і тілом. Такі, якими вони є вправи йоги та пілатесу, дві ідеальні методи відновлення втраченої енергії, якщо ви страждаєте від занепокоєння. дихання Що потрібно для виконання цих вправ ключ до управління нашими почуттями і покращити наш настрій.
Нарешті, один із вправи, які є найбільш рекомендованими для усунення тривожного розладу є плаванняЦе один із найбільш повноцінних видів спорту, яким ми можемо займатись, він ідеально підходить для зняття напруги, покращує кровообіг, а також дбає про нашу серцево-судинну здатність. Плавання протягом години дозволяє спалювати крім енергії і калорій, тому, якщо ви думаєте про фізичні вправи, щоб позбутися тривоги, сміливо спробуйте плавати принаймні три рази на тиждень.
Якщо ви страждаєте від тривога більш неконтрольовано, не соромтеся звертатися до свого сімейного лікаря щоб ви могли вивчити ваш конкретний випадок і визначити найкращі методи лікування для свого здоров’я. Депресію, тривогу чи стресові ситуації не слід розглядати легковажно, їм слід надати належне їм значення, адже наше психічне здоров’я так само важливо, як і наше фізичне здоров’я.