Ви думаєте пройти Каміно де Сантьяго? Тоді ви знаєте, що ви повинні вжити деяких невеликих запобіжних заходів, щоб мати можливість насолоджуватися ним у повній мірі, але без шкоди для свого тіла. Ось чому сьогодні ми збираємося дотримуватися ряду порад, щоб підготувати ваші ноги до довгих прогулянок. Тому що, хоча іноді ми не дуже беремо це до уваги, це дійсно необхідно.
Напевно, коли ви організовуєте приємний досвід, такий як проходження Каміно, у вас завжди виникає багато сумнівів. Деякі з них можуть бути Як зробити, щоб у мене не з'явилися пухирі?. Оскільки ми знаємо, що вони дійсно дратують і можуть зіпсувати нас, якщо носити будь-яке взуття. Відкрийте для себе все це та багато іншого!
Як підготувати ноги перед походом на Каміно де Сантьяго
Як правило, ми зазвичай не вирушаємо в дорогу на ніч. Але за кілька місяців до цього ми медитували про це, і тоді ми почнемо до цього готуватися. Отже, в той момент запам'ятайте це немає нічого подібного до попереднього тренування. Тому рекомендується принаймні за 3-4 тижні до початку Каміно вийти на прогулянку на годину або більше. Звичайно, якщо ви вже звикли до цього, ви завжди можете чергувати цю вправу з іншими дисциплінами опору. Таким чином, все тіло також готується до того, що прийде. Якщо ви не любитель тренувань, можливо, краще почати готувати ноги заздалегідь. Ви повинні придбати гірські або «трекінгові» черевики та переконатися, що ви носите їх добре застібнутими в області щиколотки. Ви можете носити альтернативне взуття, наприклад, кросівки з хорошою амортизацією, але ви будете використовувати їх лише на дорозі та гладких ділянках.
Гарне зволоження для ніг
Ви повинні мати на увазі, що кожен етап ми можемо проїхати близько 25 кілометрів. Таким чином, ми вже говоримо про серйозну кількість кілометрів, тому важливо підготувати ноги. З цієї причини щовечора рекомендується робити ванну для ніг, а після неї наносити зволожуючий крем у вигляді масажу. Це одна з перших турбот, яку ми повинні звернути на лист, тому що це принесе їм велику користь. Ми помічаємо, що вони відпочили, з більш гладкою та здоровою шкірою, чого ми й прагнемо. Будьте обережні, чого ви не повинні робити, так це мити їх дуже гарячою водою, оскільки це може сприяти тому, що пухирі вийдуть швидше.
Регулярно міняйте шкарпетки
Ми вже знаємо, що ви йдете пішки і що ви повинні насолоджуватися всім, що пропонує вам Каміно де Сантьяго, а це немало. Але все ж, якщо ваші ноги сильно потіють, пора врахувати це і змінити шкарпетки. Кожну годину ви можете відпочити приблизно 6 хвилин, скориставшись можливістю зняти взуття та надіти чисті та сухі шкарпетки.. Використані ви можете повісити на свій рюкзак, щоб вони висохли, і не залишайте їх мокрими, оскільки це не на користь. Пам’ятайте, що краще не надягати нові шкарпетки, а носити ті, які ми наділи заздалегідь, щоб не набридати чи не помітити.
Ще один спосіб підготувати стопи – накрити місця тертя марлею
Ділянки пальців, тильна сторона стопи і навіть бокова частина можуть бути більш схильні до тертя. Тому немає нічого, як запобігти їм, і для цього ми можемо закрити їх марлею або лейкопластиром. Це спосіб носити ногу набагато захищеніше. Так навіть тоді ви бачите, що у вас червонувата ділянка, через натирання взуття або самої ходьби, спробуйте нанести вазелін в неї. На додаток до продовження процедури миття та зволоження. Пам'ятайте, що коли ви відпочиваєте, ви будете піднімати ноги і завжди стежити, щоб ніщо їх не тиснуло. Нам потрібно мати взуття, яке підходить, а також шкарпетки, які однаково пропускають повітря, але не надто сильно тиснуть. Хороший спосіб!