Сьогодні ми ведемо спосіб життя, який може призвести до високий рівень стресу, особливо якщо ми не знаємо, як виконувати роботу щодня. Робота вдома та ті, що передбачають можливість робити щось через Інтернет, змусили нас продовжити робочий час, забравши години відпочинку, які є дуже необхідними. Ось чому ми повинні знати, як зменшити стрес від роботи.
Мінімум стресу - це добре, щоб бути більше продуктивно і ефективно, але це перестає бути функціональним, коли блокує нас і зношує. Оскільки ми хочемо робити свою роботу добре, але також працювати на життя, а не навпаки, дуже важливо, щоб ми знали, де встановлювати межі. Зверніть увагу на ці поради.
Не залишайте речі на розгляді
Дуже важливо, щоб на роботі ми не залишали речі на розгляді, якщо це можливо. Таким чином, ми запобігатимемо нашому згадавши про них і про те, що нам потрібно робити наступного дня, коли ми будемо вдома, в години відпочинку. Робочий час має займатися цими справами, а інший час повністю за нами, тому ми не повинні думати про це.
Не беріть роботу додому
Поставте чітку межу між вашою роботою та вашою годин відпочинку. Не беріть домашню роботу, яка займає ваші години дозвілля, і також не вирішуйте проблем поза роботою. Якщо ви будете робити це через день, то ви звикнете до цього, і настане момент, коли час дозвілля значно скоротиться в процесі відповіді на електронні листи, дзвінки або закінчення роботи, що очікує на розгляд. Завтра - інший день.
Не приймайте на себе більше, ніж ви повинні
Ми всі хочемо просувати і бути ефективними, особливо якщо ми хочемо вдосконалити свою роботу. Але ми не досягнемо кращого, припускаючи те, чого ми не можемо чи не повинні. Тобто ми також повинні чітко розуміти, в чому полягає наша робота які наші завдання, а також не робити завдання, які належать іншим, або припускати більше, не отримуючи нічого взамін, оскільки це щось збільшить стрес і не призведе до мотивації.
Приєднуйтесь до діяльності, яка вам подобається
У вільний час ми повинні відпочивати і робити те, що хочемо, але чудова ідея - присвятити себе зовсім іншій діяльності, яка очистити наш розум. Якщо ми також запишемося на курс чи заняття, будь то йога, біг або живопис, набагато краще, тому що ми змусимо себе робити щось інше, де наш розум розслабиться, знімаючи стрес. Це добре уникати тих днів, коли все, що ми робимо - це сидіти на дивані, розмірковуючи про все, що йде не так на роботі, або про все, що нам потрібно робити.
Організуйте свій час
Справа не в тому, щоб мати такий щільний і організований графік, щоб ви не могли робити нічого спонтанного, але доведено, що a хороша організаціяНа роботі чи в повсякденному житті це робить нас ефективнішими. Це означає, що ми робимо щось швидше і отримуємо більше вільного часу, щоб провести час для відпочинку чи чогось, що нам подобається. Запишіть свої очікувані завдання та перевірте ті, які ви робите, це мотивуватиме вас продовжувати закінчувати ті справи, які вам ще потрібно зробити, і коли ви це зрозумієте, все буде зроблено.
Години сну - це святе
Важливо, щоб ми не забирали години снуНавіть не побачити ще одного розділу цієї серії, який нам так подобається. Ми повинні поважати години відпочинку, щоб бути кращими та виконувати завдання без проблем, бо інакше все буде більш напруженим, і це вплине на наше здоров’я.