x
Жодна надмірна їжа або приправи не корисні, в цьому випадку ми хочемо поговорити про звичайна сіль і що станеться, якщо ми щодня приймаємо багато солі.
Регулярно багато людей надмірно вживають споживання солі та рекомендовані добові кількості. Ми насправді не знаємо, скільки правильно в день. Ми розповімо вам усі особливості солі.
Високе споживання солі може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Однак якщо ми його контролюємо, це не шкідлива приправа. Важливо знати всі аспекти, що стосуються солі, щоб не зазнати наслідків у майбутньому.
Звичайна сіль або хлорид натрію - це мінеральна сполука, яку ми використовуємо практично у всіх стравах, які ми споживаємо щодня. З іншого боку, з роками експерти це запевняють переважна більшість населення перевищує себе, коли його додають.
В даний час сіль дещо демонізована, вона була класифікована як біла отрута, так само, як білий цукор або рафінована біла борошно, нижче, Ми розповімо вам 6 істин, які були визнані навколо солі та її споживання.
Що ви повинні пам’ятати, використовуючи сіль
Підвищений артеріальний тиск
Надмірне споживання солі безпосередньо пов’язане з високим ризиком гіпертонії. Сіль відіграє дуже важливу роль у розвитку високого кров'яного тиску. Ці два аспекти безпосередньо пов’язані.
Цей високий кров'яний тиск збільшує ризик інсульту або серцевих захворювань, що є однією з основних причин смерті в промислово розвинутих країнах.
Вживання великої кількості солі є фактором ризику раку шлунка
Одним з найпоширеніших видів раку є рак шлунка, дослідження показують, що цей тип раку пов’язаний з надмірне споживання солі та харчові звички людини.
Коли ми говоримо про вживання солі, ми також маємо на увазі продукти, які вже дуже солоні, такі як копчені, солоні, продукти, що зберігаються в солі, та продукти, багаті нітритами. З іншого боку, м'ясні консерви, риба або сіль Вони також можуть сприяти цьому збільшенню солі та впливати на шлунок.
Захворювання нирок і контроль солі у вашому раціоні
Людям з хронічними проблемами з нирками настійно рекомендується зменшувати надмірне споживання щодня. Ці захворювання нирок пов’язані з факторами ризику серцево-судинних захворювань або погіршення стану нирок.
Нирки виконують функція збалансування натрію в організміЗ цієї причини, якщо вони хворі, краще не збільшувати споживання солі і уникати прийому у великих кількостях або навіть не прийому.
Ми регулярно приймаємо багато солі
Це правда, що багато людей вживають велику кількість солі, не усвідомлюючи цього. Багато разів рекомендується щоденне споживання солі збільшується і перевищується, не знаючи про це. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) кількість 5 грамів на день, однак середнє споживання ненавмисно перевищується.
У деяких країнах це було кількісно визначте, в середньому на день поглинається 8 і 12 грамів солі.
Слід звернути увагу на сіль, яку ми не можемо контролювати
Простіше контролювати сіль, яку ми споживаємо на день, якщо підраховувати лише сіль, яку ми додаємо пізніше під час варіння, однак мало хто має на увазі скільки солі в деяких заздалегідь приготовлених або упакованих продуктах. Тож радимо контролювати суму:
- Готові бульйони та супи.
- Бульйонні кубики
- Концентрати
- Хліб, печиво та каші для сніданку.
- Ковбаси та інші напівфабрикати, такі як ковбаси.
- Солоні закуски та горіхи.
Натомість один з найкращих заходів ми можемо прийняти це споживати здорові продукти такими як вони є:
- Всі види овочів.
- Всі види фруктів.
- Сирі сухофрукти.
- Бобові
- Яйця.
- Риба.
- Свіже нежирне м’ясо.
Не зменшуйте споживання солі зовсім
Також небезпечно не приймати сіль, дефіцит солі також може призвести до проблем зі здоров’ямЗ цієї причини ми завжди говоримо, що надмірність не є важливою, але не є і харчовими дефіцитами. Ми повинні знайти баланс з їжею та інгредієнтами, щоб наше тіло не мало дефіцитів.
Сіль необхідна для належного рівня гідратації в організмі, транспортування кисню та поживних речовин, а також для стимулювання нервів.
Сіль дуже важливаОднак за допомогою цієї статті ви навчилися виявляти, що також важливо не перевищувати споживання, оскільки це може бути дуже шкідливим для нашого здоров’я. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна перевірка, щоб визначити стан вашого здоров’я, не соромтеся звертатися до свого сімейного лікаря, щоб визначити, як ви.