Чи знаєте ви, скільки калорій має цільнозерновий хліб? Тому що, коли ми хочемо трохи контролювати свою вагу, це правда, що ми обмежуємо певні продукти. Йдеться не про те, щоб припинити їсти, як ми часто говоримо, а про те, щоб уникати певних страв (приготованих, смажених або фаст-фуду) і підтримувати збалансовану дієту з деякими примхами між ними.
Що ж, на всій цій фазі це також правда Ми відкладаємо білий хліб і вибираємо цільнозерновий хліб. Але чи має останній набагато менше калорій, ніж перший? Ми поговоримо про його калорійність і про те, чи справді він набирає менше ваги, ніж білий. Тому що це один із тих сумнівів, які завжди присутні.
Скільки калорій мають 100 грамів цільнозернового хліба?
Хліб – один із продуктів, який завжди присутній у нашому житті. З цієї причини, навіть коли ми стикаємося з дієтою, ми не хочемо її повністю вилучати, і є багато людей, які обирають її цілісну версію. Але слід сказати, що калорійність самих сортів хліба дуже схожа. Так, навіть якщо ви не вірите, Кожні 100 грамів пшеничного хліба містять близько 258 калорій., Поки У 100 грамах білого хліба близько 277 калорій. Тож про різницю нема чого писати. Звичайно, ця різниця полягає в таких поживних речовинах, як клітковина, про яку ми згадаємо пізніше.
Який хліб найкорисніший і найменш жирний?
Варто уточнити, що білий хліб готується, як правило, з очищеного борошна. Але для приготування цільнозернового хліба використовується борошно з цільного зерна, тому він набагато натуральніший і корисніший, оскільки в ньому немає рафінованого борошна. Так як це сильно знижує харчову цінність їжі. Саме тоді ми говоримо про цільнозерновий хліб. Має потужну поживну цінність.
З одного боку, слід сказати, що в ньому більше клітковини і вона досягає 8 грамів, але в білому хлібі її лише близько 2 грамів. Ми також знаходимо це в інтегралі додаються такі вітаміни, як B1, B2 або B6. Таким же чином ми також додамо кількість мінералів, таких як залізо, магній або фосфор, які є підвищеними порівняно з білим хлібом. Підводячи підсумок, ми залишаємо той факт, що обидва мають однакову калорійність, але цільне зерно займає перше місце за харчовою цінністю.
Скільки хліба потрібно їсти на день?
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує з'їдати близько 250 грамів хліба на день.. Але так, завжди в рамках дієти, яка є збалансованою та вказує на те, що ті, хто має вищі витрати калорій, завдяки високим спортивним результатам, можуть перевищити цю кількість. Більше всього тому, що хліб стає ідеальним вуглеводом для додавання до нашої рутини. Але будьте обережні, тому що якщо ми вже споживаємо інші типи вуглеводів, такі як макарони або рис, то ми повинні подумати про досягнення балансу.
Який пшеничний хліб корисніший?
Ми не будемо згадувати бренди, тому що ми залишилися з даними, які ми пояснювали раніше. Але загалом цільнозерновий хліб є найкориснішим, як і хліб на заквасці, навіть краще, якщо він містить різні види злаків. Це завдяки тому, що також мають більш низький глікемічний індекс крім того, що легше засвоюється.
El житній хліб Він також є одним із найкорисніших, тому що він схожий на пшеницю, а тому також має багато вітамінів і високий вміст клітковини. Не відстає і зерновий хліб, в якому також є білки та мінеральні речовини. Отже, це може бути інший варіант, який варто взяти до уваги.