Можливостей тренувати своє тіло безмежно, спортивні професіонали шукають спосіб досягти всіх нас і зачепитися корисна діяльність для збереження здоров’я.
У цьому випадку, ми хочемо поговорити про гіпопресивний абс. Тип гімнастики для живота, яка вправляє цю область, іноді трохи важко утримувати на місці.
Гіпопрессор у нашій черевній порожнині змушує м’язи вправлятися за допомогою ряду технік, рухів та поз. Діафрагма розслаблена, розтягується і викликає висцеральну тягу.
Це означає, що завдяки цим постуральним прийомам a зниження внутрішньочеревного тиску і рефлекторно-тонічна реакція мускулатури, розташованої в нашій тазове дно і в нашому Черевний пояс.
Переваги гіпопресивного абс
La провисання Наша черевна частина не здорова, ми не говоримо про естетику, тим більше, маємо на увазі, що зазначена млявість може приховувати майбутні проблеми, такі як:
- Нетримання сечі
- Біль при статевому акті.
- Пролапси
- Проблеми зі спиною.
- Люмбагії.
Ми повинні знайти спосіб зміцнити цю важливу сферу, адже це може бути вирішенням гіпопресивних абс.
Покращує естетичний вигляд живота
Хоча це не найголовніше, що слід виділити, воно може бути цікавим для тих, хто хоче демонструвати плоский живіт. Ці вправи тонізують поперечні та косі живота і не тільки лобової зони класичного черевного преса. Ідеал цих вправ полягає в тому, що вони не пошкоджують наш хребет.
Уникайте нетримання сечі
Посилюючи м’язовий тонус, полегшує контроль сечовипускання. Можливість зазнати втрат та інших проблем, таких як інфекції сечі, зменшується.
Покращує якість статевого акту
М'язи тазового дна пов'язані з статева функція, і у жінок, і у чоловіків це стає більше корисний для жінок завдяки їх анатомії репродуктивної системи.
Відновлює організм після пологів
Вагітності повністю перетворюють організм жінки. Потрапивши на дитину на руки, організм починає відновлюватися, поки не досягне нормального стану.
La Черевний пояс, así como el тазове дно вони повинні прийняти ту саму жорсткість, що і раніше. Багато жінок відчувають втрату тонізуючого ефекту вагінальна мускулатура, у багатьох інших спостерігається нетримання сечі протягом певного періоду.
Ці вправи допоможуть нормально повернути своє тіло. Тазове дно, вагінальні м’язи та черевний пояс можуть бути в повному обсязі, якщо ми допоможемо собі гіпопресивними черевними пресами.
Це не впливає на нашу спину
При використанні всмоктуючого ефекту та негативного тиску він створює тягу на міжхребцевих дисках терапевтичні цілі на нашій спині. У поєднанні з іншими додатковими вправами ви можете лікувати дискомфорт у хребті.
Ваша ефективність покращиться
Будь то спортивний чи повсякденний, почуття сили, енергії та фізичного освітлення полегшить нам шлях розвитку в наш день.
За допомогою цієї вправи не тільки покращиться абс, інші частини тіла також будуть винагороджені.
- Ми розвиваємо більше усвідомлення тіла.
- Ми вчимося помічати своє діафрагма.
- Ми отримаємо більше діафрагмальна, легенева та грудна ємність.
- Майор серцево-легеневі показники.
- Це покращить вашу витривалість в аеробних видах спорту: плавання, їзда на велосипеді, легка атлетика тощо.
Хто повинен робити гіпопресивні засоби, а хто ні?
Це вигідно багатьом людям, це можуть робити усі, хто хоче лікувати і тренувати область живота. Крім того, він служить для запобігання травні, сечовивідні, постуральні або гінекологічні проблеми.
До мінусів, не рекомендується всім, хто має високий кров'яний тиск, оскільки проведення апное на видиху може бути непродуктивним. З іншого боку, вагітні жінки жодним чином не повинні виконувати ці вправи, нібито це жінки, які намагаються завагітніти.
Це не просто абс
Практика гіпопресивних засобів дещо складна і вимагає поступового та постійного тренування. Це зручно виконувати рухи за допомогою професіонала сектору, оскільки він зможе бути на розгляді та виправити погані позиції.
Починати помічати його переваги зручно виконуйте цю діяльність від 20 до 35 хвилин, завжди залежно від мети. Важливо, що коли ми починаємо цю діяльність, ми повинні залиште 3 вихідні дні між ними, між одним сеансом та іншим, оскільки таким чином ми даємо нашому тілу час звикнути і звикнути.