L вуглеводи Вони можуть спричинити обтяження нашої дієти, самі того не усвідомлюючи, якщо ми їмо їх навіть у невеликих кількостях, це робить нашу втрату ваги не такою, як ми бажаємо.
Коли ви сидите на дієті, ми повинні постійно дотримуватися рецептів та страв, які нам слід їсти, а також займатися спортом та фізичними вправами. Далі ми розповімо вам, з чого складається циклічне вуглеводне.
Якщо ваша мета - бути здоровішими, Ви можете застосувати вуглеводний цикл на практиці, є про техніка, що модулює запалення і знижує резистентність до інсуліну.
Це харчова стратегія, яку можна застосовувати на практиці протягом певного періоду для досягнення поставленої мети.. Цей процес використовується для сприяння навчанню кетозу., оскільки це допомагає підвищити ефективність у середньо- та довгостроковій перспективі.
Велоспорт вуглеводів зробити легко, багато людей не знають, як запустити його ефективно, з цієї причини ми збираємось пояснити деталі, щоб ви могли зробити це правильно та отримати вигоду.
Що таке вуглеводний цикл?
Циклічність вуглеводів є дієтичною стратегією, яка полягає у придушенні споживання тих самих речовин протягом певного часу, щоб стимулюють кетоз в організмі. Це дозволяє тілу окислювати більшу кількість жиру.
Це кругообіг вуглеводів, це один з основних принципів кетогенних дієт. Вони ідеально підходять для поліпшення складу тіла, хоча їм не вистачає чіткого дотримання. Щоб здійснити цей вуглеводний велосипедний план, що нам потрібно зробити, це придушити його споживання більше 16 годин або їсти вуглеводи в інші дні.
Що відбувається, коли ми не їмо вуглеводи?
Коли організм припиняє приймати вуглеводи, він шукає спосіб отримати енергію з жирів та циркулюючих амінокислот. Таким чином збільшується окислення жирів і, таким чином, стимулюється втрата жирової тканини.
Слід зазначити, що якщо рівень жиру в організмі підтримується у відповідних межах, це пов'язано з менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, якщо споживання цих вуглеводів обмежено протягом певного часу, організм стимулюватиме різні корисні фізіологічні механізми.
Як справи аутофагія, що це робить те, що клітини розмножуються, тоді як вони руйнуються апоптоз ті, що не працюють добре.
Які переваги вуглеводного циклу?
Ми хочемо розповісти вам, що відбувається, коли ми відкладаємо вуглеводи на сезон у своєму організмі.
Вдосконалення організму в цілому
Якщо обмежити вуглеводи знижується запалення і тиск якому піддана підшлункова залоза. З цієї причини це підвищує гнучкість обміну речовин, а також здатність організму постійно використовувати найзручніший енергетичний субстрат.
Крім того, споживання жирів стимулюється і дозволяє втратити вагу.
Збільште наші спортивні показники
Важливо знати, що спортивні показники пов’язані з метаболічною гнучкістю, і це пов’язано з вибором енергетичних субстратів, що виробляються організмом для збереження більшої кількості глюкози, щоб використовувати її тоді, коли це необхідно. Таким чином, втома і втома затримуються.
Знижується ризик захворіти
Якщо вуглеводи знижуються, велика кількість патологій, які можуть спричинити навіть смерть, також зменшується, оскільки вони пов’язані з функціональною неефективністю. Автофагія - це процес, який знижує ймовірність колапсу.
Якщо запалення буде менше, а в організмі менше пошкоджених клітин, ризик захворіти також буде меншим. На органи буде діяти менший тиск і менший шкідливий ефект, включаючи вільні радикали, які ми знаходимо в організмі.
Як здійснювати вуглеводний цикл?
Для досягнення найкращих результатів, уникаючи споживання вуглеводів у нашому раціоні, ідеальним є витратити щонайменше 14 або 16 годин, не вживаючи їх у їжу. Наприклад, Ви можете повністю їх придушити за вечерею або їжею.
Ви також можете виконувати дієти з перервами, просто виключаючи сніданок та споживання вуглеводів у перший прийом їжі протягом дня, і тому ви можете почати з цього зменшення. Якщо ви хочете почати зменшувати споживання вуглеводів, що ви можете зробити, це уникати снідати і не приймати вуглеводи до обіду, а потім не приймати більше до їжі наступного дня, так що ви будете 24 години без вуглеводів, і ваше тіло почне отримати пільги.
Втома і втома є побічними ефектами коли ви починаєте робити цей процес виведення вуглеводів.
Найкращі поради щодо початку скорочення споживання вуглеводів
Важливо враховувати певні рекомендації, коли ви хочете уникнути масового споживання вуглеводів, а також хочете мати низьку кількість вуглеводів в організмі, щоб наші жирові запаси були першими, які організм вибирає, щоб мати енергію і ні в вуглеводні запаси нашого організму, які зрештою перетворюються на цукор.
Якщо у вашому раціоні низький рівень вуглеводів, це робить його менш агресивним для підшлункової залози, а отже, запобігає розвивається рання інсулінорезистентність.
Щоб забезпечити хорошу якість їжі, намагайтеся уникати прості цукри та продукти, що їх містять, такі як ультра-оброблені та солодощі.
Велоспорт вуглеводів - це здоровий спосіб, він не загрожує нашому здоров’ю, і його можна виконувати без проблем протягом декількох тижнів контрольовано. Багато користі можна отримати, якщо ми уникаємо споживання вуглеводів.
Спортсмени також можуть отримати переваги, якщо вони виконують цю техніку циклічного вуглеводного споживання, в той період, коли вуглеводи не вживаються. Однак при реалізації цього протоколу у спортивному контексті, Це повинно проводитися під наглядом фахівця, щоб переконатися, що це зниження вуглеводів не вплине на здоров’я.