Yaz neredeyse geldi ve gerçek şu ki, çünkü hava çok sıcak ve ağır bacaklardan muzdarip insanlar daha da kötü zaman geçiriyor. Bu sadece bir sağlık problemi değil, aynı zamanda estetik bir problemdir çünkü bu problemle bağlantılı zayıf dolaşım varis ve selüliti beraberinde getirirBacaklarda kötü bir görünüme ve korkunç sıvı tutulmasına ek olarak.
Tüm bu nedenlerden dolayı yapmalıyız ağır bacaklarla savaşmaközellikle bir sıcak hava dalgasıyla yüzleşmemiz gerektiğinde. Isı, dolaşımı büyük ölçüde kötüleştirir ve bacaklarımızın daha ağır hissetmesine neden olur. Bu yaz bacaklarımızı daha hafif hissettirmek için yapabileceğimiz birçok şey var.
Yarım saat egzersiz yapın
Ağır ve yorgun bacaklarla ilgili sorun, dolaşımın iyi olmaması ve bu yüzden onları bu şekilde fark etmemizdir. Daha hafif olduklarını hissetmek için günde en az yarım saat egzersiz yapmalıyız. Egzersiz, dolaşımı harekete geçirir ve fiziksel durumumuzu iyileştirir. Yoğun bir egzersiz olması gerekmez. yarım saat veya daha fazla yürüyün zaten amacımıza ulaşacağız. Ek olarak, tüm günü aynı pozisyonda oturarak veya ayakta, hareket etmediğimiz hareketsiz bir işte geçirirsek, sonucun daha kötü dolaşım olacağını, bu yüzden en azından her saat hareket etmeye çalışmamız gerektiğini unutmamalıyız.
Soğuk duşlar
Soğuk duşlar başka bir hızlı yoldur. dolaşımımızı harekete geçirmek. Aşağıdan yukarıya duş ve soğuk su ile bacakların artık o kadar ağır olmadığını fark edeceğiz. Ayrıca, bu, dolaşımda büyük bir iyileşme olduğunu fark etmek için eve geldiğinizde herhangi bir zamanda yapılabilir.
Bacaklarınızı kaldırın
Bu, bacaklarda dönüş dolaşımını iyileştirmenin başka bir yoludur. Bacaklarınızı kaldırın ve daha hafif hissedene kadar bu pozisyonda kalın. Spesifik bir şeyse, ara sıra bunu yapmak yeterlidir, ancak daha ciddi bir dolaşım sorunu olan kişiler için yapabilirler. yatağını kaldır her zaman bacaklarınızı kaldırarak uyumak için altta yaklaşık altı inç.
Kremli masajlar
Masajlar her zaman dönüş dolaşımını iyileştirmeye ve ağır bacakları rahatlatmaya yardımcı olur. Eğer bunu ile yaparsak gotu kola içeren kremler çok daha iyi, çünkü bu bileşen özellikleri arasında dolaşımı doğal bir şekilde iyileştirme özelliklerine sahip. Geri dönüş sirkülasyonu oluşturmak için masajlar daire şeklinde ve aşağıdan yukarıya yapılmalıdır. Ayrıca kremleri buzdolabına koyarak soğuk masaj da yapabiliyoruz. Nemlendirici bir krem olmasına rağmen soğuk etkisi masajla birlikte dolaşımı iyileştirmemize yardımcı olacaktır.
Giysiler de önemli
Giysiler de dolaşımımızı etkiler. Ve çok dar bir kıyafet onu önemli ölçüde daha da kötüleştirir, bu yüzden her zaman giymeliyiz rahat kıyafetler bu bize baskı yapmaz. Topuklardan kaçınmak ve düz, rahat ayakkabılar tercih etmek de daha iyidir. Bu şekilde ayaklarımızın şişmesini önleyeceğiz ve kan dolaşımının daha kötü olduğu bacaklara sahip olacağız.
Sıvı tutulmasından kaçının
Sıvı tutulması, zayıf dolaşımla yakından bağlantılıdır ve her ikisi de birbirini besler. Yani, eğer dolaşımımız zayıfsa, daha fazla sıvı tutulmasına sahip olabiliriz ve bunun tersi de geçerlidir. Ayrıca bu sıvı tutulmasını önlemek için, yemeklerde tuzdan kaçının su, doğal meyve suları ve infüzyonlar dahil olmak üzere günde en az iki litre bol su için. Sıvı tutmama söz konusu olduğunda iyileşmeyi fark edeceğiz, bacaklarımız ve anüsümüz çok şişecek ve bu nedenle çok daha hafif hissedeceğiz.