Bugün sağlıkta keşfediyoruz tip 2 diyabeti hangi özellikler tanımlar? ve en önemlisi: nasıl önlenir. Zaten muzdarip olsanız da, bir gün buna sahip olmaktan endişe duyuyorsanız, bu makaleyi okumalı ve bu hastalıkla ilgili her şeyi öğrenmelisiniz, maalesef toplumda oldukça yaygın.
Ardından, size bununla ilgili tüm bilgileri bırakıyoruz.
Tip 2 diyabet nedir?
La 2 tip diyabet bir kez edinildiğinde kronikleşen, yani ömür boyu süren bir hastalıktır. İçerisinde kanda yüksek düzeyde şeker (glikoz) bulunur ve ne yazık ki şeker hastalığının en yaygın şeklidir.
Bu diyabette vücudunuzda bir insülin direnci pankreas tarafından oluşturulur. Bu meydana geldiğinde kan şekeri, enerji kaynağı olarak depolanmak üzere hücrelere girmez, bu nedenle kanda yüksek miktarda şeker birikir ve buna yol açar. hiperglisemi. Bu nedenle vücut enerji için glikoz kullanamaz. Bu tip 2 diyabete yol açar.
El kilolu, genler, aile geçmişi ve fiziksel aktivite eksikliğiBu hastalık için ters etki yaparlar, bu yüzden ondan kaçınmak için bir şeyi değiştirebilirsek, bunu yapmak bizim elimizde.
Tip 6 diyabeti önlemek için 2 ipucu
- Fiziksel egzersiz yapın: Devam et! Haftada en az 30 kez, günde en az 5 dakika sürekli egzersiz yapın.
- Kilonuzu kontrol edin: Sağlıklı bir kiloya sahip olmak, diyabet riskinizi azaltmanın anahtarıdır. Sağlıklı beslenin ve özellikle sebze, meyve, bakliyat, balık yiyin ... Çok miktarda yağ ve şekerden uzak durun.
- Tahıl ve tohum yiyin: Buğday, yulaf, ceviz, badem ... Bunlar lif ve şeker ve kalp damar hastalıkları riskini azaltan besinler içerir. Bunları diyetinize dahil edin ve değişikliği fark edeceksiniz.
- Sağlıklı yağları seçin: Zeytinyağı, kuruyemişler ve bazı tohumlar, elbette hazır gıdalardaki doymuş yağlardan çok daha sağlıklı olan tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içerir.
- Rafine şekerlere dikkat edin: Beyaz ekmek, şekerli içecekler, gazlı içecekler, tatlılar ... Bunların hepsi yüksek oranda rafine şeker içerir, bu nedenle diyabet riskinizi artırabilirler.
- Sigara içmeyi bırak: Çalışmalar, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre neredeyse% 50 daha yüksek diyabet riskine sahip olduğunu göstermiştir.
Gördüğünüz gibi, sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz pek çok şey var. Yapıp yapmamak tamamen size bağlıdır.
Sürekli tıbbi izlemenin yanı sıra etkili diyabet önleme için bu ipuçları. İdeal olan, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına ve egzersiz rutinine sahip olmaktır.