Yirmi yaşına geldiğimizde, doğa işini yaptığı için kendimize çok fazla bakmamız gerekmediğini düşünürüz, ama gerçek şu ki 30 dön bazı temel güzellik bakımına sahip olmalıyız. Otuzlu yıllar aşırılıkların bedelini ödemeye başladığı zamandır ve bu kadar çabuk yaşlanmamak için kendimize bakmanın gerekli olduğunu anladığımız zamandır.
Otuzlu yaşlarınızdan sonra güzellik bakımının keyfini çıkarmanız için size birkaç ipucu vereceğiz. Bu özen, günlük yaşamımızda harika olmamızı sağlar, çünkü kendimize biraz daha fazla bakmamız gereken bir zamandır, ancak bize neyin uygun olup olmadığını bilmek için birbirimizi daha iyi tanıyoruz. Biraz özen göstermenin tadını çıkarmak için bu fikirlere dikkat edin. 30 yaşında temel güzellik.
Ebedi selülit
Şimdiye kadar selülitten kurtulmanın neredeyse imkansız olduğunu biliyoruz, ancak kendimize dikkat edersek cildin görünümünü büyük ölçüde iyileştirebileceğimizi de biliyoruz. Bunu hesaba katarsak, harika görünmek için mükemmel dengeyi bulacağız ve selülitin hala orada olmasını umursamıyoruz. Bu aşamada cildin iyi görünmeye devam etmesi için hidrasyona iyi bak, dolaşımı harekete geçirmek için masaj yapın ve aktif kalmamıza yardımcı olmak için aerobik egzersiz yapın. Tüm selüliti ortadan kaldırmaz, ancak cildinizin görünümünü kesinlikle iyileştirir.
HIIT egzersizi
Otuzda artık o kadar katı değiliz, bu yüzden şimdi egzersiz konusunda ciddileşme zamanı. HIIT'i deneyin, artık çok fazla boş vaktimizin olmadığı ve her dakikadan faydalandığımız bu çağ için ideal. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman ile her gün yarım saatte harika sonuçlar elde edeceğiz. Kardiyovasküler kapasitemizi ve kaslarımızı geliştiren yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizdir.
Şimdi dinlenmek gerekiyor
Bir yerden diğerine stresle saatlerce çalışıyoruz, ancak gerçek şu ki güzellik, dinlenme ve rahatlama ile yakından bağlantılı. stres eksikliği. Yani kendinize iyi bakmalısınız ama başka bir şekilde. Günlük sekiz saatlik uykuyu hesaba katmalıyız. Endorfin salgılayan ve stresi ortadan kaldıran sporlar da yapabilir, yoga gibi rahatlatıcı disiplinlere katılabiliriz. Cildinizin stres eksikliğini hızla fark edeceğini göreceksiniz.
Dengeli beslenme
Yemek, otuzdan sonra çok daha fazla ilgilenmemiz gereken bir şeydir. kötü alışkanlıklar bize çok daha hızlı fatura kesiyorlar. Yani abur cuburları bir kenara bırakıp taze ve besleyici yiyeceklere odaklanmalıyız. Diyette, serbest radikallerle savaşmak için antioksidan içeren yiyecekler de eklemeliyiz.
İlk yaşlanma belirtilerinden kaçının
Şu anda ilk yaşlanma belirtileri, bu yüzden bununla savaşmaya başlamalıyız. Cildin yaşlanmasında önemli bir faktör olduğundan tam koruma ile güneşlenin veya yapabiliyorsanız kaçının. İlk kırışıklıklar için kaliteli kremler kullanmaya başlayın, kendinizi temel nemlendiricilerle sınırlamayın.
Yeni şeyler denemek
Artık size yakışan makyajın ve kullandığınız ürünlerin neredeyse her zaman aynı olduğunu biliyorsunuz. Her şeyi deneyecek biri değilsen, o zaman tam zamanı yenilik yapmaya başlayın. Özellikle piyasada ortaya çıkan çok sayıda yenilik düşünüldüğünde, kozmetikler arasında yeni şeyler bulmak için çok geç değil.
Kötü alışkanlıklardan kaçının
Bu çok önemlidir, çünkü kötü alışkanlıklar benimsediğimiz ve güzelliğimize aykırı olan alışkanlıklardır. Sigara ve içecek sürgün edilmelidir ve bunu tamamen yapamazsanız en azından miktarları kontrol edin. Çok yağlı ve şekerli abur cuburlar için de aynısını yapmalısınız.