Çile kaygı, stres veya depresyon obezitenin en yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Fazla kilolu olmak, tatlılar da dahil olmak üzere birçok sağlıksız gıdanın kötüye kullanılmasıyla bağlantılıdır. Piyasada bulduğumuz tatlı ürünler; trans yağ, ilave şeker, nişasta ve rafine un içeren ürünlerle örtüşüyor.
Kalitesiz gıdalardır. besin sağlamazlarSadece uyluk, göbek veya kalça gibi onları yok etmenin daha zor olduğu bölgelerde vücudumuzda biriken boş kaloriler.
Ne zaman bir tatlı bir şeyler yemek için can atıyor kilerinize veya süpermarkete gitmeyin ve en az sağlıklı olanı yiyin, size bu özlemi diğer sağlıklı yiyeceklerle, iyi besin değerleri ve çok zengin lezzetlerle aşmanın anahtarlarını veriyoruz.
Sağlığınız için ideal tatlılar
Zorunlu olarak tatlı yemek, gelecekte kan şekeri seviyelerinde dengesizlik yaşamanıza neden olabilir, acı çekmeniz daha olasıdır. tip 2 diyabet veya obezite.
Bundan sonra analiz edeceğimiz yiyecekler gıda ve doğal bir tatlılığa sahip olmasıyla karakterize edilen ürünler, sağlığa faydalı kendi şekerlerini içerir. Öte yandan, bize tipik geleneksel tatlıları hatırlatacak, tatlı hissettiğimiz her seferinde tüketmek için ideal olan baharatlar bulacağız.
Kan şekeri seviyeleri sürekli değişir, bu, bir andan diğerine daha iyi hissetmek için tatlı bir şeyler tüketmemiz gerektiği anlamına gelir.
Tarçın
Dünyada en çok tüketilen baharatlardan biri doğal yolla tip 2 diyabet tedavisi için idealdir, tarçın kan şekerini düşürmeye yardımcı olur ve midenin boşalmasını geciktirir, bu nedenle bize daha uzun süre tokluk hissi verir. Yemekten sonra aldığınız şeker artışını azaltır.
Tarçını çeşitli şekillerde tüketebiliriz:
- Pek çoğuna tarçın eşlik ediyor postresen çok kullanılan baharatlardan biri olduğu için. Pastalar, dondurma, pudingler vb.
- Yapabilirsin infüzyon yemekten sonra daha iyi bir boyuta sahip olmak.
- Yapabiliriz balla birleştir ve oruç tutmak.
estevia
Bu bitkinin her geçen gün daha fazla takipçisi var, rafine şeker tüketmeyi bırakan ve en sağlıklı alternatifleri arayan insanlar. Bunların arasında stevia, bir Paraguay'a özgü bitki vücut için faydalı olduğu için tatlandırıcı olarak popüler hale gelmiştir.
Tıpkı tarçın gibi kan şekerini düzenlemeye iyi gelir. Kalori içermez, bu yüzden çok pişmanlık duymadan ev yapımı tatlılar yapmak en iyi seçeneklerden biridir. Gerçekleştirebiliriz infüzyonlar ve tatlandırın, serinletici içecekler ve meyve suları.
kabak
Bu sebze karbonhidrat bakımından zengindir, ancak, yüksek lif içeriği bunların yavaş yavaş emilmesine ve dengeli ve sabit kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Öte yandan, tatlıları kötüye kullanan kişilerde vücudunuzdaki parazitlerçok eski bir doğal çare, kabak çekirdeği çünkü bu tohumların onlarla savaşma ve onları yok etme özellikleri vardır.
Onu birçok yönden tüketebiliriz. Salatada birleştirmek için haşlanabilir, fırınlanabilir, püre haline getirilebilir, çiğ veya rendelenebilir. Ayrıca tatlı ve kek yapımında en çok kullanılan sebzelerden biridir.
havuç
Havuç çok zengin bir besindir kompleks karbonhidratlar balkabağı gibi bunların da şekere dönüşmeden önce çok iyi sindirilmesi gerekir. Yavaş yavaş emilirler ve şeker artışlarından kaçınırlar.
Havuç pek çok şekilde tüketilebilir, en yaygın olanı çiğ olarak tüketilmesidir. Tüm özelliklerinden yararlanmak için diğer meyvelerle kombine edilmiş birkaç havuçlu bir smoothie yapabiliriz.
ayrıca rendeleyip salataya ekleyebilirizya da bir sebze garnitürüne, havuç ve balkabağı ona damakta çok beğenilen o tatlı dokunuşu verecektir.
Bunlar her zaman elimizde bulunan bazı günlük yiyecekler. Sadece daha uzağa bakmalı ve en sağlıklı ürünleri daha az sağlıklı olanlardan nasıl ayırt edeceğinizi bilmelisiniz. Doğrudan endüstriyel şekerleme, dondurma, kek, çikolata veya kurabiye yemeye gitmek için bu istekleri kontrol etmeli ve içgüdüleri kontrol etmelisiniz.
Bunu unutma sadece bu yiyecekleri seçemeyizTüm meyveler dahil edilmiştir, sadece içlerindeki fruktoz şekerin kasıtsız olarak yükselmesine neden olabileceğinden tüketimlerinin biraz ılımlı olması gerekir.