İyi sağlık ipuçları Teorik kısmını hepimiz iyi biliyoruz ama pratiğe döktüğümüzde her şey göründüğü kadar basit olmuyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için günlük hayatımızda aktif tutmamız gereken tüm önemli noktalara değineceğiz.
Bu nedenle, her birinin belirli özelliklere sahip olabileceği gerçeğinin yanı sıra doktorların tavsiyeleri, elimizde en genel olanları kaldı. Bedenimiz ve zihnimizle iyi hissetmek ve iyi hissetmek için uymamız gereken tüm sağlık ipuçları. Sağlıklı alışkanlıklara sahip olursak hayatımızdaki sonuç faydadan da öte olacaktır.
Sağlıklı beslenme en önemli sağlık ipuçlarından biridir
Şüphesiz her şey bizimle başlar Beslenme alışkanlıkları. Bu nedenle her gün hayatımızı meşgul eden diyetlerden bahsetmek zorundayız. Her tabakta yiyeceklerin dengeli olması en iyisidir. Bu nedenle bir kısmının hindi veya tavuk eti, yumurta veya balık ve deniz ürünlerinden elde edilen proteinlerden oluşması gerekir.
Bir başka büyük porsiyon sebze veya baklagil, sos veya yemek pişirmek için bir çorba kaşığı yağ ve Daha küçük porsiyonlarda fakat aynı zamanda ihtiyaç duyulan karbonhidratlar. Hem makarna hem de biraz tam buğday ekmeği ana yemeklerin temelini oluşturacak. Gün boyunca az yağlı yoğurt içebilir ve bunu meyve veya bir avuç kuruyemişle birleştirebiliriz. Şekerli içecekleri, genel olarak şekerleri ve özel olarak yağları bir kenara bırakarak kendimizi nemlendirmek için infüzyonlar ve su.
Ellerinizi sık sık yıkayın
Hayatımız boyunca her zaman yanımızda olan uygulamalardan biri olmasına rağmen, son aylarda özellikle artan yoğunluk nedeniyle özel bir önem kazandığını biliyoruz. koronavirüs pandemisi. Artık hepimiz avantajlarının farkındayız. ellerimizi yıka Büyük bir sıklıkla: Mikropların, virüslerin veya çeşitli hastalıkların yayılmasını önleyeceğiz. Yiyeceklere dokunmadan önce ve sonra, tuvalete gittikten sonra, sokaktan geldikten veya akraba ziyaretinden sonra vb. yapılması gereken bu işlem için sabun ve su yeterli olacaktır.
Daima aktif kalın
Bu durumda, bütün bir alanı oluşturuyoruz çünkü mantıksal olarak her kişinin yapabileceği veya ihtiyaç duyduğu şeye uyum sağlaması gerekecek. Ancak imkanlarımız dahilinde her zaman bir dengeyi korumamız uygundur. Egzersiz rutini. Yürümek en iyilerinden biridir çünkü hem bedene hem de zihne fayda sağlar. Pek çok insan için, evden bile olsa, biraz bisiklete binmek veya Zumba dersi daha iyidir. Elbette hepimiz ihtiyaç duyduğumuz ve aradığımız şeylere uyum sağlayabiliriz ancak iyi bir aktivite yapmamız gerekiyor çünkü sağlığımız bize teşekkür edecek.
Stresi kontrol etmek
Teorik kısımda her şey çok basit, pratikte o kadar da değil. Ancak bunu kontrol etmemiz gerektiği doğrudur ve en iyi yollardan biri de daha önce bahsettiğimiz adımı uygulamaktır. Çünkü ile biraz egzersizBedenimiz yorulur, zihnimiz de rahatlar, ihtiyacımız olan da budur. Bu nedenle günümüze hareketle biraz neşe katmanın önemi.
Periyodik tıbbi kontroller
Doğru beslenmenin, biraz egzersiz yapmanın, stresi kontrol altına almanın ve küçük şeylerden keyif almanın bizi aynı zamanda sağlık kontrolü yaptırmaktan da söz ettirdiği doğrudur. Çünkü herhangi bir şeyin keşfedilmesi söz konusu olduğunda önleme her zaman son derece önemlidir. hastalık türü veya sorun varsa en kısa sürede durdurun. Bu yüzden bir şeyin canının acımasını beklememeliyiz ama ara sıra doktora kontrole gitmeliyiz. Bu sağlık ipuçlarından hangilerini takip ediyorsunuz?