Stresinizi artıran yiyecekler var, bu yüzden onlara yakın bir yerde ihtiyacımız yok. Zaten bir yandan işte, diğer yandan evde sorunlarla dolu oldukça stresli bir yaşam sürme eğiliminde olsak da, herhangi bir diyetin tüm bu duyguyu artırmasını istemiyoruz. Ama bunun hangi yiyecekler olduğunu gerçekten biliyor musunuz?
Bir denge olması için her şeyden biraz yememiz gerektiği, ancak her zaman daha doğal yiyecekleri artırmamız ve çok doğal olmayanları azaltmamız gerektiği doğrudur. Kendimizi karşı tarafa kaptırmamıza izin verdiğimizde Hayatımızda kendimizi yorgun, her zamankinden daha bunalmış hissettiğimiz anlar gelir ve işte o zaman yemek de devreye girer..
Fast food veya kızarmış yemekler stresinizi artıran yiyeceklerdir.
Elbette bunu zaten hissetmişsinizdir ve bu nedenle, hepsiyle başlamadan edemedik. Fast food çok bağımlılık yapar ve bunu biliyoruz, bu yüzden ona karşı son derece dikkatli olmalıyız. Bir gün pizza ya da hamburger yerseniz, bu stres seviyenizin fırladığını göstermez, ancak hepsi masanızda daha yaygın bir şey haline geldiğinde gelir. Çünkü Daha yüksek yağ yüzdesine sahip olduğu için vücudun böyle bir yemeği sindirmesi zordur.. Bildiğiniz gibi kızartmalar çok yüksek ısıda yapılır, bu da kolesterolü yükseltir, kalp ve damar sağlığını riske atar ve aynı zamanda bizi daha fazla şişirir. Bütün bunlar iyi bilinen trans yağlar yüzünden olur.
ilave şekerler
Bir ürünün doğal şeker payı varsa, sorun değil. Ancak ek olarak daha fazla şeker eklerlerse, o zaman zaten başka bir sorunla karşı karşıyayız. İster inanın ister inanmayın, bu tür şeker sayısız üründe bulunabilir. Her sabah yediğiniz ve çok sağlıklı olduğunu düşündüğünüz tahıllardan yemeklerinize lezzet katmak için ekleyebileceğiniz soslara kadar. Vücuttaki fazla şeker, daha fazla sinirlilik veya endişe yaratır., böylece stres neredeyse hiç düşünmeden yeniden tetiklenir. Tatlı bir şeye ihtiyacın var mı? %85'ten fazla çikolata deneyin.
işlenmiş karbonhidratlar
Evet, karbonhidratların sağlıklı bir diyete dahil edilmesi gerektiği doğrudur, ancak işlenmiş olanlara değil. Basit karbonhidratlar örneğin meyvelerde bulabildiğimiz ve hayatımızda olması gereken karbonhidratlardır. Komplekslerden kahverengi pirincin yanı sıra ekmek veya yulaf ezmesi ve türevlerini seçebiliriz. Çünkü İşlenmiş olanları tercih edersek, bize iyi bir şey değil, boş kalori sağlarlar..
çok kafein
Elbette bunu zaten bekliyordunuz çünkü kafein bir uyarıcıysa, o da stresinizi artıran besinler arasında yer alacaktır. Onu günden güne tamamen ortadan kaldırdığınızı söylemiyoruz ama kontrol etmemiz gerekiyor veya kafeinsiz bir alternatif deneyin. Bu kahve dokunuşunun tadını gerçekten o olmadan çıkarmak için mükemmel bir yol. Birçok insan için, yemekten sonra ve hatta öğleden sonra veya gece kalkıp kahve içmek bağımlılıktan daha fazlasıdır. Ama gerçekten böyle yaparsak gerginliğimizi oldukça önemli seviyelere yükseltiriz.
yağlar
Hepsi değil. Bazılarının sevdiğini her zaman aklınızda tutmalısınız. zeytinyağı vazgeçilmezden daha fazlasıdır salata pişirmek veya hazırlamak için. Tabii fazla kalori eklemek istemiyorsanız miktarı da hesaba katmalısınız ama gerçekten çok sağlıklı bir alternatif. Öte yandan, ayçiçeği veya hurma yağı daha azdır. Bu, stres seviyemizi tetikleme söz konusu olduğunda da önemli olabilecekleri anlamına gelir.