Bu zamanlarda, Stres toplumdaki en büyük kötülüklerden biridir. Bu yüzden stresi kontrol altına almak için bazı şifalı bitkilerden bahsedeceğiz. Hayatımızı ve sağlığımızı etkilemesini önlemek için onu nasıl uzak tutacağımızı bilmek önemlidir.
Ve İyi zihinsel sağlık, iyi fiziksel sağlıkla el ele gider. Bunun için kendimizi tanımak, stresten kurtulmak ve rahatlamak için kaçış yolları bulmak önemli. Yoga, meditasyon, egzersiz, dans vb. uygulamalar oldukça faydalıdır.
Sin ambargo, İster iş ister özel hayatımız nedeniyle sinirlerimizden kurtulmamızın zor olduğu aşamalar vardır. ve moralimizin düşük, kızgın, yorgun ve genel olarak kendimize ve çevremize karşı kötü hissetmemiz anlamına gelen stres.
Stres vücudumuzun doğal bir tepkisidir
Vücudumuzun stres hissetmesi normaldir, çünkü Üstün performans talebine verilen doğal bir yanıttır içimizdeki olağan veya normale. Bu gereksinim hem iç hem de dış olabilir. Bahsettiğimiz gibi genellikle fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara yol açan zihinsel yorgunluk durumudur.
Bu nedenle organizmaların normal tepkilerinin bir parçasıdır. Ancak sorun, kendimizi bu tür taleplere sık sık maruz bıraktığımızda ortaya çıkıyor, stres uzun süre bize eşlik ediyor ve sonuçları yaşam kalitemizi düşürüp değiştiriyor.
Şunun farkında olmalıyız ki En yaygın hastalıkların çoğuna bu tür sürekli stres neden olur.. Toplumda giderek yaygınlaşan bir şey.
Stres ne zaman sorun haline gelir?
Hay iki temel durum stresin sürekli hale geldiği yer. Bir yandan stresi uyandıran uyarana uzun süre maruz kalmak. Öte yandan, o uyaran ortadan kalksa bile stresin içimizde kaldığı durumlar. İkincisi çok güçlü uyaranlarla gerçekleşir.
Uzun süreli stresin sonuçları
Vücudumuz aşağıdaki gibi önemli değişikliklere neden olan bu strese karşı kendini savunmaya hazırlanıyor: uyku mekanizmalarını, bağışıklık sisteminin, sindirim sisteminin ve üreme sisteminin işleyişini baskılar. Bütün bunlar eş zamanlı olduğundan değişiklikler çok önemlidir ve yorgunluk, rahatsızlık, öfke ve hastalanma hissine daha kolay yanıt verir.
Her insanın aynı duruma farklı tepkiler verdiği doğrudur ve bu nedenle de Her organizma sürekli strese karşı kendi tepkilerini sunar. Ancak en yaygın olanı hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde bir dizi etkinin fark edilmesidir: uykusuzluk, sinirlilik, baş ağrısı, sindirim sorunları ve bulaşıcı sorunlar.
Stresi önleyin ve azaltın
En iyi seçenek iyi bir zihinsel hijyene sahip olmakyani duygusal ve bilişsel dengeyi korumamıza olanak tanıyan, bizi bunaltmakla tehdit eden günlük durumlarda kendi kendimizi nasıl yöneteceğimizi bilmemiz için bize araçlar sağlayan faaliyetler yürütmek. Sık egzersiz yapmak, yoga yapmak, meditasyon yapmak ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek gibi uygulamalar.
Belirli zamanlarda önleme yeterli olmadıysa veya önemli bir stres döneminden geçtiğiniz için daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek istiyorsanız, Bunu önemli ölçüde azaltmamıza yardımcı olan şifalı bitkiler var. ve bu stresten kaynaklanan sonuçlardan kaçının.
Rahatlatıcı özellikleri nedeniyle stresle mücadeleye yardımcı olan birçok bitki vardır, ancak aşağıda en önemli ve elde edilmesi en kolay olanı tartışacağız.
1. Melissa
Melisa, içeriğindeki maddeler sayesinde stresle savaşmak için en çok kullanılan bitkilerden biridir. sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olan özellikler.
Kalp atış hızını rahatlatmaya yardımcı olmak için günde iki veya üç kez infüzyon olarak alınması tavsiye edilir.
2. Papatya
Papatya, birçok özelliği nedeniyle birçok rahatsızlığı hafifletmek için her fırsatta kullanabileceğiniz bitkilerden biridir. Ancak şu anda bizi ilgilendiren nitelik, sakinleştirici etki.
Hay Stresle mücadele etmek için papatya kullanmanın iki yolu. Bir yandan tercihen biraz zencefil ve elma kabuğu ile demlenir. Öte yandan rahatlatıcı bir banyoda papatya suyu ve biraz lavanta esansiyel yağı kullanın.
3. Kediotu
Bu, rahatlamak için en yaygın şifalı bitkilerden biridir. Kullanılmış uykusuzlukla mücadele etmek ve farklı sinirlilik durumlarını tedavi etmek kalp atış hızını yavaşlatmaya ve beyin aktivitesini azaltmaya yardımcı olması sayesinde.
Papatya gibi diğer bitkilerden farklı olarak bu İki haftadan fazla sürekli kullanılması veya bazı ilaçlarla karıştırılması önerilmez. anksiyolitikler gibi.
4. Sarı Kantaron
Bu bitki, hiperforin de dahil olmak üzere birden fazla aktif bileşene sahiptir. Stresi, kaygıyı ve sinirliliği azaltmaya yardımcı olun.
5. jinseng
Bilmeniz gereken ilk şey, farklı ginseng türlerinin olduğudur. Stresle mücadeleye yardımcı olan Amerikan ginsengi. Asya ginsenginin ise depresif durumlara daha uygun uyarıcı etkileri vardır.
Bu bitkinin entelektüel yetenekler üzerinde olumlu etkileri vardır ve beynin baskıya dayanmasına yardımcı olur.
6. Ihlamur
Büyüklerin sinirleri sakinleştirdiği biliniyor. Dır-dir Sakinleştirici etkisi sayesinde uykusuzluğa yardımcı olmak için mükemmel. Bu nedenle baş ağrısı veya hazımsızlık gibi sinirlilikten kaynaklanan etkilerle mücadeleye de yardımcı olur.
Hem infüzyon olarak hem de rahatlatıcı bir banyoda kullanılabilir.
7. Lavanta
Lavanta sinirlilik tedavisinde yaygın olarak kullanılan bitkilerden bir diğeridir. Aromatik özellikleri nedeniyle oldukça takdir edilmektedir. Yaydığı koku sinir sistemini rahatlatır, stresi ve sinirliliği azaltır..
Şunları yapabilirsiniz aromaterapi veya infüzyon olarak kullanın Bir bardak kaynar suya birkaç yemek kaşığı kurutulmuş lavanta ekleyin ve birkaç dakika sonra infüzyonu içmeden önce biraz limon ekleyin.
8. Limon mine çiçeği
Bu bitki çok Uykusuzluğa karşı savaşmanız tavsiye edilir Etkisini arttırmak için papatya gibi diğer bitkilerle karıştırılarak alınabilir.
Şunlarla ilgilenebilirsiniz:
- Kaygı, stres ve depresyonu teşvik eden faktörler
- Rahatlamanıza ve stresle savaşmanıza yardımcı olan yiyecekler
Bu nedenle stresli bir dönemden geçiyorsanız, daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına yönelmenizi ve bu doğal ilaçları denemenizi öneririz.