Spirulina, neden alman gerektiğini sana söylüyoruz

Spirulina, birkaç yıl önce burada moda haline gelen koyu yeşil renkli sağlıklı bir besindir. Sağlıklı bir yaşam tarzı içinde, alım ve egzersiz arasında bir denge bulunmalıdır.

La spirulina Kilo vermek için mükemmel bir tamamlayıcıdır, birçok insan sağladığı harika özellikler için kendine bakmak için kullanır.

Bunu hatırlıyoruz Spirulina, çok miktarda besin içeren mavimsi yeşil bir mikroalgdir.. Besin takviyesi olarak kullanılan, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda vücuda bakmak için de mükemmel, çünkü bu gıda vücudumuza doğal olarak fayda sağlar.

Spirulina nedir?

Spirulina'nın dünyadaki en eski alglerden biri olduğunu söyleyebiliriz. Bu küçük bitki, atmosferdeki oksijenin ortaya çıkmasının ana sorumlusu.

Dünyadaki en besleyici gıdalardan biri olan süper gıda olarak kabul edilir. Bu yiyecek, NASA astronotları da dahil olmak üzere yüksek performanslı sporcular tarafından tüketiliyor.

Bu alg, aşağıdaki ülkelerde bulunur ve üretilir: Ekvador, Afrika, Hindistan, Amerika, Orta Doğu.

Spirulina faydaları

Spirulina iyi bir besin takviyesi haline geldi ve şu anda spirulina bazlı farklı besin ürünleri buluyoruz. Yine de, Organik kökenli bir spirulina aldığınızdan emin olmalısınız.

Yüksek besin değeri içerir

Öğünler arasında aç hissettiğimizde, bunun nedeni genellikle vücutta bazı besinlerin eksik olması ve iştahımızın açılmasıdır. Bu nedenle, besin değeri düşük yiyecekler yerseniz, o yemeği yedikten sonra çok kısa bir süre geçtikten sonra yeme isteği ortaya çıkacaktır.

Bu durumda spirulina, bir besin katalizörü görevi görür ve sindirimi harekete geçirmeye yardımcı olur. Vitamin, C vitamini ve B ve E vitamini kompleksi içeriğini öne çıkarıyoruz. Öte yandan, aynı zamanda şunları da içerir: çinko, magnezyum, manganez ve bakır. Bu vitamin ve mineraller metabolizmayı hızlandırır ve yağ emilimini engeller.

Aynı zamanda bize protein verir

Pek çok insan proteinin yalnızca hayvansal gıdalardan elde edildiğini düşünür, ancak durum böyle değildir. Proteinlerin birçoğunun hayvanların etinde bulunduğu doğrudur, ancak diğer sebzelerde veya bu durumda spirulina'da da onları bulabiliriz ve bir şekilde hayvansal proteinler kadar faydalıdırlar.

% 55 ile% 75 arasında protein içerir. Bu, onu diyetlerde ideal bir besin yapar. Spirulina'da bulunan proteinin emilimi, et proteininden dört kat daha fazladır.

Düşük kalorili bir yemekte gelir

Özelliklerinden biri ve aynı zamanda avantajlarından biri, bu küçük deniz yosununun neredeyse hiç kalori içermemesidir. Küçük bir çorba kaşığı spirulina yaklaşık 20 kalori içerir. Düzenli spirulina tüketimi, vücudun beslenme ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar.

Ayrıca bu yemek yorgunluk hissini azaltmak, kas gücünü ve fiziksel dayanıklılığı artırmak için de kullanılır. Bununla birlikte, alerjik reaksiyonları olan balıklara veya bazı kabuklu deniz hayvanlarına alerjisi olan kişiler varsa, genellikle alerjiye neden olmaz.

Kan basıncını ve şeker seviyelerini düşürmeye yardımcı olur

Kandaki trigliserid seviyelerini düzenler. Ek olarak, kolesterolü işlemeye ve yağları harekete geçirmeye yardımcı olarak kilo vermemize yardımcı olmak için mükemmel bir besin haline getirir. Bu anlamda da tavsiye edilmektedir. şeker hastaları durumunuzu iyileştirdiği için veya yüksek şeker seviyeleri ile.

Spirulina, Omega 3 gibi yağ asidi ve ayrıca linoleik asit bakımından yüksektir. insülin üretmeye yardımcı olan. İnsülin ise vücudun obeziteye ve diğer ilgili hastalıklara eğilimini engeller. Spirulina, vücudumuz için en iyi şekilde çalışan besin takviyesidir.

Spirulina'nın besin değerleri

Daha önce düşürdüğümüz gibi, birçok insan spirulina'yı besin takviyesi olarak alıyor. Aslında bu süper besin vücudumuzdaki vitamin sayısını arttırır. Her tür eksikliğin yanı sıra bazı rahatsızlıkların tedavisinde çok etkilidir.

• Arasında bir yüzdesi vardır % 55 ve% 75 protein. 
• Yeşil bir pigment olan klorofil bakımından zengindir detoksifiye edici.
• Zengindir B, C, D ve E grubu vitaminleri 
• Gibi mineraller içerir potasyum, selenyum, bakır, manganez, magnezyum, fosfor veya çinko.
• Erdemleriyle öne çıkıyor antioksidanlar.
• İçeriğinin% 7'si esansiyel yağ asitleridir. 

Kaçırmamanız gereken özellikler

Daha önce konuşmuş ve faydaları tartışmış olsak da, aşağıdaki özellikleri listeliyoruz:

• Kilo vermeyi kolaylaştırırsağlıklı zayıflama diyeti uygulayan herkese tavsiye edilir.
• Azalt iltihaplar, eklem ağrısını iyileştirir ve osteoporozu önler.
• Demir takviyesine ihtiyaç duymadan kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
• Vücudun enerji seviyelerini iyileştirir ve canlılık verir.
• gelişme konsantrasyon ve hafıza. 
• Önler yaşlanma.

Spirulina nasıl ve ne zaman alınır

Spirulina almak, onu almak zorunda olan kişiye bağlı olacaktır, hedeflere ve neyi başarmak istediğinize bağlı olacaktır:

• Eğer istersek kilo vermek, almalısın spirulina her yemekten yarım saat önce bir bardak su ile. Alg bir etki yaratır doğal doyurucuve açlıktan ölmeden daha az yememizi sağlar.
• İstemek durumunda kilo almak, almak zorundasın spirulina yemekten hemen sonra tatlı ile birlikte.
• Besin takviyesi olarak almak istiyorsanız, meyveler ve yeşil yapraklı sebzelerle yapılan yeşil smoothielerde alınması gerekecektir.

Almaya başlamadan önce spirulina hedefler konusunda net olmalı başarmak istiyoruz, ancak önce bir uzmana danışmanızı öneririz.