Nar her zaman sahip olmak istediğimiz meyvelerden biri ama ne yazık ki her zaman manavlarımızda bulunamıyor. mevsim meyvesien bilinen sonbahar meyvelerinden biridir.
Narın çok daha sağlıklı olmamıza yardımcı olacak harika özellikler ve faydalarla dolu olmasına şaşmamak gerek. Nar sağlar enerji ve çok fazla canlılıkOlumlu duyguları teşvik eder ve stresli zamanlar için şiddetle tavsiye edilir.
Kökeni Asya'dandır. Bilindiği üzere Hipokrat dönemi, en hastaların ateşini düşürmek için kullanıldı. Günümüzde herkesin yararlanabileceği çok sayıda fayda sağlamaktadır. İhracatı küresel ölçekte olsa da en çok Asya kıtasında yer alan tüm ülkelerde tüketildiğini hatırlıyoruz.
Narın besin özellikleri
Kalori alımı düşük olmasına rağmen tatlı bir tada sahip bir meyvedir, bu nedenle kilo vermek ve fazla gramlardan kurtulmak için idealdir. Çok önemli bir dizi vitamin içerir. A, B, C, D, E ve K vitaminleridemir, potasyum, kalsiyum, fosfor ve diğer minerallere ek olarak.
İçerdiği polifenoller serbest radikallerin yok edilmesinden sorumludur ve bu da erken yaşlanmanın önlenmesine yardımcı olur. Narın kırmızı rengini, çeşitli hastalıkların tedavisindeki değeri bilinen antiosiyaninler sağlar.
Narın faydaları
Bu sonbahar meyvesi tüketiciler tarafından en çok beğenilenlerden biridir çünkü tamamen farklı ve orijinal olmasının yanı sıra çok güzel bir tat ve renge sahiptir ve bize mükemmel bir lezzet sunar. avantaj. Bunların arasında şunları vurguluyoruz:
Kardiyovasküler hastalıkları önler ve kolesterolü azaltır
Nar harika bir antioksidandır, bu nedenle arterioskleroz, anjina pektoris, miyokard enfarktüsü veya herhangi bir hastalığın önlenmesi için mükemmeldir. tromboz. Damar yaralanmalarını onarır, önler kötü kolesterol, LDL yani onu azaltır ve vücudun oksitlenmesini en aza indirir.
Cildinize iyi bakın
İçerdiği bol miktardaki C vitamini sayesinde narı ve bu vitamini içeren tüm meyveleri düzenli olarak tükettiğimiz sürece cildimiz her zaman bakımlı olacaktır. Bu sorumludur yaraları iyileştirmek A vitamini ise dokuları ve mukoza zarlarını yenilemek için idealdir.
Cildiniz daha iyi durumda olacak, gelecekteki görünümü önleyeceksiniz kırışıklıklar, sarkmalar, lekeler ve nefret dolu göz kenarındaki kırışıklık.
Kabızlığa yardımcı olur
Bu bir meyve çok lifliÇözünür lif kabızlığı önlememize yardımcı olur ve ayrıca uzun süre tok hissetmemizi sağlar. Bu her zaman narın tamamını mı yoksa sadece nar suyunu meyve suyu şeklinde mi aldığımıza bağlı olacaktır. Sindirim veya bağırsak mukozasından şikayetçiyseniz, önlemek için meyvenin tamamını almanız tavsiye edilir. tahriş.
İdrar söktürücü bir meyve olan nar
Vücudumuzu temizlememize yardımcı olur, hem kabızlığı hem de sıvı tutulmasını önler. Yüksek potasyum ve sodyum içeriği sayesinde vücudun drenajını sağlamak ve tüm zararlı fazlalıkları ortadan kaldırmak için idealdir. Bu durumdan muzdarip olan tüm insanlar için alımı her zaman tavsiye edilir. şişmiş ayak bilekleri, bu yüzden hamile olduğunuzda mükemmeldir.
Hipertansiyonunuz varsa, bunu diyetimize eklemek de mükemmeldir çünkü bu idrar söktürücü özellikler, arteriyel basıncı dengelemekten sorumlu bir madde olan anglotesin ile doğrudan birleşir.
Ayrıca nar, vücuttaki bazı sorunları çözebilecek uzun bir özellik listesi daha sunuyor bize:
- görünümünü engeller dişeti iltihabı, diş etlerimizi sağlıklı tutar.
- Görünümünü korur bağırsak parazitleri ve ishal.
- Eğer acı çekiyorsanız idealdir basur Çözünebilir lifleri sayesinde.
- Geliştirin Estado de ánimo.
- Fazlalığı ortadan kaldırın ürik asitBöbrek yetmezliği ve gut hastası olanlar için mükemmeldir.
- Görme yeteneğimize dikkat eder, görünümümüzü azaltır. şelaleler.
Nar suyu
Nar meyvesinin tamamını almanın sadece suyunu almakla aynı şey olmadığını gördük. Bu meyve suyu birçok şey sağlar faydaları Sağlığımız için aslında tüm meyveler gibi onları da asla unutmamalı ve her gün bir parça meyve yemeye alışmalıyız.
Bu durumda bir bardak nar suyu vücuttaki folik asit miktarını destekler, hamileler için ideal olan potasyum sağlar. Kramplardan kaçının ve doğal fenoller. Yukarıda anlatılanlara ek olarak elde edeceğiniz avantajlar şunlardır:
- Stresi ortadan kaldırın. Dolayısıyla kendinizi programlardan, işlerden veya sosyal ilişkilerden dolayı stresli bir durumda bulursanız haftada en az üç kez nar suyu içmekten çekinmeyin. Kendinizi daha iyi hissedecek, harika pozitif duygularla enerjinizi ve canlılığınızı harekete geçireceksiniz. Sabahları bir bardak nar içmek daha iyidir.
- Yüksek seviyelerden kaçının kötü kolesterol.
- İndir kan basıncı.
- Ayrıca gelecekten kaçınacaktır kalp krizikan akışının engellenmeden kalbe ulaşması için atardamarları temiz ve serbest tutar.
- azaltır prostat kanseri yayılmaya devam ediyor çünkü nar, yolu üzerinde bulduğu kanser hücrelerini "öldürmeye" adanmıştır.
- Yardım için kilo vermekDengeli bir diyet ve haftalık egzersizle birleştiğinde vücut yağını yeniden dağıtır ve fazlalığı ortadan kaldırır.
- Artırmak cinsel istek hem kadınlarda hem de erkeklerde. Kemiklerin ve kasların sertleşmesini destekleyen bir hormon olan testosteronda bir artış yaratılır. Antik çağlarda erektil disfonksiyon problemlerini önlemek için alınırdı.
- Son olarak boğaz ağrımız varsa nar suyu içebiliriz. ağız enfeksiyonları, konjonktivit veya menopoz semptomları.
Gördüğünüz gibi narın bize sağladığı pek çok özellik ve fayda var, yılın bu zamanında nardan almak harika bir şey. Ayrıca birden fazla tarifte birleştirmek mükemmeldir. Kim bir narın kabuğunu soyup çekirdeğini yememiş veya bu meyveye eşlik etmemiştir? Hindiba salatası.
Bu sonbaharda kendinizi canlı, enerji dolu ve enerji dolu hissetmek için çok fazla nar yememek için hiçbir mazeret yok. sağlık dolu.