Bugün her türlü faaliyeti yapmak istiyoruz ama bunun için tamamen sağlıklı olmalıyız. Bu yüzden bizi koruyan iyi savunmalara sahip olmaktan oluşan her şeyin temeli üzerinde düşünmeliyiz. Bazen hastalanmak kaçınılmaz olsa da gerçek şu ki daha iyi savunmaları var soğuk algınlığı veya gripten kaçının.
Her gün savunmaları güçlendirin alışkanlıklarımızı vurgulama meselesi. Bu savunmaları basit jestlerle geliştirmenin birçok yolu vardır, böylece sağlığı iyileştirirken bunları hesaba katabiliriz.
Diyete dikkat edin
Yapmamız gereken şeylerden biri diyetimize mümkün olduğunca özen göstermektir, çünkü sağlığımızın birçok faktörü buna bağlıdır. Savunmayı güçlendirmeye gelince, sebze ve meyve gibi besinlerle dolu taze yiyecekler yemeye öncelik vermeliyiz. C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirir kivi veya brokoli gibi yiyeceklerde bulunur. Mineraller, yağlı balıklarda bulunan Omega-3 olan kuruyemişlerde bulunur ve bağırsak floranıza yardımcı olan harika probiyotikleri unutmamalıyız. Aynı zamanda çok popüler hale gelen kefir veya lahana turşusu veya kombu çayı bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Her türlü stresi ortadan kaldırın
Bulabileceğin bir şey varsa savunmamızı düşürmek şüphesiz stres. Bugün hepimizin az ya da çok yanımızda taşıdığımız çok yaygın bir sorundur. Bu yüzden sağlığımızın zarar görmemesi için onunla nasıl mücadele edeceğimizi düşünmeliyiz. Sevdiğimiz ve rahatladığımız bir aktivitede zaman geçirirsek günlük stres sona erebilir. Ya kestirmek ya da güzel bir kitabın tadını çıkarmak. Kendimiz için yer talep etmek stresi önlememize yardımcı olur.
Biraz spor yap
Spor yapmanın her türlü faydası vardır. ılımlı ve kontrollü bir şekilde yapalım. Spor, refah duygumuzu artırır ve savunmayı geliştirir. Bu nedenle haftada birkaç gün spor yapmanız her zaman tavsiye edilir. Yüzmeden bisiklete, koşmaya, hatta yoga veya Pilates yapmaya kadar iyi fikirler olabilir.
İyi uykular
Uyumak çok gerekli bir şey ama aynı zamanda dinlenmeliyiz. İyi uyursak nasıl vücut dinlenmiş ve cilt yenilenmiştir. Geri kalan süre boyunca vücut iyileşmek için avantaj sağlar, bu yüzden eğer kesersek en düşük savunmaya sahip oluruz. Pek çok hastalığa yol açan iltihaplanma sürecinin iyi dinlenmediğimizde arttığı kanıtlanmıştır. Yani demir sağlığına ihtiyacınız varsa, kaliteli uyku ile de uyumak zorunda kalacaksınız.
Vücut için hidrasyon
Birçok nedenden dolayı gün boyunca susuz kalmamız çok önemlidir. Daha sağlıklı olmamıza yardımcı olur ve cilt daha iyi durumda. Ek olarak, hidrasyon, mukoza zarlarını sulu tutmak için iyidir ve mikropların tutunma olasılığını azaltır. İçme suyu su içmemizi sağlar ve toksinleri yok edin. Aynı zamanda sebze ve meyvelerden yapılan yeşil meyve suları gibi besin maddelerine sahip içecekleri içme fırsatını yakalarsak, o zaman her şey daha iyi çünkü bu besinler sistemimizi güçlendirecektir.
Rafine şekerlerden kaçının
Yiyecek bölümünde, vücudumuzu zayıflattıkları için rafine şekerlerden kaçınmak önemlidir. Bize besin sağlamazlar ve ayrıca bu iltihaplanma sürecini hızlandırırlar. hastalığa yol açan. Bu nedenle günlük diyetimizde rafine şekeri azaltmalı veya yok etmeliyiz. Böylelikle sadece kaliteli gıda ile bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayacağız.