Çok zor zamanlar yaşıyoruz ... özellikle tıbbi zorlukları veya maddi sorunları olanlar için. Ama bir bebek bekliyorsanız da zordur. Bu sağlık krizi, çok sayıda doğum eğitimi sınıfının iptal edilmesine neden oldu ve milyonlarca hamile kendini kaybolmuş ve korkmuş hissediyor. Birkaç hafta önce bildiğiniz her şey kökünden söküldüğünden, sosyal mesafe sizi izole ve kontrolden çıkmış hissetmenize neden olabilir.
Hamilelik ve anksiyete
Hamilelik ve anksiyete genellikle birçok insan için el ele gider… ve 'savaş ya da kaç' hormonu olan kortizolün fetal gelişim üzerindeki etkisini biliyoruz. Maternal kortizol ile fetal büyüme arasında ters bir ilişki vardır. Bu, daha eski olmasına rağmen, fetal olarak maternal kortizole daha fazla maruz kalmanın, bugün de yaygın olarak inanılan düşük doğum ağırlığı ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir. Bu endişe sadece bebeğinizi etkilemiyor, aynı zamanda doğumunuz söz konusu olduğunda net düşünme yeteneğinizde.
Anksiyete genellikle kontrol kaybıyla ilişkilendirilse de, sizi COVID-19'un tetiklediği anksiyete hakkında düşünme şeklinizi yeniden düşünmeye davet etmek istiyorum. Kaygınızı nasıl yönlendirdiğiniz, savunma dolu doğum ile travma dolu doğum arasındaki farkı belirleyecektir.
Kontrol sizde ...
Bu salgın doğum için hazırlığı ve planlamayı kesinlikle değiştirdi, ancak şimdi pes etme zamanı değil! Hala kontrolünüzde olan birçok şey var ve bunlar en önemli dördü.
Işık vereceğiniz yerin kontrolü sizde
İlgi alanlarınıza bağlı olarak özel veya devlet hastanesinde doğum yapmayı seçebilirsiniz. Evde doğum yapmayı düşünen kadınlar bile var. bu şartlara uygun bir sağlık ekibi tarafından.
Pozisyonda kontrol
Perinenizi korumak ve yırtılmayı önlemek söz konusu olduğunda en az destekleyici pozisyonlardan biri. Pek çok insan epidural nedeniyle sırtını itmek için hapsolmuş hissediyor ve bu sizin yapmanız gereken bir durum değil. Bacaklarınızın hareketliliğine bağlı olarak, itmek için çeşitli pozisyonlara girebilmelisiniz.
Sadece ittiğiniz pozisyonu kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda ne kadar süre bastığınızı ve ne zaman kendinizi rahat hissettiğinizde emeği ilerletmek için bir sonraki adımı atmayı (ihtiyacınız varsa) kontrol edebilirsiniz. Bebeği doğurması için vücudunuza ihtiyaç duyduğu zamanı ve yeri vermeyi unutmayın.
Zihniyetinin kontrolü sizde
Bu, birçok insanın doğumlarına hazırlanmaya gelince gözden düşürdüğü bir şeydir. Doğum yapacak olan insanlara emeğin yüzde 90'ının zihniyet olduğunu ve gerçekten öyle olduğunu hatırlatmayı seviyorum. Kasılmalarınız (artış yoksa) sizden geldiği için sizden büyük değildir.
Doğum ve doğum sırasında size verilen bilgilere nasıl tepki vereceğinize karar verebilirsiniz. Doula'nızın odada olamayacağı ve sizi sıkıntıya sokacağı haberine izin verecek misiniz yoksa yaratıcı olacak ve çevrimiçi doğum eğitimi gibi kaynaklardan yararlanacak mısınız? Unutmayın, doğumda olan şeylerin çoğu, bol zaman içinde gerçekleşir, böylece duyguları hissetmek için bir dakikanızı ayırabilirsiniz. düşüncelerinizi toplayın ve sorular sorun. İhtiyacınız olan tüm soruları sorun!