Var iyi sağlık birçok değişkenle ilgilidirYine de hepimiz yaşam tarzımızın bununla çok ilgisi olduğu konusunda hemfikir olacağız. Sağlığımızı iyileştirmek için her zaman büyük çaba sarf etmemiz gerekmez, ancak bazen büyük bir fark yaratabilecek küçük alışkanlıkları değiştirmekle ilgilidir.
Sana biraz vereceğiz küçük değişiklikler yapmak için ipuçları sağlığı gözle görülür şekilde iyileştiren. Bazen neyi yanlış yaptığımızın farkında değiliz ya da bunu normal bir şey olarak özümsemiş oluyoruz, bu yüzden gerçekten değiştirmemiz gereken bir şeyi yapıp yapmadığımızı düşünmenin zamanı gelmiştir.
Her gün orta düzeyde egzersiz
El egzersiz bir sağlık kaynağıdır ve bunu hepimiz biliyoruz, ancak herhangi bir egzersiz buna değmez. Vücudumuzu zorlarsak yaralanmalara ve bazı sorunlara neden olabiliriz. Bu nedenle her zaman aktivitemize ve imkanlarımıza göre spor yapmamız önerilir. Yavaş yavaş adapte olmak için başlangıçta biraz çabayla başlamak daha iyidir. Sadece yürümekle ilgili olsa bile, günde en az yarım saat biraz aktivite yapmak iyidir. Ayrıca yüzme, koşma veya bisiklete binme gibi çeşitli disiplinler yaparak sporu çeşitlendirmeliyiz.
Yeterince ve iyi uyu
Egzersiz önemlidir ama aynı zamanda dinlenin çünkü enerji kazanmamıza yardımcı olur. Bu yüzden iyi uyumak ve yeterince saat almak çok önemlidir. Her insan farklıdır ve az uykuya ihtiyaç duyanlar vardır, ancak neredeyse her zaman günlük yorgunluğumuzu atlatmak için günde yaklaşık sekiz saat uyumakla ilgilidir. Ek olarak, sessiz bir ortam aramalı ve bu dönemde dikkat dağınıklığından kaçınmalıyız.
Sosyal medyadan uzak durun
Sosyal medya sorun olabilir eğer günü bağlı geçirirsek. Gerçekten bizim olmayan bir dünyayı göstermeye odaklanırsak bize zarar verebilecek bir takıntıdır. Bugün, hayatlarımızı saydığımız bu ağlarla ilgili sürekli dikkat ihtiyacıyla ilgili büyük bir sorun var. Kendimizi gerçek olmayan bir şeye bağlayarak 'beğenilere' ve etkileşime ihtiyacımız var. Bu yüzden gerçek şeyler yapmak için sosyal ağlardan uzaklaşmak her zaman iyidir.
Meditasyon yapmak için yarım saat bırakın
Meditasyon, cevap bulmanın bir yoludur ve hayatımızın stresini atmak. Düşüncelerimizin akmasına izin verebileceğimiz sessiz bir yer bulmalıyız. Rahatlamak ve zihnin dinlenmesine izin vermek ve kendi başına cevaplar aramakla ilgilidir. Önemli olana odaklanmalısın. Bu rahatlamayı hissetmek için nefesimizi hızlandırmalıyız. Bu, aklımıza büyük faydalar sağlıyor.
Her gün sağlıklı yemeye çalışın
Uygun bir diyet yemek, bize ilk andan itibaren fayda sağlayacak. İyi bir diyet kuşkusuz her şeyin temelidir. Refah, sağlık ve enerji. Tavuk ve baklagiller gibi yağsız protein içeren yiyeceklerin yanı sıra vitamin almak için bol miktarda meyve ve sebze eklemeliyiz.
Alkol ve tütün
Gerçeği hakkında tartışma yok alkol veya tütüne dokunmamalıyız. Tüm kötü ahlaksızlıkların, düşünmesek bile sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Bu tür şeyleri uzak tutmak her zaman daha iyidir, çünkü aynı zamanda herkesin bırakamayacağı bir bağımlılık yaratırlar.
Zaman almak
Bu, günümüzde her yere koştuğumuz için önemli bir şey ve görünüşe göre her zaman daha iyi bir şeye sahibiz. kendimize bakar mıyız. Ancak, ister güzel bir banyo olsun, ister en sevdiğimiz kitabı okuyarak, kendinize bakmak için zaman ayırmak iyidir. Her gün tek başımıza eğlenebilmek için bir şeyler yapmalıyız.