Söz konusu olduğunda ana sorunlardan biri kilo vermek veya selüliti ortadan kaldırmak sıvıların giderilmesidir. Biriken sıvılar dokuları tutuşturur, dolaşımı kötüleştirir ve selülit görünümünü destekler. Bu nedenle daha hafif ve daha ince bir vücuda sahip olmak için ele alınması gereken bir sorundur.
Size birinin anahtarlarını vereceğiz sıvıları yok etmek için diyetKilo vermemize ve özellikle toksinleri ortadan kaldırmamıza yardımcı olacak. Sıvı biriktirme eğilimindeyseniz, siz farkında olmadan kilo almanıza neden olan bir problem olduğundan emin olun ki sağlıklı bir diyetle bununla içten savaşabilirsiniz.
Sıvıları gidermek için kahvaltılar
Güne sıvıları gidererek başlamak için, bir bardak içmekten daha iyi bir şey olamaz. limon suyu ile ılık su. Tadı ilk bakışta biraz ekşi görünebilir ama alışması kolaydır. Bu organizmayı başlatacak ve gün boyunca nasıl daha iyi temizleyeceğimizi göreceğiz.
In kahvaltı meyve eklemelisin, bol miktarda C vitamini içeren kivi veya potasyum içeren muz gibi sıvıların dokularda birikmesini önlemeye yardımcı olur. Kahveyi en temiz içeceklerden biri olan ve aynı zamanda bir antioksidan olan yeşil çay ile değiştireceğiz. Ek olarak, geçişi iyileştirmek için biraz tam buğday ekmeği ekleyebiliriz.
Başlıca Gıda
Öğle yemeğinde yemekler, toksinleri ortadan kaldırmayı ve az kalorili, ancak iyi besinler içeren yiyecekler sağlamayı amaçlamalıdır. Çok miktarda tuz içeren kızartılmış ve işlenmiş gıdalardan kaçının. The gıdalardaki tuz azaltılması gereken bir şeydir ve sıvı tutulmasına katkıda bulunduğu için kontrol. Öte yandan, önemli besinler ve bol miktarda su sunan sebze ve baklagiller gibi yiyecekleri de dahil etmelisiniz.
Saatler arası yemekler
Genellikle biri sabahın ortasında, diğeri öğleden sonra ara öğünlerde olmak üzere ana yemekler arasında iki öğün yapılır. Bu öğünler hafif olmalı ve onlardan yararlanabilmemiz için meyveli doğal bir smoothie içerir karpuz gibi veya salatalık veya kuşkonmaz gibi maddelerle çok idrar söktürücüdür. Ölçülü ve tuzsuz alınmaları gerekmesine rağmen mineraller ve vitaminler sunan kuruyemişleri de ekleyebiliriz.
Hafif akşam yemekleri
Akşam yemeklerinde az kalori sağlayan yiyeceklere odaklanmalısınız çünkü günün sonunda bunlar boşa gitmeyecek. Brokoli ve diğerleri pişmiş veya pişmiş sebzeler iyi bir seçenek olabilirler. Cildin iyi görünmesini sağladıkları için bazı proteinler de çok sağlıklıdır.
Sıvı alımınızı artırın
Biraz çelişkili görünebilir, ancak sıvıları ortadan kaldırmak için bunların alımını artırmak önemlidir, böylece vücut tüm toksinleri arındırır ve çalışmaya başlar. Zorunlu en az iki litre su için Günde karpuz veya ananas gibi bol suyla meyve ekleyebiliriz. Daha fazla içersek, vücuttaki sıvıları attığımızı ve birkaç gün içinde daha az şişkin hissedeceğimizi de fark ederiz.
Takviyeler konusunda kendinize yardım edin
Sıvı tutulmasına yatkınsanız, bu histen kurtulmak zor olabilir. Bu süreçte bize yardımcı olmak için konsantre takviyeler Genellikle kapsül şeklinde gelirler ve süpermarketler, eczaneler veya büyük mağazalarda satılırlar. Bu takviyelerin doğal aktif bileşenleri vardır, bu nedenle bunlar ilaç değildir ve kullanım talimatlarını izlemeniz yeterlidir. Genel olarak, sağlığı iyi olan herkes tarafından alınabilir. Piyasada, günlük diyetteki sıvıları ortadan kaldırmamıza yardımcı olan ananas veya deniz yosunu konsantreleri buluyoruz.