Bildiğin gibi, süt genellikle her smoothie'nin içerdiği malzemelerden biridir. Çünkü onun sayesinde çok daha kremsi bir sonuç elde ediliyor. Bazılarının dondurma veya doğal yoğurtla yapıldığı doğrudur ancak durum böyle değildir. Bugün aynı zamanda önemli bir vitamin katkısına da sahip olan meyveler yardımıyla en güzel kombinleri yapacağız.
Kuşkusuz, Diyetimize smoothie'ler ekleyin Evde yapıldığı ve malzemeleri de sağlıklı olduğu sürece, başka bir ekleme yapılmadığı sürece her zaman sağlıklı bir seçenektir. Bizi nemlendirirken aynı zamanda bize biraz daha fazla enerji vermeleri açısından da gereklidirler ve bu her zaman hesaba katmamız gereken bir avantajdır.
Çilek ve sütlü smoothie
Harika klasiklerden biri ve bu yüzden onu seviyoruz. Ne kadar zaman geçtiği önemli değil çünkü her zaman taze olarak keyifle tüketebileceğimiz o özel lezzete sahip olacak. Bunu yapmak için döküm yapmalısınız bir bardak sütle birlikte bir avuç çileği blenderdan geçirin. Çilekleri iyice temizleyip sap bölgesini ve yapraklarını çıkarmayı unutmayın. Her şey çırpıldıktan sonra çoğu kişi genellikle biraz şeker ekler. Ancak sağlıklı smoothie'lerden bahsettiğimiz için, onsuz denemeniz daha iyi olur. Aynı şekilde topaklanmalarla karşılaşmak istemiyorsanız servis yapmadan önce süzgeç kullanın.
Muz ve yulaf
Muzun az olmayan besin değerleri ile yulafın enerjisine katabileceksiniz. Yani dikkate almanız gereken en iyi alternatiflerden biri haline geliyor. Bu durumda birkaç saat önce suda beklettiğiniz yarım bardak yulafı kullanacaksınız. Çünkü bu sayede nemlenir ve daha yumuşak bir görünüme kavuşur. Yulafı iyice süzüp, muzu kesip ikisini de blendera koyacaksınız. Şimdi geriye kalan tek şey bir bardak sütü eklemek. Daha kremalı olmasını istiyorsanız doğal yoğurt eklemeyi unutmayın.. Her şeyi karıştırdığınızda, tatmak için biraz tarçın ve hepsi bu. Tatlıları seviyorsanız, muzun çok olgun olması daha iyidir.
Kavunlu Smoothie
Artık sıcaklar geldiğine göre kavun beslenmemizin en büyük yıldızlarından biri haline geliyor. Neredeyse hiç kalorisi yoktur ve C vitamininin yanı sıra lif de içerir. Dolayısıyla sırf bu nedenle bile bunu dikkate almalıyız. Smoothie'yi hazırlamak için biraz olgunlaşmış yarım kavuna ihtiyacınız olacak.. Parçalara ayırıp tatlandırmak için bir bardak süt ve bir tutam bal ile birlikte blendera koyuyoruz. Herşeyi smoothieler ve artık en ferahlatıcı içeceklerden bir başkasının tadını çıkarabilirsiniz. Özellikle içmeden birkaç dakika önce buzdolabına koyarsanız.
Mangolu sütlü smoothie
Zengin tadı nedeniyle en çok talep edilen meyvelerden bir diğeridir. Ama aynı zamanda aralarında vurguladığımız sonsuz özelliklere sahip olduğu için Hücresel yaşlanmayı geciktirmenin yanı sıra A ve C vitaminleri. Bu nedenle, farklı bir içecek içmek istediğinizde doğranmış mangoyu bir bardak sütle blender bardağına koymak gibisi yoktur ve evet, mangonun oldukça tatlı olduğunu zaten bilseniz de biraz tatlandırıcı da ekleyebilirsiniz. Her zaman tadı olacak! Biz her şeyi iyice çırpıyoruz, ister çok soğuk ister biraz kırılmış buzla servis edebilirsiniz.
Pina Colada Smoothie
En çok beğenilen lezzetlerden birini daha unutamayız. Konu bir smoothie veya serinletici içecek olduğunda, hem ananas hem de hindistancevizi iyi bir ikili oluşturur.. Bunu yapmak için yaklaşık 200 gram ananası kesip blender bardağına koymanız, bir bardak hindistan cevizi sütü ve ayrıca kırılmış buz eklemeniz gerekir, ancak bunun her kişinin zevkine göre olduğunu zaten bilmelisiniz. Birkaç saniye içinde paylaşabileceğiniz mükemmel bir içeceğe sahip olacaksınız.