El günlük yaşam stresi Artışına katkıda bulunabilecek birçok faktör olduğu için bize zarar verebilir. Bu nedenle, olumlu zihin durumumuzu korumamızı sağlayan bazı teknikler ve kaynaklarla günlük olarak rahatlamayı öğrenmek çok önemlidir. Koşullara rağmen gevşemeyi öğrenirsek, bu bağışıklık sistemimizi güçlendirir çünkü stres onu zayıflatabilir.
Hay rahatlamanın birçok yoluama bunu yapmanın en iyi yolunu bulması gereken bizleriz. Her insan koşullara farklı tepki verecektir ve bu yüzden stresi nasıl kontrol edeceğimizi bilmemiz çok önemlidir.
Sizi neyin endişelendirdiğini analiz edin
Bazen gerçekten o kadar önemli olmayan ve zamanla hayatımızın merkezi olmaktan çıkan şeyler için endişeleniriz. Onları geçtikçe, onlar için aşırı derecede endişelendiğimizi fark ederiz. ruh halimize olumsuz. Bizi ilgilendiren şeyleri analiz etmeli ve ona gereken önemi vermeliyiz. Bazen konuyu incelediğimizde, hayatımızda gerçekten çok önemli olmayan şeyler hakkında strese girdiğimizi fark ederiz, böylece sorunu en aza indirebiliriz.
Olumsuz düşüncelerden kaçının
Çoğumuz, kendimize veya içinde yaşadığımız durumlara karşı olumsuz düşünceler kullanma eğilimindeyiz. Bu olumsuzluk güvensizliği artırır sahip olduğumuz ve aynı zamanda sorunları çözmemize yardımcı olmayan daha karamsar bir bakış açısıyla görmemizi sağlıyor. Olumlu düşünceler rahatlamamıza ve içimizden ruh halimizi iyileştirmeyi öğrenmemize yardımcı olabilir. Negatif düşüncelerinizin olduğunu anlarsanız, daha olumlu bir şey için onları anında değiştirmeye çalışın.
Nefes egzersizleri
Hem yogada hem de diğer disiplinlerde bunun ne kadar önemli olduğunu bilirler. nefesimizi kontrol et rahatlamayı öğrenmek için. Rahatlama tekniklerini öğrenmek için buradan başlayabiliriz. En basitlerinden biri sessiz bir yerde ve bizim için rahat bir konumda oturmaktır. Burundan nefes almaya ve havayı ağızdan yavaş yavaş dışarı atmaya başlayacağız. Nefes almaya konsantre olursak, rahatlamanın hızla geldiğini fark ederiz. Bunu birkaç dakikalığına her gün yapabiliriz ve sahip olduğu faydaların farkına varacağız, çünkü rahatlamayı kolayca öğreneceğiz.
Eğlenceli bir aktivite yapın
Zihin, bizim yaptığımız bir şeyle eğlendirilirse rahatlayabilir. iyi hisler sağlar. Hepimizin bazen günlük stresten dolayı unuttuğumuz hobileri vardır, ancak onları nasıl tekrar ele alacağımızı ve onlardan vazgeçmememiz önemlidir, çünkü ruh halimizi iyileştirmemize yardımcı olurlar. İlginç bir kitap okumak, hobiler yapmak, dil öğrenmek veya gitar çalmak olabilir. Sadece o kadar çok sevdiğin aktivitenin ne olduğunu hatırlaman ve bunun için zaman ayırmalısın. Size hoş gelen bir şeyle zihninizi problemlerden uzaklaştırdığınızda çok daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.
Rahatlatıcı bir infüzyon yapın
Hay rahatlamamıza yardımcı olabilecek içecekler içeriden. Uyumamıza yardımcı olabilecek basit bir şey. Bizi kolayca rahatlatan kediotu infüzyonları var, bu yüzden stresli insanlar isek, onları elimizde tutabilir ve rahatlamaya yardımcı olarak alabiliriz. Ek olarak, bu tür infüzyonların hiçbir yan etkisi yoktur, bu nedenle herkes için idealdir.
Spor yap
Kanıtlanmıştır ki spor, endorfin salmamıza yardımcı olurbize mutluluk veren ve aynı zamanda stresi etkili bir şekilde azaltan. Böylece bir aktiviteye kaydolabilir veya her gün sadece yürüyüşe çıkabilirsiniz. Kısa sürede daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz.