Pek çok insan günlük yaşamında oruç tutarken veya daha önce yapmışken, diğer birçoğu nasıl yapılacağını bilmiyor veya zararlı olduğunu düşünüyor.
Oruç hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu satırları okumaya devam edin, çünkü oruç tutmanın tam olarak ne olduğu ve aklımızda tutmamız gereken faydalar ve kontrendikasyonlar hakkında konuşacağız.
Kontrollü oruç tutmak vücuda faydalı olabilir. Oruç, günde az miktarda kalori alınmasından oluşur. Günde 280 ve 300 kalori sıvılar, infüzyonlar, meyve suları veya sebze et suyu formunda.
Oruç nedir
Oruç katı yiyecekleri vücuda sokmak değildir, bu nedenle içerideki rezervlerden enerji toplar ve alır. Oruç, günlük gerekli kalorinin büyük bölümünü ortadan kaldırır, ancak vücudu zorlamamak için her zaman bir şeyler tüketilir.
- Katı hiçbir şey tüketilmez. Sadece düşük kalorili sıvılar.
- Sadece olabilirler sıvı içmek Günde 300 kaloriyi aşmaktan kaçınmak.
- Kaçının kahve, tütün ve alkol.
- Oruç bir şeydir fizyolojik ve doğal olarak, organizma biz fark etmeden oruç tutabilir.
- Aç gitmeOruç sırasında iştah hissi kaybolmalıdır.
- Oruç tutulurken, vücut rezervleri ve bunlar akıllıca harcanır.
Oruç tutmanın faydaları
Gönüllü ve kontrollü oruç, vücuda büyük ölçüde fayda sağlayabilir. Kültürel, dini veya geleneksel nedenlerle dünya çapında uygulanan bir yöntem. Örneğin, Ödünç Katolikler veya ayı için Ramazan Müslümanlar için.
Bununla birlikte, son yıllarda, birçok insan bu uygulamayı edindi ve bize sunduğu faydalar nedeniyle sağlıklı yaşam tarzlarına tanıttı.
- Organizma bir yeniden dengeleme vücutta bunu başarmak için gerekli rezervleri bulduğu sürece.
- Tedavi etmek için etkili bir yöntemdir romatizmal hastalıklar.
- Geliştirin kronik ağrı.
- Kan basıncını düzenler ve yararlıdır. hipertansif.
- Etkisini azaltmaya yardımcı olur kronik enflamatuar ve dejeneratif hastalıklar.
- Pallia zararlı etkileri kemoterapi.
Güvenli ve sağlıklı bir şekilde yapabilmek için dikkate alınması gereken bazı kontrendikasyonlar veya hususlar olmasına rağmen, oruç herkes tarafından yapılabilir.
Dikkate almak
Oruç tutmak isteyen kişi, bunun güvenli bir şekilde yapılması gereken bir uygulama olduğunun farkında olmalı, bu nedenle kavram iyi anlaşılmalı ve zamanla uzun sürmemelidir. Ayrıca gönüllülük esasına dayalı bir uygulama olduğu da belirtilmelidir.
- Acı çekerlerse yapılamaz ciddi hastalıklar.
- Oruç tutmaktan kaçının ilaçlama sürekli.
- Oruç tutulması gerektiğinde, vücudun sahip olması gerekir. Rezervasyonlar.
- Eksikliklerimiz varsa bundan kaçınılmalıdır karaciğer, böbrek veya kalp.
- Hasta izlemelidir hızlı.
- Herhangi bir rahatsızlık ortaya çıkarsa, kişi orucu bırakmalı ve normal diyetine dönmelidir.
- Hissedebilirler hastalık.
- Baş ağrınız varsa veya sinirlilik.
Sonuç
Tedavi edici oruç tutmak ve kontrollü bir şekilde sürdürmek, sağlıklı bir şekilde taşıyabildiğimiz ve zamanı aşmadığımız sürece vücut için faydalıdır. Bir basit bir yöntem ve aynı zamanda çok ekonomik, Vücudu hazırlamaya başlamak ve ardından kilo verme diyeti uygulamak idealdir çünkü vücudun bu kadar yiyecek tüketme ihtiyacı yoktur ve daha fazla rezerv kullanmaya başlar.
Oruç tutmak bize çok fayda sağlayabilir. vücudun herhangi bir toksin ve bakteriyi yok etmesine yardımcı olur sistem bir tür sıfırlama yaptığı için içinde bulunabilir.
Oruç tutmayı düşünüyorsan düşürmek, çünkü şişkin hissediyorsun, çünkü kendini kötü hissediyorsun doktorunuza danışın sağlığınızı tehlikeye atmamak için oruç türünü, ihtiyacınız olan yiyecekleri ve nasıl yapmanız gerektiğini belirleyebilirsiniz.