Meditasyon yapmayı öğrenmek her geçen gün daha moda hale geliyor. Bilim, meditasyon tekniklerini onaylıyor ve meditasyonun beynimizin yapısını değiştirmemize yardımcı olabileceğini düşünmeye başladı. Uzmanlara göre sürekli yaparsak, beynimizin esnekliğini değiştirebilir ve hafızayı, öz saygıyı, empatiyi geliştirmemize ve stresi azaltmamıza yardımcı olun.
Birkaç aydır ona bağımlıyım ve haftalık olarak pratik yapıyorum. Sana biraz daha söylemeden önce Meditasyon yapmanın kolay olmadığını söylemeliyim, zaman ve çaba gerektirir. Meditasyon yapmak için hesaba katmamız gereken bir şey vardır, meditasyon yapmak istemeliyiz, eğer bu şekilde yapmazsak, bunu doğru bir şekilde yapamayız.
Meditasyon, kendi kendini iyileştirmeyi uyarır, bize daha fazla yaratıcılık sağlar, beynin mutluluk ve neşeye atanmış alanlarını uyarır ve güçlendirir, IQ'yu artırır ve bağışıklık sistemini uyarır.
Meditasyon yapma hedefleriniz nelerdir?
- Zihinsel bir mola verin, bu şekilde zihninizi boş bırakır ve kendinizi günlük endişelerden kurtarırsınız.
- Yaratıcılığı artırın, zihni daha yaratıcı kılmak için temizleyin.
- Beynin mutluluğa atanmış alanlarını uyarır.
- Stresi ve kaygıyı serbest bırakın.
- Konsantrasyonu ve hafızayı artırır.
- Entelektüel yetenekleri artırın.
- Hafızayı geliştirir.
- Kan basıncını düşürür.
- Mutluluğu artırın.
Meditasyon yapmaya başlama sebebiniz ne olursa olsun, sonuç her zaman aynıdır, zihinsel ve fiziksel durumunuzu iyileştirir, size dinginlik, iç huzur, konsantrasyon ve yaratıcılık sağlar.
Ne tür meditasyon yapabiliriz?
- Nefes yoluyla meditasyon. Sizi nefes yoluyla konsantrasyon durumuna getirmek en çok kullanılan uygulamalardan biridir. Havaya, burun deliklerinden nasıl geçtiğine, nefes aldığınızda soğuğa ve nefes verdiğinizde sıcaklığa tüm dikkatin verilmesi, spesifik ve tekrarlayan nefes egzersizleri yapmaktan oluşur. Tekniğin mükemmel olması için mum ve renklerin kullanılması esastır, böylece zihin sakinleşirken ve meditasyon sürecine ulaşırken dikkat o nesneye odaklanır.
- Ses yoluyla meditasyon. Sizi meditasyon durumuna götüren özel sesler.
Meditasyon ipuçları
Meditasyon yapmak için en iyi zaman kalktıktan hemen sonra veya yatmadan önce yapın, pratikte olsa da, günün herhangi bir saatinde uygulayabilirsiniz.
Evinizde bir alanı ferahlık ve samimiyetle koşullandırınve omurganızı konumlandırmak için lotus pozisyonunda bir mat üzerinde durun. Rahatsız edici bulursanız, yastık veya battaniye kullanın. Kendinizi baskı altında hissetmeden özgürce hareket etmenizi ve nefes almanızı sağlayan rahat ve hafif giysiler giymeye çalışın.
Başladığınızda, milyonlarca düşünce kesinlikle zihninizden geçmeye başlayacak, paniğe kapılmayın, bu normaldir. Bırakın geçsinler, önemli olan hiç bir şeyi saklamamanız, onları herhangi bir yargılamadan televizyonmuş gibi izlemenizdir.
Ses, mum kokusu veya bir renge dikkat etmek, meditasyon durumuna girmenin en kolay yollarından biridir.
Hemen sonuç alamadığınızı görürseniz pes etmeyin, sabır gerektirdiğini unutmave her şeyden önce bir huzur, kendinizi düşünme ve sakin olma halindesiniz.
Daha iyi meditasyon yapmama ve zihnin o rahatlık bölgesine girmeme yardımcı olan bir şey, Rituals'ın yeni kış sınırlı baskısı: Diwali
5 gün süren ve ışığın erdemleri, bilgeliği ve umudu simgelediği ve temsil ettiği bir Hindu festivalinden gelen bir isim.
Ritüeller, Hint baharatları sayesinde vücudu aydınlatmak ve arındırmak için tasarlanan bu kış serisini yaratmak için bu festivalden ilham aldı, artık meditasyon yapmanın benim için neden bu kadar iyi olduğunu biliyorsunuz.
Diwali'de ne buluyoruz?
- Işık Dokunuşu. Kakule ve paçuli kokusu ile uzun süreli nemlendirme sağlayan vücut kremi.
- Diwali Lokumu. Suyla temas ettiğinde çok konsantre bir jel olan duş köpüğü, vücudumuz için lezzetli bir köpük haline gelir.
- Kutsal Ateş Mumu. Beyaz paçuli ve sedir ağacı kokusuna sahip, meditasyon için mükemmel, çok rahatlatıcı kokulu bir mum.
- Tırnak Cilası Hediye Seti. Uzun süre kalıcı parlaklığa ve yoğun renge sahip olan Noel için hediye etme fikri ile üç tırnak cilası.
- Çay seremonisi. Benim favorilerimden biri, ritüellerdeki en başarılı özlere sahip çayı.
- Kutsal Ateş Koku Çubukları. Doğu'nun baharatlarından ilham alan en meditatif oda parfümüdür.
Hiç meditasyon yaptın mı? Bunu yapmana ne yardım etti?