Birçok yönden belirsizlikler, korkular ve kayıplarla dolu bir yılı aşkın bir süre yaşadık ve devam ediyoruz. Bu nedenle, şimdi biraz nefes alabiliriz gibi göründüğünde, birçok insan var. maskesiz gitme korkusu. Zaten kendi adı olan bir sendromdur ve şu şekilde bilinir: Boş yüz sendromu.
Korkular ve fobiler her zaman bize eşlik ettiama bazen onlara her zamankinden daha fazla maruz kalıyoruz. Özellikle pandemi krizi gibi karmaşık deneyimler yaşadığımızda. Sokağa maskesiz çıkmaktan korkuyorsanız, bugün size anlatacağımız her şeyi bilmelisiniz.
boş yüz sendromu nedir
Bir yıldan fazla bir süre sonra maskeyi her yere götürdükten sonra temel bir parça haline geldi. Açık alanlarda ve güvenlik mesafesine riayet edildiği sürece kaldırılabileceğini bilmek birçokları için bir rahatlama olabilir. Fakat diğer birçok insan sözde boş yüz sendromuyla karşılaştı. Gerçekten nedir? Bize çok fazla eşlik eden bu korumayı giymediğimiz için bir korku ve güvensizlik duygusu. Bir anlamda, var olan ve belirli bir durumdan korkmayı içeren diğer birçok fobiye benzer olabilir. Yani burada da aynı şekilde verilmiştir.
Bu sendrom nasıl oluşur
Bunun yeni durumdan bir korku olduğunu zaten biliyoruz. İçimizde belirli bir gerginlik yaratan bir şey çünkü onu alıp alamayacağımız konusunda her zaman şüphemiz olacak. Böylece her yerde korumasız dolaşma hissine sahip olacağız. Bu zaten çok olan bir şeydir, bu yüzden bunun sinirlilik ile olduğunu bilmelisiniz, terlemeyi, kalbin daha hızlı pompaladığı hissini fark edeceksiniz ve kısalığı fark ettiğiniz için o yerden bir an önce ayrılmak isteyeceksiniz. nefesin. Ancak başkalarıyla iletişim kurma veya ilişki kurma sorunlarına da yol açabilir. Çevrenizdeki insanlardan daha izole olmayı tercih etmek.
Maskesiz gitme korkusuyla nasıl baş edilir?
Diğerlerinden daha savunmasız insanlar var. Bu nedenle, birincisi, bahsettiğimiz belirtilere benzer daha fazla belirtiye sahip olacaktır. Hatta tüm sahip olanlar anksiyete atakları, maskesiz gitme korkusunu hissetmeye daha elverişli olabilir. Ne olursa olsun, siz de fark ederseniz, onu geride bırakabilmek için bir dizi adım izlemelisiniz.
En iyisi bunun hakkında konuşmak ve başımıza gelenleri ayrıntılı olarak anlatmaktır. Çünkü sorunun bizde olduğunu kabul etme adımlarından biridir. Sonra maskeyi azar azar çıkarmak en iyisidir. Bazı yerlerde mesafe olduğu zaman, sağduyu ile çok şey yapabileceğimizin farkına varmak için birkaç dakika indirebilirsiniz. Tabii bir yandan da kafa dağıtmak zorunda kalacağız çünkü bu olumsuz düşünceler var olduğu sürece her şey daha karmaşık olacak.
Bütün bunlar bizi aştığında, kendimizi bir profesyonelin ellerine bırakmak en iyisidir. Ama bu arada, yavaş yavaş ve zihin için bir şeyler yapacaksın, Pilates ve yoga gibi gevşeme egzersizlerini veya disiplinlerini birleştirmeyi seçin ya da sizi motive eden bir aktivite. Bu durumlarda en iyisi yavaş yavaş gitmektir. Kendinizi sınırlamayın çünkü her insanın kendi zamanı vardır ve tam olarak hazır olana kadar bunu yapmaya zorlanamazlar. Biraz sabır, sorumluluk ve gerekli adımları atarak eski halimize döneceğiz.