tüm bir şeyden korkuyoruzgerçek olanlardan ve gerçek bile olmayan ama gerçekleşebilen şeylerden, zihnimizde olanlardan, var olan ve bize yakın olan şeylerden. Korkular çok normaldir ve tehlikelerden kaçınmamıza yardımcı olur, ancak bazen kolayca üstesinden gelebileceğimiz şeylerle karşılaştığımızda bizi felce uğratır.
Cesur olmak korktuğumuzu varsaymak demektir ve üstesinden gelmeye çalışarak onunla yüzleşin, böylece çok daha güçlü oluruz. Bu nedenle, hayatımızın bazı yönlerinde bizi felç eden ve her şeyden tam anlamıyla keyif almamıza izin vermeyen korkuların üstesinden gelmeye başlamanız için size bazı ipuçları vereceğiz.
Korkunun var olduğunu varsayalım
Kendisini korkutan bir şeyle karşılaştığında bunu inkar eden ve korktuğunu inkar eden birçok insan vardır. Sadece bundan kaçınırlar ve bu düşünceyi gömerler, ancak bu rahatsızlık hala mevcuttur, bu nedenle stres veya kötü bir ruh hali gibi birçok şekilde kendini gösterebilir. Dolayısıyla bir şeyin üstesinden gelmek için yapmamız gereken ilk şey onun var olduğunun ve orada olduğunun farkına varmaktır. Bizi neyin korkuttuğunu tanımlamayı öğrenmeliyiz. Bunun fiziksel bir şey olmasına gerek yok çünkü bağlanmaktan, başka birine açılmaktan veya insanlarla tanışmaktan da korkabiliriz. Her şey bizi korkutabilir ama bu bizi daha iyi ya da daha kötü yapmaz çünkü herkes bir şeylerden korkar. Korktuğunuzu biliyorsanız, neden korktuğunuzu tanımlayabilir ve bu korkunun size gerçekten yardımcı olup olmadığını veya sadece ilerlemenizi engelleyen bir yük olup olmadığını görebilirsiniz.
Korktuğun şeye odaklan
Korkunun üstesinden gelmek için olaya doğrudan bakmalısınız, yani korktuğunuz şeyin bu olduğunu ve bunun ne gibi sonuçlara yol açabileceğini varsaymalısınız. Çoğu zaman, bizi korkutan şeyleri gözümüzün önünde görerek, ondan kaçmadan, o kadar da korkunç olmadığını ve üstesinden gelebileceğimizi anlarız. Bu durumda mantıklı düşünmeyi kullanmak önemlidir çünkü korku daha içgüdüsel bir tepkidir. Eğer mantık bize o durumdan veya o şeyden korkmamamız gerektiğini söylüyorsa o zaman onu anlamaya başlayabilir ve korkuyla yüzleşebiliriz. Başımıza gelebilecek her kötü şeyi hayal etmenin, onunla kesin olarak yüzleşmekten daha kötü olduğunu anlamalıyız.
Kendinizi yavaş yavaş ortaya çıkarın
Her durumda yapılamaz, ancak fırsatınız varsa, Kendinizi yavaş yavaş bu korkulara maruz bırakmaya çalışın. Yani, eğer dalgalardan korkuyorsanız, en büyüklerine dalmamalı, daha ziyade küçük dalgaları deneyerek bu korkuyu kaybetmelisiniz. Eğer başınıza hiçbir şey gelmediğini görürseniz zamanla daha büyük dalgalarda yüzebilecek duruma geleceksiniz. Köpeklerden korkuyorsanız da aynı şey olur, güven kazanabileceğiniz küçük, iyi huylu köpeklerle sosyalleşmeye çalışın ve korkunuzu kaybetmeniz daha kolay olacaktır.
Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi kabul edin
Korkan insanlar da bunu kontrol etmek isterler ancak bazen olup biten her şeyi kontrol etmenin mümkün olmadığını da kabul etmeliyiz. Hayat iyisiyle kötüsüyle belirsizliklerle dolu, bu yüzden olabilecek her kötülüğü düşünerek yaşamamalıyız. Kontrol edebildiğimiz ve üzerinde biraz güç sahibi olduğumuz şeylere odaklanmalıyız. Gerisi bizi bir dereceye kadar endişelendirmeli ama bizi felç etmeden. Yani uçağa binmeden önce uçak kazası endişesi yaratmanın, böylece gerçekleşmeyebilecek ama kontrol edemediğimiz bir durumun korkusunu yaratmanın hiçbir anlamı yok.