El sahne korkusu veya panik Bu, birçok insanın sahip olduğu ve onlar için başa çıkması kolay olmayan bir şeydir. Tabii ki, tüm bu tür durumlarla yüzleşmek veya üstesinden gelmek zordur ve bir günden diğerine olmayacak, ancak iyi sonuçlar alıyor.
Ama bunun için bize ne olduğunu anlamalıyız ve oradan, onunla başa çıkmak için doğru adımları atın. Belki teoriyi ezbere biliyoruz, bu yüzden seveceğinizden emin olduğunuz pratiğe geçmenin zamanı geldi.
Sahne korkusu veya korkusu nedir?
Eğer bunu hissediyorsan Topluluk önünde konuşmak zorunda kaldığınızda vücudunuz sinirlenir, gereğinden fazla gerginleşir, çarpıntılar ve terli eller gibi günün düzenidir. ve diğer çeşitli belirtiler, o zaman korku veya sahne korkusundan muzdarip olursunuz. Tedavi edilmezse, sadece düşünmek bile çok fazla endişe yaratan gerçekten ciddi bir durum haline gelebilir. Bunu kontrol etmek için terapiler olmasına rağmen ve elbette sonunda üstesinden gelin.
Sahne korkusunun en sık görülen belirtileri nelerdir?
Tüm insanların tamamen aynı semptomlara sahip olmadığı doğrudur, ancak bazılarının büyük sıklıkla tekrarladığı doğrudur:
- Fizyolojik bir şekilde, en yaygın olanlara sahibiz. çarpıntı çünkü artan bir kalp hızı varveya. Ayrıca mide bulantısı veya titreme ve hatta hafif baş ağrıları.
- El kekeme Semptomlardan bir diğeridir, çünkü engelleniriz ve söylemek zorunda olduğumuz her şeye korku galip gelir.
- Başarısızlık korkusu En çok tanınan semptomlardan biridir ve en fazla güce sahip olanıdır. Kendimizi güvensiz hissediyoruz ve bu, görevimize başlamadan önce kapımızı çalmamamıza neden oluyor.
- La zihinsel karmaşa şu anda da oldukça önemli. Yakında kaybolacak, endişelenmemelisin.
Sahne korkusu nasıl yenilir
Korkularınla yüzleş
Bunun sorun olmadığını kabul etmek, dahası, onları düzeltmemize yardımcı olacaktır. Bu nedenle korktuğumuzu ama bu duygunun bizi yenmeyeceğini kabul etmeliyiz. Bunun için zihnin sana yardım etmesi gerekir, çünkü o senin büyük silahındır. Her şeyin ters gideceğine dair görselleştirmeleriniz varsa, olumluya odaklan, olumsuzu park et, çünkü sadece aklınızda olan bir şey. Yalnızca sizi rahatlatan, neşelendiren görüntülere odaklanın.
Göz teması
Birisi gergin olduğunda, gözlerini tutmak zordur. Ancak bu durumda gerçekten gerekli. Onun için, Seyirciler arasında tek bir kişiye odaklanacaksınız, bunun bir tanıdık olduğunu düşüneceksiniz. ve böylece konuşmaya onunla başlayacaksınız. Sonra diğerine geçecek ve aynısını yapacaksınız. Yavaş yavaş zihniniz sakinleşecek çünkü seyirciler arasında sadece arkadaşlar olduğunu keşfedecek ve bu sizi çok daha iyi hissettirecek.
Kimse mükemmel değildir
Her şeyi doğru yapmak istiyoruz çünkü başarısızlık ya da işaret edilmek hoşumuza giden bir şey değil. Ama kimsenin mükemmel olmadığı ya da işaret edenlerin olmadığı ortaya çıkıyor. Yani, bırakmanın zamanı geldi ve eğer bir hata yaparsanız hiçbir şey olmayacak, sadece dikkate alınması gereken bir öğrenme daha olacak. Çünkü sana bakan tüm o insanlar da bir noktada yanıldılar.
sonuna doğru bak
Arabayla gittiğimizde başımızın dönmemesi için en iyisinin ileriye değil uzağa bakmak ve hareket eden en yakın şeylerle kalmamak olduğu söylendi. Peki aynısını yap. İnsanlara bakmak size ihtiyacınız olan güveni vermiyorsa, sahnenin sonuna doğru bakın. Elbette böyle alacaksın!