Size yüksek kolesterolünüz olduğu söylendiyse, mümkün olan en kısa sürede kendinize bakmaya başlamalısınız. Çünkü yüksek kolesterole sahip olmak bazı kalp hastalıkları riskini artırabilir. Genel olarak denilebilir ki, Hareketsiz bir yaşam tarzı ve zayıf bir diyet uyguladığımızda seviyeleri artar. Bugün size kolesterolü nasıl düşüreceğinizi öğretiyoruz!
Bunu tespit etseler de, kesinlikle doktorunuz size bunu gerçekleştirmeniz için gerekli talimatları vermiş olacaktır. Ama yine de, size bir dizi ev yapımı içecekle ve günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek harika sonuçlar elde edebileceğinizi söyleyeceğiz. Kolesterolü düşürmek için mümkün olan en kısa sürede işe koyulun!
Kolesterolü düşürmek için ev yapımı lahana smoothie
Size biraz garip gelebilir ama şüphesiz ki yüksek kolesterole veda etmek için en iyi seçeneklerden biri olduğunu göreceksiniz. Bu durumda yarım lahana ihtiyacımız olacak. Çünkü bu bol miktarda lif ve vitamin içerir, bizi nemli tutmak için yüksek bir su seviyesine sahip olduğunu unutmadan. Öte yandan 3 diş sarımsak da arındırıcı özelliği olan bir madde olan allisin içerdiği için gereklidir. Yani her iki malzemeyi de biraz su ile sıvılaştırırsak her gün sabah tükettiğimizde harika bir sonuç elde etmiş oluruz.
Ananaslı Smoothie
Belki sadece okuyarak, bir öncekinden biraz daha fazla seversiniz. Eğer öyleyse, şimdi tam zamanı çünkü kolesterolü de düşürecek. Bu durumda üç dilim ananasa ihtiyacımız olacak. Bildiğiniz gibi, bu C vitamini içerir ve antioksidan görevi görür.. Yani kötü kolesterolün yapışmasına izin vermeyeceği ve hastalığa neden olabileceği anlamına gelir. Bu yüzden üç dilim ananası blenderdan geçirip yarım limonun suyunu, bir bardak suyu ve bir yemek kaşığı elma sirkesini ilave ediyoruz. Birkaç saniye içinde, haftada birkaç kez içebileceğiniz bir içki alacaksınız.
Meyve suyu
Birkaç meyveyi birleştirmek, sağlığımıza getireceği tüm faydalar için her zaman harika bir haberdir. Bu nedenle, eğer aralarında çilek bulursak çok daha iyi. Çünkü kan akışımızın antioksidan işlevini geliştirmekten sorumludurlar.. Böylece onlar bizimle ilgilenirken biz de çok özel bir meyve suyunun tadını çıkarabiliriz. Çünkü bu durumda 100 gram çileği bir kivi ve iki portakalın suyuyla birlikte blendera koymamız gerekiyor. Sonuç olarak, normal bardak su ile birleştirmek isterseniz, her gün içebileceğiniz vitaminlerle dolu bir içecek alacaksınız.
elma ve havuç
Araştırmalar, her gün birkaç elma yemenin kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu doğrulamaktadır. Yani, eğer onları bu şekilde içmeyi seviyorsanız, belki sallama şeklinde, çok değil. Çünkü çözünür lif içeriği yüksek havuçları da eklersek, bugünkü görevimiz için çok özel bir karışımımız olur. Hem iki elmayı hem de iki havucu doğrayıp blender bardağına koyabilirsiniz. Ayrıca bir bardak su ve bir dal kereviz ekleyeceksiniz. Her şey iyice harmanlandığında içebilir ve tüm özelliklerinden faydalanabilirsiniz. Sabahları alırsanız, çok daha iyi olduğu doğru olsa da. Bunu her zaman hatırla az ya da çok su ile istediğiniz kıvamı verebilirsiniz.. Çok kalın olmayan salları tercih eden birçok insan olduğundan. Tüm bu fikirler ve biraz günlük egzersizle kötü kolesterolü daha hızlı düşürebilirsiniz!