Yaz geliyor ve kumsalın, şehrin veya dağların tadını yudum yudum çıkarabileceğiniz daha uzun günlerle birlikte. Güneşin çoğu zaman parlayacağı ve daha da gerekli olacağı günler ultraviyole ışınlarından kendinizi koruyun güneş yanığı önlemek için.
Hiç yandın mı? Bunun deneyimlemek istemeyeceğiniz bir şey olduğuna sizi temin ederim. Vücudunuz yanıyor ve kıyafetleriniz basit bir dokunuşla size acı veriyor gibi görünüyor. kendinizi koruyun ve güneş yanığını önlemek Böylece hem sağlığınız bozulmaz hem de yazın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz. Gibi? Bugün size söylüyoruz.
Kendinizi güneşten korumak neden önemlidir?
La ultraviyole radyasyona aşırı maruz kalma Güneşten gelen (UV) yanıklar, cildin erken yaşlanması, katarakt ve diğer göz hasarları, bağışıklık sisteminin baskılanması ve cilt kanseri gibi çok sayıda sağlık sorununa neden olabilir.
güneş yanığı Bunlar, ultraviyole güneş radyasyonuna aşırı maruz kalma nedeniyle görünür ve ani hasarlardır. Güneşe maruz kaldıktan birkaç saat sonra ortaya çıkarlar ve cildin kızarması ve ısınması ve ağrı, su toplaması veya ateş gibi diğer olumsuz etkilerle karakterize edilirler.
Güneş yanığı belirtileri genellikle birkaç gün sonra kaybolur, ancak ciltte oluşan hasar kaybolmaz. deri hücreleri. Aşırı maruz kalmanın neden olduğu diğerleriyle birlikte yıllar içinde kırışıklıklar, yaşlılık lekeleri ve hatta cilt kanseri şeklinde kendini gösterebilen görünmez bir hasar.
Ve bu zararı sadece güneşli günlerde çekemeyiz. Bulutların ultraviyole radyasyonun büyük bir bölümünü engellediği ve güneş yanığı riskinin daha düşük olduğu doğru olsa da, genel öneri, Cildimizi günlük olarak koruyun.
Güneş yanığı nasıl önlenir?
Bu mevsimde güneş yanığından nasıl kaçınırız? İyi bir güneş koruyucu uygulamak kendimizi korumak için gerekli olacaktır, ancak yapabileceğimiz tek şey bu değildir. Bu yaz bu tüyolarla kendinizi koruyun ve güneş yanıklarından kaçının:
Güneş kremini özgürce uygulayın
Kendinizi güneşe maruz bırakmak kaçınılmaz olduğunda, cömertçe bir güneş koruyucu uygulayın. SPF'si (Güneş Koruma Faktörü) 30 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu bir güneş kremi seçin ve kulaklar ve dudaklar dahil olmak üzere vücudun açıkta kalan tüm bölgelerine cömertçe uygulayın.
Evden çıkmadan 15 dakika önce uygulayın ve bulutlu günlerde bile iki saatte bir, özellikle yüzdükten, spor yaptıktan ve terledikten sonra tekrar uygulamak üzere yanınıza alın. Ancak o zaman korunursunuz.
Kendinizi belirli zamanlarda güneşe maruz bırakmaktan kaçının
Birden fazla kez duymuş olacaksınız. 12:4 ile XNUMX:XNUMX saatleri arasında kendinizi güneşe maruz bırakmak daha büyük bir risk oluşturur çünkü güneşin en güçlü olduğu saatlerdir. Bu nedenle, bundan kaçınabiliyorsanız, sakince yiyin ve biraz temiz havada dinlenin, çok daha iyi.
Sizi koruyan giysi ve aksesuarlar giyin
Güneş kremi işini yapar, ancak doğru kıyafet ve aksesuarları kullanarak kendinizi güneş yanığından da koruyabilirsiniz. Uzun pantolon ve gömlekler kollu keten gibi kumaşlar çok serindir ve size aşırı ısı vermez.
gibi aksesuarları da kullanabilirsiniz. geniş siperlikli şapka baş ve boynu korumak için, kendimize güneş kremi, atkı ya da güneş gözlüğü taktığımızda çoğu zaman unuttuğumuz bir bölge.
Rüzgara, kuma ve suya dikkat edin
Günün merkezi saatlerinde kendinizi güneşe maruz bırakmamaya çalışmanın yanı sıra, güneş yanıklarından korunmak istiyorsanız aşırı önlemler almanız ve koruyucu önlemler konusunda daha titiz olmanız gereken yerler vardır. Kumların olduğu plajlardan bahsediyoruz. güneş ışınlarını yansıtır ve esinti yandığımızı algılamamızı engelliyor. Ve kum gibi güneşi yansıtan kar ve su bulunan tüm o yerler.
Ya zaten yandıysanız? bunları not al ağrı kesici ipuçları ve yanıkları iyileştirir.