Karın şişmesi
Düz bir mideye sahip olmak için birkaç formül vardır, aerobik egzersiz, ağırlıklar, spor seansları ve sağlıklı beslenme yoluyla. Ancak vücut kaprislidir ve bir hevesle karnımızı şişirebilir, bu çabalarımızı azaltabilir çünkü istediğimiz hacmi kaybetmediğimizi gözlemliyoruz.
Enflamasyon, sindirim sisteminin aşırı yorulmasından kaynaklanır, genellikle çok miktarda ağır yiyecek yendiğinde veya çok miktarda yenildiğinde ortaya çıkar.
Birçoğu estetiğinden endişe duyuyor ve daha da fazlası, sahilde göbek öğretmemiz gerekiyorsa, daha düz bir mideye sahip olmamıza yardımcı olmak için gösteriş yapmak istiyorsanız tüketmemeniz gereken yiyeceklerin neler olduğunu size söylüyoruz.
Karnı şişiren yiyecekler
Sonra size yapabilecek yiyeceklerin neler olduğunu söyleyeceğiz. doğrudan karnınızı etkiler.
Yüksek yağlı yiyecekler
Yağ oranı yüksek olan her türlü yiyecek iltihaplanmaya neden olabilir. Ayrıca istemeden kilo alırsınız ve sindirimi daha zor ürünlerdir. Bu nedenle, vazgeçir endüstriyel cipsler, çikolatalar, endüstriyel hamur işleri.
Şekerli ve gazlı içecekler
Gazlı ve şekerli içecekler birçok kişi tarafından tercih edilmektedir.susuzluğunuzu gidermek için bir şeyler içmek zorunda kalırsanız, bunlar ilk tercihinizdir. Olan şey, bu tür içeceklerin uzun vadede bazı bağımlılıklara neden olabilecek birçok şeker sağlamasıdır.
İçerdikleri karbondioksit ağırlığa neden olabilirAyrıca mide ekşimesi veya abdominal şişkinlik gibi semptomları tetikler.
Çiğ sebzeler
Çiğ sebze yemek midenizin kaba değil normalden daha fazla çalışmasını sağlayabilir. Çiğ sebzeler, sindirimi çok zor olan, mide bakterileriyle karışan ve gaz ve geğirme ile sonuçlanan bir polisakkarit olan rafinoza sahiptir.
Lif içeriği aynı zamanda karnı şişirir, ancak bağırsaklara daha fazla bakteri ve toksin atması için biraz itme sağlar. Bu yüzden, Çiğ sebzeleri tüketeceksek idealimiz sabahları tüketmek ki sindirmek için daha çok vaktimiz olsun.
Tuz
Rafine tuz, sıvı tutulumuyla doğrudan ilgili nedenlerden biridir, bu nedenle bağırsak iltihabı dahil olmak üzere vücudun iltihap problemleriyle yakın bir ilişkisi vardır. Bu nedenle aradığınız şey göbeğiniz çıkık olmamaksa pek çok durumda tuz tüketmekten kaçının. yiyeceği alışkanlıktan tuzluyoruzAncak baharat, limon, biber ve diğer baharatları eklersek alışkanlıkları değiştirmek kolaydır.
Kanınızdaki tuz seviyesini düşürürseniz kalbin sana teşekkür edecek.
karbonhidratlar
Özellikle tüm liflerin çıkarıldığı rafine karbonhidratlardan zengin gıdalar haline geldiklerinden bahsediyoruz. boş kalori ve besin yok. Beyaz undaki en iyi bilinenlerden biri, dilimlenmiş ekmek, süpermarketteki somun ekmekler, makarna veya kekler gibi çok sayıda günlük gıdada bulunur.
Çok baharatlı yiyecekler
Jardines de Viveros baharatların vücudumuz için birçok özelliği vardırBununla birlikte, onlarla birlikte geçirirsek, sindirimimizde bir miktar dengesizliğe neden olabiliriz ve karnımız etkilenir. İltihap, bir baharatın mide tahrişine neden olduğunun bir işaretidir. Aşağıdaki baharatlara dikkat etmeliyiz:
- küçük hindistan cevizi
- Karabiber
- Şili
- hardal
- sirke
Süt ürünleri
Acı çeken insanlar laktoz intoleransı tüketmemeli şişkinliğe ve karın rahatsızlığına neden olduğu için her tür süt ürünü. Sindirimleri ağırdır ve aslında onlara neden olabilir, kolik ve ishal.