Çarpıcı bir gerçektir ki kardiyovasküler hastalıklar ilk ölüm nedenidir Dünyada, obezite veya işlenmiş ürünlerle yetersiz beslenme gibi problemlerle halihazırda daha da kötüleşen bir şey. Kalp ve damar sağlığıyla ilgilenmek için yapabileceğimiz birçok şey var.
W kardiyovasküler hastalıklar kökenleri kardiyovasküler sistemin farklı noktalarında olabilir ve semptomlar çok çeşitlidir. Ciddi sağlık sorunlarından kaçınmak için kalbimize dikkat etmek önemlidir ve bunlarla sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istiyoruz.
Bazı belirtiler
Kardiyovasküler problemlerin dikkate alınması gereken çeşitli semptomları vardır. Göğüs ağrısı, göğüs ağrısı olması durumunda en önemlilerinden biridir. anjina pektoris veya kalp krizi. Kalp krizi durumunda ortaya çıkar ve geçmez ve anjina durumunda eforla ortaya çıkar ve istirahatte rahatlar. Çoğu durumda ağrı sol kola yayılır. Hissedilebilecek bir diğer şey de yorgunluk hissi ve nefes darlığıdır. Anormal kalp atışı hissi, baş dönmesi ve bilinç kaybı ile birlikte çarpıntılar, dikkat edilmesi gereken diğer semptomlar olabilir. Erkeklerde, özellikle 45 yaşından sonra ve kadınlık hormonlarının korunması nedeniyle daha ileri yaşlarda kadınlarda görülme sıklığı daha yüksektir, ancak ailemizde bir öykü varsa daha fazla imkanımız da olabilir.
Yüksek tansiyon
Kardiyovasküler sistemimizi etkileyebilecek en kötü şeylerden biri yüksek tansiyona sahip olmaktır. Hipertansiyon kan akışına direnci artırır ve sizi kardiyovasküler bir kaza geçirme riskiyle karşı karşıya bırakır. Gerginlik kontrolleri yapılmalı ve artmaması için yönergelere uyulmalıdır.
Obeziteden kaçının
La obezite ana sorunlardan biridir insanlığın bugün tüm sonuçlarıyla karşı karşıya olduğu. Bunlardan biri, kardiyovasküler kaza riskinin artması, dolaşım problemleri ve uzun vb. Obeziteden kaçınmak çok gerekli çünkü birçok sonucu olan bir sorundur. Bunun için pek çok şeker ve doymuş yağ içeren zararlı yiyecekleri azalttığımız, meyveleri, sebzeleri, doğal yiyecekleri, yağsız proteinleri ve kompleks karbonhidratları aldığımız sağlıklı bir yaşam sürmeliyiz. Sağlık her zaman dengede.
Hareketsiz yaşam
Hareketsiz yaşam, aşırı kilolu ve obez olma riskini artırdığından, her ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken bir şeydir. vücut daha az çevik, esnek ve daha az kardiyopulmoner kapasiteye sahip. Bu nedenlerden dolayı, kardiyovasküler sistem de zayıflar, bu yüzden nihayet kendimizi çabaları desteklemeyen, yüksek tansiyon ve aşırı kilolu zayıf bir kalple buluyoruz ve bunların hepsi kalpte bir soruna yakalanma şansımızı doğrudan artıran faktörlerdir. . Bu yüzden haftada birkaç kez spor yapmayı düşünmelisiniz, bu sadece günde yarım saatten fazla yürümekle ilgili olsa bile.
Sigarayı bırakmak
Tütün, irademizle önleyebileceğimiz ve kalp krizi veya başka bir kardiyovasküler kaza geçirme sorunuyla gerçekten çok ilgisi olan faktörlerden bir diğeridir. Yutulan nikotin ve karbon monoksit kardiyovasküler sistemdeki riski artırmakBahsetmiyorum bile, kan dolaşımını engelliyorlar ve akciğer veya ağız kanseri riskini artırıyorlar. Şüphesiz, tütünden kaçınarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, yaşla birlikte kötüleşen çok sayıda hastalık ve problemden kaçınmamıza çok yardımcı olabilir.