Beslenme ve gıda konusunda bize kolayca kilo vermemiz için iyi çözümler sunabilecek pek çok çalışma var. Çeşitli vars malzemeleri Birbirleriyle birleştirildiklerinde daha fazla kalori yakmamızı sağlar ve daha sağlıklı olmamıza yardımcı olur.
İnternette bize tavsiyelerde bulunan binlerce numara ve insan buluyoruz ne yapmalı, ne yemeli, ne zaman yemeli ve ne miktarlardaBu vesileyle size ne yiyeceğinizi ve bir araya geldiklerinde mucizevi olabilecek bu malzemeleri nasıl birleştireceğinizi anlatacağız.
Bu durumlarda, bir kişi birkaç bileşenin sadece kombinasyonunun kilo vermemize neden olduğunu, her vücudun bir dünya olduğunu, metabolizmamızın, genlerimizin ve fiziksel durumumuzun figürümüzü şekillendiren faktörler olabileceğini düşünmeye biraz duyarlı olabilir. Bu malzemelerle oynamanızı ve hangi sonuçları aldığınızı görmenizi öneririz.
Birleştirilebilir malzemeler
Acı biber gibi baharatlı yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur. Diğerleri yumurtayı veya farklı meyveleri sever. Hepsini tanıyın.
Sebzeler ve yumurta
Sebzeleri yumurta ile karıştırın, özellikle haşlanmış yumurta ile besleyici bir yemek elde edersiniz ve onunla iştahınızı tatmin edebilirsiniz. Yumurta, sebzelere rengini vermekten sorumlu olan ve sebzelerde bulunan bileşenler olan karotenoidlerin emilimini kolaylaştırır.
Bu nedenle haşlanmış yumurta, taze yaz salatalarınızın en iyi müttefiki olacaktır.
Kavun ve üzüm
Yılın her döneminde hem kavun hem de bir salkım üzüm bulabildiğimiz için çok kolay bir kombinasyon. Kavun bir idrar söktürücüdür, yardımcı olur toksinleri yok et idrar yoluyla ve sıvı tutulmasını önler.
Öte yandan üzüm, resveratrol adı verilen oldukça değerli ve beğenilen bir antioksidan içerir, söz konusu olduğunda çok uygundur. yağ birikimini azaltmak. Yani bu iki bileşenin bu kombinasyonu, bir yandan şişmeyi ve diğer yandan sıvı tutulmasını ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
Tavuk ve kırmızı biber
Acı biberle tavuk pişirebiliriz, tavuk pişirmenin binlerce yolu var ve bunlardan biri de biraz kırmızı biber ekleyerek.
Tavuk, sağlıklı proteinler açısından çok zengin bir besindir, sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olur. Ayrıca bu, alınan kalorileri de azaltacaktır.
Söz konusu kırmızı biber yardımcı olan bir içeriktir enerji ve kalori yakmayı hızlandırın, yağ ve iştahı azaltmak, yani kilo vermek için bir zorunluluktur.
Ispanak ve avokado yağı
Yeşil sebzelerin çok sayıda sağlıklı besinler Bizi doldurmaya yardımcı olurlar, çok az kalori içerirler ve istediğimiz kadar tüketebiliriz. Öte yandan avokado yağı, iyi kolesterol seviyelerine sahip olmanıza yardımcı olur, ayrıca bize verir. B ve E vitaminlerinin yanı sıra potasyum.
Zencefilli ton balığı
El zencefil Doğanın süper besinlerinden biridir, iyiyi kolaylaştırır. bağırsak geçişi, metabolizmayı ve mide boşalmasını hızlandırır, böylece karnımızın şişmemesine yardımcı olur.
Ayrıca, ton balığı omega 3 içerirBağırsakta yağ birikmesini önlemeye yardımcı olan, çok miktarda yağlı balıkta bulunan bir madde.
Baklagiller ve mısır
Bu karışımı yapmak çok kolayözellikle ilkbahar ve yaz aylarında sebze ve mısırla lezzetli baklagil salataları yapabiliyoruz. Baklagiller kilo vermek için çok önemlidir, yiyecek isteklerini uzak tutarlar ve demir ve mineraller açısından çok zengindirler.
Öte yandan mısır, zayıflama etkisiVücudun glikozu ve tüketilen kalorileri sentezlememesi için yeterince nişasta içerirler, bu da çok fazla kilo almadığımız anlamına gelir.
Tarçın ve kahve
Es lezzetli bir kombinasyon Günlük olarak tüketilebilen kahve yetiştiricileri, sağladığı aroma, lezzet ve faydaların tadını çıkarmak için sabah kahvesine biraz tarçın eklemeye karar verebilir.