Hiç merak ettin mi kışın soğuk suyla duş almanın avantajları vardır? Evet, öyle ve hesaba katmamız gereken çok şey var. Her ne kadar birçok kişi için, sıcaklıklar düşükken soğuk suyun altına girmek bir hayalin gerçekleşmesi değildir.
Ama elbette, bize tüm bunların bize bir dizi fayda sağlayacağını söylerseniz, belki pişman olmaya başlayacağız. Şu an bunu acıtmıyor Soğuk suyun cildinize ve vücudunuza yapacağı her şeyi keşfedin. Bunu öğrendikten sonra, bir karar vermek akıllıca olacaktır. Buna cesaret edecek misin?
Kışın soğuk su ile duş almanın avantajları nelerdir?
Herkesin soğuk suya dayanamayacağı doğrudur. Ancak sadece kışın değil, aynı zamanda çok sıcak olmayan diğer mevsimlerde de düşük sıcaklıkta duş almakÇok sayıda insan için neşe ile eşanlamlı değildir. Ancak belirli faydaları fark edebilmek için suyun çok soğuk olması gerekmediğini de söylüyoruz. Başlıca olanlar nelerdir?
- Vücut ısımızı kontrol edin ve düzenleyin.
- Soğuk su ile kan dolaşımı belirgin şekilde iyileşir.
- Spor yaptıysanız veya spor yaptıysanız, soğuk su kaslarınızı sakinleştirecektir.
- Lenfatik sistem güçlendirilecek veya güçlendirilecektir.
- Cilt için de avantajları vardır, çünkü gözenekler daha kapalı olacaktır ve bu nedenle kirlilikten arındırılmış olacaktır.
- Metabolizma soğuk suyla artma eğilimindedir, bu nedenle daha fazla kalori kaybedeceğiz.
- Saçlar için soğuk suyla son durulama saçın parlamasını sağlayacaktır.
Soğuk su ile banyo yapmanın dezavantajları
Elbette, avantajları görürsek, belki de o kadar avantajlı görülmeyen şeylerden de bahsetmemiz gerekecek. Bu durumda doğru olsa da, dezavantajlardan daha fazla avantaj olduğunu söylemeliyiz. Bunlardan en önemlilerinden biri, çok üşüdüğümüzde, mantıksal olarak duşun her zaman daha iyi sıcak karşılanacağıdır. Aksi takdirde vücudumuzun beklediğimiz şekilde tepki vermemesini sağlayacağız.
Bir tür kronik hastalığı olan kişiler içinonlar da tavsiye edilmez. Zayıf bir bağışıklık sistemi olduğu için soğuk su alarak zarar görebilir. Bu nedenle, sadece biraz aşırı durumlarda gördüğümüz gibi, kışın soğuk su ile banyo yapmanın veya duş almanın zararlı olabileceğini söyleyebiliriz.
Geceleri soğuk suda yıkanırsan ne olur?
Avantajlar aynı olacak, ancak geceleri vücudun zaten dinlenmeye ihtiyacı olduğu doğrudur. Soğuk su onu harekete geçirecek, bu yüzden size tam tersini veriyor. Vücut bu sıcaklığın düşük olduğunu fark ettiğinde, bunu bir uyarı olarak kabul eder ve bu da daha fazla kortizole dönüşür. Bu nedenle söyleniyor geceleri sıcak veya ılık suyla yıkanmak veya duş almak daha iyidir. Çünkü bununla daha çabuk rahatlayıp uykuya dalabileceğiz.
Soğuk suyla banyo yapmak kilo vermenize neden olur mu?
Hepimiz sağlıklı olmayı ve sağlıklı hissetmeyi ararız. Bu nedenle, her zaman bir spor uygulaması ve bunu başarmak için uygun bir diyetle başlıyoruz. Ama sonra, bize yardımcı olacak başka teknikler veya püf noktaları var. Daha önce de bahsettiğimiz gibi, soğuk su daha fazla kalori yakacaktır.. Bunu yapmak için, jetinin altında yaklaşık 18 saniye kalmalıyız. Ardından, cildimize ılık suyun düşmesine izin vereceğiz, ancak kontrastlardan kaçınmak için çok sıcak olmayacağız. Son olarak, 18 saniye daha soğuk suya dönün. Bunu her banyoda veya duşta birkaç kez tekrarlayarak, düşündüğümüzden daha fazla kaloriye veda edebileceğiz. Yani bu şekilde lokalize bölgelerde biriken ve veda etmek çok zor olan yağları harekete geçireceğiz.