Küçükken veya küçükken hulahopla oynadınız mı? Eh, şimdi bir kez daha eğitiminiz için harika seçeneklerden biri. Her şeyden çok, çünkü en eğlenceli olmasının yanı sıra vücudunuz için bir dizi avantajı var. Her gün kendimizi motive edebilmek için ihtiyacımız olan her şeyi bir araya getiriyor.
Yeni bir şey de değil çünkü bu çember Zaten yıllar önce ve ayrıca egzersiz için kullanılıyordu.. Belki de onu zaten bir oyuncak olarak tanıyorduk. Peki, bunu antrenmanlarınıza entegre ettiyseniz, ilk adımı attınız çünkü size vücudunuz ve sağlığınız için elde edeceğiniz tüm faydaları anlatacağız.
Hulahop eğitimi: Hangi kaslar eğitilir?
Hula hoop ile tam bir egzersiz yaptığımızda, gerçekten de neredeyse tüm bedeni harekete geçiriyoruz. Ama biraz daha kesin olmak istiyorsak, şunu söyleyerek başlamalıyız. karın en çok çalıştıracağımız kısımlardan biri bu eklenti sayesinde. Yani bölgeyi çok eğlenceli bir şekilde tonlamak gibisi yok. Buna ek olarak, oblikler de çalışılan ve bel kısmı gibi olanlardır. Tabii ki bacak kaslarının yanı sıra kalça kaslarını da güçlendireceğinizi unutmadan.
büyük faydaları nelerdir
Artık vücudun böyle bir egzersizden yararlanacak kısımlarını biliyoruz. Ancak konuya daha fazla girmemiz gerekiyor ve bu nedenle faydalarından bahsetmek gibisi yok. Hepsini bilmek ister misin?
- iyi bir tonlama elde edeceksin karın kısmında. Bunun en önemli alanlardan biri olduğunu ve hula hoop ile daha önce hiç olmadığı gibi çalıştığını gördüğümüzden beri.
- Sen git sırtı güçlendirmek, daha iyi bir duruş sürdürmenin yanı sıra o bölgeye zaten daha fazla güç veriyor olacaksınız. Bütün bunlar belde ortaya çıkabilecek ağrıyı bir kenara bırakmanızı sağlayacaktır.
- Esnekliği artıracaksınız ve ayrıca koordinasyon.
- Kalp damar sağlığınıza dikkat edeceksiniz.. Tüm egzersizler gibi, demir sağlığını korumamıza yardımcı olacaktır. Kalbin oksijenlenmesi gerekiyor ve onu hula hoop gibi alacaksınız.
- Öyle bir çok eğlenceli egzersiz. Şüphesiz, alışkın olduğunuzdan biraz farklıdır, bu yüzden orijinal dokunuşu ve motivasyonu vermek için onu rutinlerinize dahil etmekten asla zarar gelmez.
- Ruh halinizi iyileştirin ve stresi uzaklaştırın. Bizi motive eden herhangi bir egzersiz, ruh halimizi her zaman tamamen farklı, çok daha olumlu hale getirir. Hareket ve dans sayesinde biriken stres geride kalsın diye. Bu egzersizi biraz müzikle bütünleştirdiğinizi hayal edin. Şüphesiz, ideal eğitiminiz olacak!
- Buna ek olarak, sadece bel kısmında dans etmek zorunda değilsiniz, aynı zamanda alt göğüste ve ayaklarda da yapabilirsiniz.. Bu sonuncusu için ayak bileğine takabilir, ters çevirebilir ve diğer ayağınızla zıplayabilirsiniz. Asla sıkılmayacaksın!
Çemberle ne kadar süre antrenman yapmalıyım?
Artık faydalarını ve vücudun en çok eğitilen kısımlarını bildiğimize göre, sonuç vermesi için ne kadar sürede uygulamaya koymam gerektiğini de bilmemiz gerekiyor. yani istersen sadece bu çember ile bir antrenman yapın, sonra yaklaşık 20 dakika pratik yapabilirsiniz., çünkü o zaman fazlasıyla yeterli olacaktır. Ancak bunu göz önünde bulundurarak ve günlük rutininizin bir tamamlayıcısı olarak alacaksanız, o zaman yarı yarıya tercih edebilirsiniz. Şüphesiz, onları tüm antrenmanlarınıza değiştirmek veya entegre etmek için mükemmel seçeneklerden daha fazlasıdır.