Çünkü koronavirüs salgını nedeniyle oldukça zor günlerden geçiyoruz. Bu yüzden hepimiz kendimiz ve başkaları için hapsolmalıyız. Günler geçtikçe, sizin için biraz karmaşık hale gelirse, temel egzersiz rutini Ve basit.
Halihazırda ağlar aracılığıyla kaynayan pek çok kişi olduğu doğrudur, ancak burada tüm vücudu egzersiz yapmanın yolunu bulacaksınız. Dan beri biraz kardiyo bacaklara, kollara ve karın bölgesine odaklanıncaya kadar. Her gün birkaç dakikanızı egzersiz yaparak geçirmelisiniz. Çünkü hem sağlığınız hem de zihniniz için iyi olacak. Aşağı inelim mi?
Sadece 10 dakikada kardiyo
Temel egzersiz rutini içerisinde kardiyo'nun her zaman sahip olduğumuz en iyi uygulamalardan biri olduğu konusunda netiz. Tüm büyük faydalarını biliyor musunuz? Tabii ki az değiller ve çok net olmalısınız. Her zaman vazgeçilmez olduğunu ve bunun sebebi direnişimizi de yapacağından bahsediyoruz. önemli ölçüde enerji artışı.
Ancak hepimizin duymak istediği avantajlardan veya faydalardan biri, bajar de pezosu. Farklı yoğunluklara sahip birçok rutin vardır, bu da her birimizin bunları ihtiyaçlarımıza göre ayarlayabileceğimiz anlamına gelir. Böylelikle vücut yağlarına veda edeceğiz. Kan dolaşımını iyileştirdiğini ve kolesterol seviyelerini kontrol edeceğini unutmamak gerekir.
GAP egzersiz rutini
Bizim de görmezden gelemeyeceğimiz başka bir egzersiz rutini. Çünkü kalça, karın ve bacak bölgesini de hesaba katmamız şarttır. Hem orta bölge hem de vücudun alt kısmı da bunu hesaba katmalıdır. Pek çok neden var, ancak en önemlilerinden bazıları bu tür egzersizlerin bize yardımcı olacağıdır. selüliti frenlemek ve ayrıca vücuda daha fazla stabilite kazandırmak için. Vücudu stabilize etmenin mükemmel bir yolu olduğu için.
İş nedeniyle oturmak veya oturmak için çok zaman harcıyorsanız, bunu hatırlamanız gerekir. egzersiz türü Kalça dengesini geliştirdikleri, aynı zamanda tüm karın bölgesini güçlendirdikleri ve daha ince bir vücut gösterdikleri için her zaman şiddetle tavsiye edilirler. Dahası, sağlık sorununa dönersek, çok gerekli olan arka bölgeyi de düzeltir veya güçlendirirler. Ancak sabit olmamız gerektiği doğrudur ve şimdi zamanımız olduğundan, önerilen gibi bir rutini takip etmemek için hiçbir mazeret yoktur.
Vücudun üst kısmının da dikkatimize ihtiyacı var
Kollara çok odaklandığımız doğru olsa da vücudun üst kısmına ulaştık. Çünkü onlarla birlikte sık sık gevşeklik ve hatta güçsüzlük sorunları gelir. Kaslarınızı güçlendirmek duruşunuzu yavaş yavaş iyileştirecektir. Size bu kadar çok sorun çıkarabilecek bu duruşu düzelteceğiniz için kendinizi daha iyi hissettirecek ne var? Ayrıca bu tür egzersizler metabolizmayı hızlandıracak ve bahsettiğimiz gibi sarkmayı ortadan kaldırmak bunlardan çok şikayet ediyoruz.
Es cière que egzersizler basitAncak bazen biraz ağırlık yapmak da zarar vermez. Herkesin elinden gelen her ağırlığı alacağı doğrudur. Bu durumlarda iyi olan şey bu ağırlığı yükseltmek değil, sebat etmektir. Bu şekilde alışana kadar her gün farklı rutinler gerçekleştirebiliriz ve bu yeni bir alışkanlıktır. Hangisiyle başlayacaksınız? Her gün tekrarlayabileceğiniz seçenekler ve yavaş yavaş büyük değişiklikleri göreceksiniz, kendinizi hapsetmiş olsanız bile.