Görünüşe göre karantina sırasında yaklaşık dört beş kilo aldık. Her ne kadar kilosunu koruyanlar, hatta kilo verenler olsa da belki can sıkıntısından yemek yediğimiz için spor yapmaya çıkamadığımız için genel norm kilo almak oldu. Bu yüzden artık kilolarımıza dönmek ve onu korumak için aldığımız fazla kiloları vermenin zamanı geldi.
Hadi sana verelim bu kiloların kalıcı olarak kaybolması için yönergeler. İyi alışkanlıklara geri dönmek çok önemlidir, çünkü onları bir süreliğine unuttuk ve vücudumuz ve sağlığımız kolayca zarar görüyor. Ayrıca bu, kendimizi daha iyi hissetmemize ve kaygı gibi duygulardan kaçınmamıza yardımcı olacaktır.
Gerçek hedefleri düşünün
Bu kadar kiloları iki günde ve kolay bir şekilde vereceğimizi düşünmemeliyiz çünkü böyle bir şey bizi başarısızlığa sürükler. Hemen sonuçları göremediğimiz için cesaretimiz kırılır ve dururuz ki bu da insanların büyük çoğunluğunun hatasıdır. Her şeyden önce Sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olmak sabır ve çalışma meselesidir her gün, bu yüzden yapılacak ilk şey farkında olmaktır. Gerçekçi hedefler koyabileceğimiz bir takvimle, sonuçlar üzerinde bir miktar kontrol sahibi olmak iyidir. Haftada bir kilo kaybetmekten, belirli bir egzersiz programını yapabilmeye veya her hafta on dakika daha koşmaya kadar. Bu hedefler bizi hedefimize açıkça ulaştıracaktır.
Kendinize uygun bir spor bulun
Bize her zaman aynı şeyler verilmediğinden herkes aynı tür sporu sevmez. Bu yüzden bize uygun olanı aramalıyız. Bu bir sevdiğimiz ve varoluş tarzımız için mükemmel olan spor. Havuzda yüzmekten ağırlık antrenmanına, koşudan bisiklete binmeye kadar pek çok farklı spor var. Bunlardan bazılarını deneyin ve size uygun olanı, neyi beğendiğinizi ve zaman içinde neyi koruyabileceğinizi arayın. Her zaman çaba gerektirecektir ama yaptığımız işi seversek daha az olacaktır.
Sabit olmalısın
Fazla kilolarımızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmak istiyorsak yapabileceğimiz tek şey sabırlı ve istikrarlı olmaktır. bir iki günde ulaşılamayan uzun mesafe yarışı. Yani yapmamız gereken her gün aktif bir şeyler yapmaya çalışmak. Yoğun sporlar yapamazsak örneğin yürümek zorunda kalacağız. Bu şekilde her zaman kalorileri çıkaracağız.
Sporu değiştir
Vücudumuz çabaya hızla uyum sağlama eğiliminde olduğundan, her zaman aynı şeyi yapmak da kötüdür. Bu şekilde her zaman aynı sporu yaparsanız daha az kalori yakarsınız. Yapmamız gereken şey sporu veya antrenmanı değiştirmeye çalışın. Koşacaksak bir gün kısa, yoğun yarışlar, diğer günler ise daha uzun yarışlar yapabiliriz. Bu, vücudumuzun çok çalışmasını ve kilo vermesini, kas kazanmasını ve yeteneklerini geliştirmesini sağlayacaktır.
Diyetinize dikkat edin
Konu kilo verme olunca diğer önemli nokta da hiç şüphesiz beslenmemize dikkat etmektir. Önemli bir nokta çünkü Eğer yetersiz besleniyorsak çok fazla egzersiz yapmanın bir anlamı yok.. Bu durumda kas yapmak için protein tüketmeye çalışmalı, antioksidan içeren meyve ve sebzeleri yemeli, ayrıca spor yaparken güç kazanmak için de karbonhidrat tüketmeliyiz. Kısaca beslenmemizden çıkarmamız gerekenler, bize zarar veren prefabrik ürünler, fazla tuz, doymuş yağlar ve şekerlerdir.